http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Міркіна

Проблема зайвої ваги, не дає спокою і приносить масу клопоту досить великої кількості представниць прекрасної підлоги - не порожній звук для Володимира Міркіна. Роботі над вирішенням її він присвятив більше двадцяти років. Будучи в першу чергу психотерапевтом, при розробці концептуально нового способу схуднення він враховував і всі психологічні фактори, що впливають не тільки на набір ваги, але і не дозволяють жінкам, охочим схуднути, утримуватися від шкідливих продуктів більше тижня або місяця. Це дозволило йому сформулювати дієву дієту, а точніше, систему харчування, не шкодить здоров'ю і дозволяє досить легко їй слідувати без дискомфорту.
1 Систему живлення, розроблену Миркиним, багато фахівців назвали дієтою винятків, яка передбачає відмову від деяких продуктів і страв. Дотримуючись правил і порад лікаря, ви, крім позбавлення від обридлих кілограмів, зміцните свій організм, станете відчувати себе краще. З перших страв (супів тощо) виключіть для себе гущу, роблячи упор на бульйоні, в крайньому випадку залиште капусту. Крім іншого, це поліпшить обмін речовин і травлення. Другі ж їжте страви без гарніру, оскільки тут ваша мета - отримання білка. Третє і найголовніше - забудьте про солодощі. Погодьтеся, смачне - не завжди солодке, ви легко зможете побалувати себе вишуканим десертом без цукру, варто лише включити фантазію, а вона у дівчат досить багата.
Дієта Міркіна

2 Якщо ж кількість ненависних зайвих кілограмів не три або п'ять, а трохи, скажімо, більше - ідіть і наступного порадою доктора. Те ж стосується і тих леді, які хочуть стати стрункішою не на день, а на більш довгий термін. Для цього вам слід відмовитися від таких продуктів, як будь-які вироби хлібобулочні та макаронні (та й від хліба теж), крупи, в тому числі рис, вівсянка і гречка, шоколад, цукор, цукерки, шпроти і печінка тріски, крабові палички, горох, квасоля, картопля, кукурудза, вершкове масло, сметана, морозиво, вершки, сир (знежирений можна), сири понад сорок відсотків жирності, банани, інжир, черешня, абрикоси, сухофрукти та горіхи. Погодьтеся, що тих же фруктів, які вживати в даній системі харчування не рекомендується, із загального числа існуючих ну дуже мало.
Дієта Міркіна

3 А ось що їсти Міркін рекомендує при такому методі харчування: м'ясо, у тому числі і птиці, курячі яйця, ковбасу, рибу, з консервів - кільку в томатному соусі, з молочних ж - кефір, кисле молоко, нежирний домашній сир і молоко, не забувайте і про рослинних оліях. В якості продуктів баластних вживайте цибулю, гриби, стручкову квасолю, щавель, спаржу, шпинат, селера, ревінь, салат, морква, буряк, капусту, в тому числі кольорову, огірки, помідори, болгарський перець - зелений, редис. Налягайте і на фрукти, до числа яких належать сливи, яблука, апельсини, грейпфрути і мандарини. В свій раціон включіть і кавуни, суницю і чорну смородину. Пийте соки, тільки не забувайте розбавляти водою, цим ви зменшите концентрацію в них вуглеводів. Останню доктор взагалі рекомендує випивати не менше двох літрів щодня.
Дієта Міркіна

4 Переваги такого підходу до вирішення проблеми боротьби з шкідливим зайвою вагою очевидні: вам не потрібно витрачати час на приготування яких-небудь особливих страв, передбачених деякими іншими дієтами, продуктів, що підлягають виключенню, не так важко знайти заміну, а почуття дискомфорту, що виникає зазвичай при будь-яких обмежень в їжі, тут зведено до мінімуму. Доктор не закликає вас голодувати, а радить їсти трохи менше і дробити, наприклад, звичні два-три прийоми їжі на шість-сім. Не забувайте, до речі, це робити. Метою харчування за методом Володимира Міркіна не є лише схуднення, досягається ефект загального оздоровлення вашого організму, поліпшення самопочуття. Зокрема, скорочується навантаження на серцевий м'яз, судини.
Дієта Міркіна

У будь-якому починанні головними факторами, що впливають на гарантію досягнення необхідного позитивного результату, є правильний і позитивний настрій і віра в себе. Поставте нехай не глобальну, а мінімальну мету перед собою і йдіть до неї, дотримуючись порад професіоналів, і обов'язково у вас все вийде.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...