http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Який протеїн краще

Купити протеїн - найпопулярніший продукт на ринку спортивного харчування. Одні виробники роблять ставку на дешевизну свого товару, інші - приділяють увагу рекламі, треті - наводять «наукові» докази якості продукції. Новачкові буває непросто зробити вибір, покладаючись на інформацію, написану на етикетці.
1 Купити протеїн - це порошок, що містить білок. Для поліпшення органолептичних якостей він збагачений вуглеводами, жирами, вітамінами та іншими добавками. Основні переваги використання протеїну: можливість збільшити об'єм вживаного білка і легкість приготування (досить розвести водою і перемішати). Фактори, на які варто звертати увагу при виборі:

  • Смакові якості. Ви навряд чи будете пити неприємний на смак порошок.

  • Засвоюваність. Якщо прийом білкового порошку викликає тяжкість в шлунку, то, найімовірніше, в протеїн був доданий молочний цукор.

  • Розчинність. Найчастіше для приготування протеїнового коктейлю потрібно блендер. Деякі виробники для покращення розчинності використовують хімічну обробку, що руйнує білок.

  • Ціна. Якісний протеїновий порошок, виготовлений із застосуванням технології гідролізу, не може коштувати дешево.

  • Джерело протеїну.


  • Який протеїн краще

    2 Найбільшою популярністю користується концентрат сироваткового протеїну. Ціна низька, оскільки він містить добавки - лактозу і жири. Ідеально підійде для новачків. Підходить для вживання між прийомами їжі, а також до або після тренування.
    Який протеїн краще

    3 Казеїн. Всмоктується протягом 6 годин. Їм можна замінити прийом їжі. Рекомендується вживати перед сном. Використовується для підтримки почуття ситості. За рахунок вмісту глютамина сприяє швидкому відновленню. Допомагає підтримувати імунну систему.
    Який протеїн краще

    4 Вважається, що найбільш якісний джерело білка - гидроизолят. Містять пептиди, що дає високу ступінь засвоєння і підвищує анаболічний ефект. Підходить тим, хто шукає джерело швидкого відновлення після занять спортом. Сприяє прискореному зростанню м'язів. Ціна продукту, як правило, висока. Можна пити як до, так і після тренування.
    Який протеїн краще

    5 Ізоляти протеїну вважаються самим бистроусвояемим продуктом. Відрізняються зниженим вмістом цукру і вуглеводів. Підійде тим, хто дотримується низкоуглеводной дієти.
    Який протеїн краще

    6 Якщо ви вегетаріанець, вибирайте соєвий протеїн. Він містить протеїни, глютамін і ВСАА. Прискорює метаболізм. Соя - джерело мінералів і вітамінів. Небажане вживання перед сном.
    Який протеїн краще

    7 Для набору сухий м'язової маси ідеальний яєчний протеїн. Багатий амінокислотами. Низький вміст вуглеводів. Приймають днем. Так само, як і соєвий протеїн, небажано вживати перед сном.
    Який протеїн краще

    8 В якості добавки до білкових сумішей використовують ізолят молочного білка. Він містить як казеїн, так і сироватковий протеїн. Високий вміст амінокислот. Підходить для вживання в будь-який час доби.
    Який протеїн краще

    Основним орієнтиром при виборі протеїну повинна бути ваша кінцева мета. Не женіться за дешевим продуктом, не економте на своєму здоров'ї. Остерігайтеся підробок.