http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Анни Юханссон

Шведський дієтолог Анна Юханссон стала автором популярної дієти «Шість пелюсток». Вона триває 6 днів і передбачає почергове дотримання 6 різних монодієт. Ефективність даної дієти обумовлена дотриманням правил роздільного харчування і чергуванням білкових і вуглеводних днів.
1 Дієта триває 6 днів, кожен день раціон худне змінюється:

  • Перший день - рибний. Дозволяється вживати блюда з річкової і нежирної морський (минтай, хек, хокей, сайда) риби - її можна варити, запікати або тушкувати без додавання будь-яких інших інгредієнтів. В сумі за всі прийоми їжі можна з'їсти 500-600 г риби.

  • Другий день - овочевий. Можна їсти овочі - сирі, варені, тушковані, приготовані на пару. Пити свіжовичавлені овочеві соки. За день потрібно з'їсти 1-15 кг овочів.

  • Третій день - курячий. Раціон складається з курячого філе - відвареного м'яса, запеченого, парового. Можна додати трохи зелені і натуральних спецій (сухих трав). У добу можна вжити 500-600 г курячого м'яса.

  • Четвертий день - злаковий. Меню цього дня включає в себе різні каші - гречану, вівсяну, рисову, з пророслої пшениці. Всі каші варяться на воді, можна додати 50 грамів соняшникового або гарбузового насіння або волоських горіхів. Кількість сухих круп в сумі повинно складати не більше 200 р.

  • П'ятий день - сирний. Дозволяється з'їсти 500 г сиру 0% жирності. До сиру можна додати 1-2 ст. л. знежиреного йогурту без добавок і склянку молока.

  • Шостий, останній день - фруктовий. За день потрібно з'їсти 1-15 кг свіжих фруктів і випити 1 склянку свіжовичавленого соку, розведеного водою в пропорції 1:1.


  • Дієта Анни Юханссон

    2 Мало просто змінити раціон, слід також дотримуватися нижче перераховані правила:

  • необхідно суворо дотримуватися потрібної послідовності, не можна змінювати дні місцями;

  • можна пити негазовану воду і чай (чорний, зелений, трав'яний) кожен день, а от від кави, какао, компотів варто тимчасово відмовитися;

  • в обов'язковому порядку потрібно правильно організувати вихід з дієти - не варто з ентузіазмом налягати на жирну їжу, солодощі і випічку, краще побудувати свій раціон таким чином, щоб у ньому були присутні страви з дозволених продуктів - злакових, овочів, фруктів, нежирної молочки, курки і риби.


  • Дієта Анни Юханссон

    3 Будь-яка, навіть сама щадна і універсальна дієта підходить не всім. «Шість пелюсток» - не виняток. Існують наступні протипоказання:

  • цукровий діабет;

  • хронічні захворювання травної системи;

  • алергія та/або інсмідуальна непереносимість одного або декількох продуктів, що входять в меню дієти;

  • вагітність і період грудного вигодовування.


  • Дієта Анни Юханссон

    При дотриманні обмежень в раціоні дієта Анни Юханссон дає хороші результати - за тиждень можна втратити 5-8 кг зайвої ваги. При цьому організм буде отримувати поживні речовини, необхідні для нормального функціонування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...