http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Який протеїн краще

Купити протеїн - найпопулярніший продукт на ринку спортивного харчування. Одні виробники роблять ставку на дешевизну свого товару, інші - приділяють увагу рекламі, треті - наводять «наукові» докази якості продукції. Новачкові буває непросто зробити вибір, покладаючись на інформацію, написану на етикетці.
1 Купити протеїн - це порошок, що містить білок. Для поліпшення органолептичних якостей він збагачений вуглеводами, жирами, вітамінами та іншими добавками. Основні переваги використання протеїну: можливість збільшити об'єм вживаного білка і легкість приготування (досить розвести водою і перемішати). Фактори, на які варто звертати увагу при виборі:

  • Смакові якості. Ви навряд чи будете пити неприємний на смак порошок.

  • Засвоюваність. Якщо прийом білкового порошку викликає тяжкість в шлунку, то, найімовірніше, в протеїн був доданий молочний цукор.

  • Розчинність. Найчастіше для приготування протеїнового коктейлю потрібно блендер. Деякі виробники для покращення розчинності використовують хімічну обробку, що руйнує білок.

  • Ціна. Якісний протеїновий порошок, виготовлений із застосуванням технології гідролізу, не може коштувати дешево.

  • Джерело протеїну.


  • Який протеїн краще

    2 Найбільшою популярністю користується концентрат сироваткового протеїну. Ціна низька, оскільки він містить добавки - лактозу і жири. Ідеально підійде для новачків. Підходить для вживання між прийомами їжі, а також до або після тренування.
    Який протеїн краще

    3 Казеїн. Всмоктується протягом 6 годин. Їм можна замінити прийом їжі. Рекомендується вживати перед сном. Використовується для підтримки почуття ситості. За рахунок вмісту глютамина сприяє швидкому відновленню. Допомагає підтримувати імунну систему.
    Який протеїн краще

    4 Вважається, що найбільш якісний джерело білка - гидроизолят. Містять пептиди, що дає високу ступінь засвоєння і підвищує анаболічний ефект. Підходить тим, хто шукає джерело швидкого відновлення після занять спортом. Сприяє прискореному зростанню м'язів. Ціна продукту, як правило, висока. Можна пити як до, так і після тренування.
    Який протеїн краще

    5 Ізоляти протеїну вважаються самим бистроусвояемим продуктом. Відрізняються зниженим вмістом цукру і вуглеводів. Підійде тим, хто дотримується низкоуглеводной дієти.
    Який протеїн краще

    6 Якщо ви вегетаріанець, вибирайте соєвий протеїн. Він містить протеїни, глютамін і ВСАА. Прискорює метаболізм. Соя - джерело мінералів і вітамінів. Небажане вживання перед сном.
    Який протеїн краще

    7 Для набору сухий м'язової маси ідеальний яєчний протеїн. Багатий амінокислотами. Низький вміст вуглеводів. Приймають днем. Так само, як і соєвий протеїн, небажано вживати перед сном.
    Який протеїн краще

    8 В якості добавки до білкових сумішей використовують ізолят молочного білка. Він містить як казеїн, так і сироватковий протеїн. Високий вміст амінокислот. Підходить для вживання в будь-який час доби.
    Який протеїн краще

    Основним орієнтиром при виборі протеїну повинна бути ваша кінцева мета. Не женіться за дешевим продуктом, не економте на своєму здоров'ї. Остерігайтеся підробок.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...