http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як відновити обмін речовин

Порушення обміну речовин будь-якого виду негативно позначається на здоров'ї. Воно може виникати на тлі різних патологій, наприклад, надниркових залоз, щитовидної або статевих залоз, гіпофіза. Привести до уповільненого чи прискореного метаболізму можуть і стреси, неправильне харчування або переїдання, порушення сну, перевтома, гормональний збій. Вплив надають і генетичні фактори. Основними симптомами порушень обмінних процесів є набряки, проблеми з ШКТ, збільшення маси тіла, погіршення стану зубів, волосся, нігтів. Допоможе відновленню метаболізму дотримання деяких правил.
1 Регулярно очищайте свій організм, в тому числі, кишечник. Позбавляйтеся від токсинів і шлаків. Відвідуйте раз в тиждень лазню або сауну, якщо немає протипоказань. Допоможе такий рецепт: відваріть до напівготовності 50-100 г бурого неочищеного рису, з'їжте його і запийте склянкою негазованої води. Наступний прийом їжі - лише через шість годин. Бажано робити так тиждень. Впорається з цим завданням і яблучний оцет. Вживайте його два-три рази за день, попередньо розбавивши дві чайні ложечки у 200 мл теплої негазованої води, краще перед їжею. Щодня випивайте хоча б за чашкою трав'яного чаю.
Як відновити обмін речовин

2 Підвищуйте імунітет. Сприяють цьому прогулянки на свіжому повітрі, посильні фізичні навантаження, у тому числі ранкові пробіжки і плавання в басейні, щоденне прийняття контрастного душу. Приділіть цьому підвищену увагу. По мірі можливостей походіть на масажні процедури, вони сприяють прискоренню метаболізму. Як і регулярне статеве життя, оскільки при оргазмі в кров надходить кисень. Запишіться на йогу, ці заняття дуже корисні. Не менш важливим є дотримання розпорядку дня. Намагайтеся лягати спати не занадто пізно, сон повинен бути не менше восьми годин. Уникайте переживань, нервові розлади також порушують метаболізм. І частіше смійтеся, доведено, що це нормалізує процеси організму.
Як відновити обмін речовин

3 Мабуть, найважливішим є відновлення обміну речовин, нормалізація харчування. Воно повинно бути збалансованим, здоровим, основним його компонентом зробіть білок. Їжте частіше, але порції скоротіть. М'ясо намагайтеся їсти пісне - кролика, птиці, телятину. Підійде і риба, особливо морська. Віддавайте перевагу жирам рослинного походження та складних вуглеводів (овочі, каші). Корисні для відновлення обмінних процесів незбиране молоко, кисломолочні продукти і цільнозернові. Введіть у раціон огірки, висівки, волоські горіхи, оливкова олія, цитрусові, ананас, гіркий шоколад, морепродукти, морську капусту.
Як відновити обмін речовин

4 Починайте сніданок з чашки несолодкого кави або зеленого чаю, вони сприяють запуску процесу метаболізму. Прискорюють обмін імбир, каррі, додавайте їх в їжу. Вельми корисний для відновлення перець чилі. Він містить капсацин, стимулюючий необхідні процеси, але не захоплюйтеся вживанням його. Натріть на тертці три-чотири лимона з цедрою, додайте 200 г меду, розмішайте і зберігайте цю суміш у холодильнику. Приймати її потрібно по столовій ложці щодня, близько двох тижнів. Допоможуть і салат з кульбаб або їх сік (три рази на добу по чайній ложечці). Можна зробити настій з їх листя: на столову ложку візьміть 250 мл окропу, залийте, дайте постояти годину-дві. Випийте в три прийоми перед їдою. Також готується й уживається настій з бадану.
Як відновити обмін речовин

Бажано перед відновленням метаболізму все ж зрозуміти причину порушення, дізнатися, де стався збій. Для цього потрібно пройти обстеження і здати аналізи - загальні і на гормони. Зверніться до ендокринолога.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...