http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи можна схуднути на гречці

Улюблену багатьма гречку неспроста називають «царицею» круп. Вона багата вітамінами, амінокислотами, мікроелементами і клітковиною, які в сукупності благотворно позначаються на роботі серцевого м'яза і підшлункової залози, сприяють зниженню ваги і м'якою детоксикації кишечника і печінки.
1 Дієтологи стверджують, що гречка - оптимальний продукт для моно-дієти. Вона легко засвоюється і при цьому є прекрасним джерелом енергії. Гречана дієта - одна з небагатьох методик зниження ваги, яка позитивно впливає не тільки на фігуру, але і на здоров'я. Суть схуднути на гречці полягає в наступному - протягом п'яти-семи днів потрібно є виключно гречану кашу без додавання олії, цукру, солі, приправ і соусів. Під час моно-дієти важливо дотримуватися дробового харчування (їсти 4-5 разів на день) і не переїдати (приблизний вага однієї порції - не більше 150-180 г). Обов'язкова умова цієї методики схуднення - рясне питво (не менше 15-17 л рідини в день). Крім чистої негазованої води, протягом дня можна пити несолодкий ромашковий або зелений чай, вранці дозволяється порція медового напою (в склянці теплої некип'яченої води розчиніть 1 ч. л. натурального непастеризованого меду і стільки ж лимонного соку). Такий класичний варіант гречаної моно-дієти.
Чи можна схуднути на гречці

2 Для дієти гречку не рекомендується варити, а запарювати термостійкою посуді на кілька годин. Для початку крупу переберіть (250-300 г), гарненько промийте її під проточною водою і обдайте окропом. Після цього пересипте підготовлену гречку в термос, залийте 08 л гарячої води і залиште настоюватися. Перед вживанням каші злийте залишки рідини. Якщо в наявності немає термопосуди, замочуйте крупу у звичайній невеликій каструлі (для більш тривалого підтримання температури її можна обернути рушником або ковдрою). Готувати дієтичну гречку краще за все з вечора, щоб вранці не хвилюватися з приводу сніданку. Завдяки таким нескладним способом приготування, в гречаній крупі зберігається максимальна кількість корисних речовин. Важливий нюанс: для приготування дієтичної каші краще використовувати не коричневу пропарену, а зелену (її часто називають сирої) гречку.
Чи можна схуднути на гречці

3 Звичайно, витримати жорсткий харчової моно-режим досить складно. Існує кілька спрощених варіантів класичної методики схуднути на гречці. Одним з таких вважається кефірно-гречана дієта: основа меню - все та ж запарена пісна гречка, але в проміжках між основними прийомами їжі можна пити знежирений кефір (не більше 1 л на день). Наступний «полегшений» варіант - гречана дієта з сухофруктами. Інжир, курагу, фініки, чорнослив і родзинки можна додавати в кашу або їсти окремо. Добова норма сухофруктів під час цієї дієти - не більше 120-150 р.
Чи можна схуднути на гречці

4 Щоб надовго зафіксувати результат схуднення (за тиждень на гречці можна втратити 5-7 кілограмів в залежності від початкової цифри ваги), організуйте правильний вихід з дієти. Додавайте нові продукти в пост-дієтичне меню поступово - спочатку відварну рибу або м'ясо індички, за ними - кисломолочні продукти, легкі овочеві супи, салати та фрукти. Враховуйте, що за час схуднення шлунок істотно зменшився в об'ємі, тому продовжуйте їсти часто, але невеликими порціями. Скинувши зайву вагу, намагайтеся дотримуватися принципів здорового збалансованого харчування - не накидайтеся на копчене, солоне, борошняне, солодке і жирне.
Чи можна схуднути на гречці

5 Як і будь-яка інша методика схуднення, гречана дієта та її варіації підходять не всім. При цукровому діабеті, гіпертонії, серцевої недостатності, захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту і нирок від схуднути на гречці доведеться відмовитися. У будь-якому випадку, перш ніж сісти на гречану дієту, бажано проконсультуватися з фахівцем (лікарем-терапевтом або дієтологом).
Чи можна схуднути на гречці

Навіть після дієти намагайтеся починати день з тарілочки гречаної каші з фруктами або ягодами. Такий смачний і корисний сніданок стане запорукою правильного обміну речовин, відмінного настрою і прекрасної фігури.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...