http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Хлібна дієта

Більшість дієтологів або просто порадників нам говорять одне і теж. Треба виключити солодке, жирне, солоне і, звичайно, борошняне. Ми звикли до того, що вуглеводи неймовірно шкідливі, і саме вони додають нам зайві кілограми. У цій дієті хліб їсти можна і навіть потрібно! Варто вас запевнити, що програма не передбачає поїдання хлібобулочних виробів в необмежених кількостях, а просто дозволяє не виключати цей продукт з вашого раціону. Дієта досить тривала і складається з двох етапів, але результат вартий того.
1 Дуже важливо пам'ятати, що в цій дієті абсолютно протипоказано голодувати. Денну порцію ви повинні розділити на 5-6 прийомів, і є кожні 3-4 години, навіть якщо не голодні. На час вам потрібно відмовитися від алкоголю, різних соусів, свіжого молока і цукру.
Хлібна дієта

2 Добова порція хліба - 9-11 шматочків, якщо він низькокалорійний або грубого помолу, 6-9 скибочок звичайного, білого. Ніхто не говорить, що ви повинні жувати хліб «всухом'ятку». Можете покласти на нього дуже тонкий, майже просвещающийся шматочок риби або шинки, намазати плавленим сиром або знежиреною сметаною.
Хлібна дієта

3 Хліб доповнюйте 100 грамами овочів, приготованими будь-яким способом. Їх можна варити, смажити, тушкувати, запікати або є сирими. Рекомендується виключити тільки бобові, кукурудзу та картоплю.
Хлібна дієта

4 Кожен день ви повинні балувати себе будь-якими фруктами (100-150 г). Робіть з них фруктові салати або вживайте сирими окремо. Виноград тільки краще залишити на потім.
Хлібна дієта

5 Обов'язково на вечерю вживайте кисломолочні продукти. Добре якщо це буде склянка знежиреного кефіру або йогурт без смакових добавок, теж 200-250 р.
Хлібна дієта

6 3 рази в тиждень протягом дня ви можете замінити хліб нежирним м'ясом птиці або яловичини. Також 3 рази в тиждень ви можете доповнити свій раціон вареним яйцем.
Хлібна дієта

7 І пам'ятайте, що ви сидите не тільки на хліб, а й на воді. І треба вам цієї рідини близько 2-25 літрів в день, чоловікам на півлітра більше. Це може бути як звичайна вода, так і чаї, фруктово-ягідні соки або очищаючі трав'яні відвари.
Хлібна дієта

8 Тепер можна переходити до другого етапу цієї дієти, його тривалість - не менше 2 тижнів. Особливість в тому, що кожні 3 дні хліб в раціоні ви міняєте на один з наступних продуктів:

  • 1 картопля;

  • 1 склянку відварених макаронів (твердих сортів пшениці);

  • 1 склянку будь-яких варених бобових;

  • 1 кукурудзяний качан (якщо дозволяє сезон);

  • півсклянки будь-яких каш;

  • 5 ложок мюслі або вівсянки;


  • Кількість, споживаних в день овочів і фруктів повинно бути збільшена до 05 кг.
    Хлібна дієта

    Перевагою даної дієти є послідовна і плавна перебудова організму, спрямована на «спалювання» жирових відкладень в кількості 2-4 кг за тиждень. Але не забувайте про протипоказання. На дієті не можна сидіти годуючим і вагітним жінкам, дітям і людям з проблемами травної системи.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...