http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Кіма Протасова

Точно сказати, хто такий Кім Протасов, складно досі (і, взагалі, це реальне обличчя), але те, що його винахід працює, підтвердять багато. З 1999 року по світу розійшлася однойменна дієта. Принадність її в тому, що кількість споживаної їжі не обмежується, просто існують деякі заборони.
1 Харчування за Киму Протасову не підходить людям, схильним до алергії, з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Мінімальне добове енергоспоживання повинно становити 1200-1500 ккал. У протилежному випадку можливі негативні наслідки для організму.
Дієта Кіма Протасова

2 Щоб домогтися певних результатів, необхідно правильно харчуватися протягом 10 тижнів. Половина цього терміну - сама дієта, а друга половина - вихід з неї. Рекомендується вода в кількості до 2 л, повний відмова від цукру. Також можна пити чай і каву.
Дієта Кіма Протасова

3 Вибирайте овочі з низьким вмістом крохмалю. Не можна картопля, бобові, кукурудзу, редьку. У невеликих кількостях допускається морква, буряк, кабачки.
Дієта Кіма Протасова

4 Перший тиждень. Нарешті-то нічого не потрібно готувати: їжте сирі овочі, не більше одного вареного курячого яйця в день, сир, несолоний сир, молоко, кефір або йогурт. Головна умова - на етикетці від молочних продуктів повинна бути позначена жирність не більше 5%. На десерт залиште три яблука.
Дієта Кіма Протасова

5 Другий тиждень. Жодним чином не відрізняється від попередньої. Як не смно, більшість людей, що сидять на дієті, стверджує, що в меню їм достатньо тільки овочів.
Дієта Кіма Протасова

6 Третя-п'ята тижня. До перерахованого набору продуктів додається нежирне м'ясо і риба в кількості 300 г на добу. На стільки ж зменшіть порцію молочних продуктів.
Дієта Кіма Протасова

7 Щоб ефект від дієти тривав, з неї треба належним чином вийти. Потроху збагачуйте раціон олією (в ідеалі оливковою), але не більше 30 г на добу, низькокалорійними фруктами (крім бананів і винограду), кашами. Йогурт, молоко або кефір тепер повинні бути однопроцентними.
Дієта Кіма Протасова

У дієті Протасова головна перевага - їсти можна завжди і скільки завгодно. Працює вона тому, що в овочах немає жирів, зате є клітковина, яка нормалізує травлення, знижує рівень холестерину. Цінними мікроелементами і білками організм забезпечують молочні продукти та м'ясо. Подібний раціон дієтологи радять як старт для схуднення, в якості профілактики. Весь час так харчуватися не можна.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...