http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Харчування при запорах

Харчування при запорахВ житті кожен з нас переживав таке неприємне явище як запор. Це не просто дискомфорт в шлунку, а недуга, який впливає на фізичну активність, настрій, вносить корективи в проведення дозвілля і відволікає від роботи. Запор - це реакція організму на порушення його нормальної роботи, на будь-який зовнішній чи внутрішній подразник. Це сигнал, посланий нам організмом, щоб ми звернули увагу на ситуацію і визначили причину того, що сталося.

Види і причини запору

Щоб підібрати правильне рішення проблеми запору, потрібно проаналізувати стан і дізнатися, який вигляд запору вас турбує і чому він стався.

При статичному запорі відбувається застій їжі, який спровокований спазмами і судорожними скороченнями кишкових стінок. А причиною цих скорочень і спазмів є неякісне і нерегулярне харчування, яке супроводжується малим обсягом споживаної рідини. Відсутність обіду або сніданку, а потім рясне насичення теж може спровокувати запор. Однією з причин можна назвати стрес і нервозність.

Під час дефекації немає відчуття повного звільнення кишечника навіть при регулярному стільці. Характерною особливістю такого виду запору є щільність калових мас, які за формою схожі на кульки.

Ще один вид запору - це атонічний. Йому притаманні слабкі скорочення м'язів, які мляво і вкрай повільно просувають їжу по кишці. Із-за повільного просування продукти життєдіяльності застоюються, втрачається рідина і купується щільність. Таке відбувається з причини слабкої фізичної активності, відсутності рідкого харчування і навіть гормональних порушень.

Окремої уваги потребує проблема хронічного запору. При цьому функція спорожнення кишечника порушена протягом декількох місяців. Ознаками хронічного запору вважаються наступні:

- рідкісні позиви в туалет, менше трьох разів на тиждень;

- дуже сухий і щільний кал, за формою нагадує «овечі кульки»;

- біль при спорожненні з-за механічного пошкодження ануса твердим калом;

- при потугах звільнення кишечника відчувається блокування калу в прямій кишці, ускладнена тривала дефекація.


Вирішальну роль у вирішенні проблеми запору грає нормалізація харчування. Встановлення режиму та підбір продуктів, що сприяють перетравленню їжі, її просування по кишці і легкому виходу назовні.

Лікування запору

Щоб нормалізувати роботу кишечника і м'язову активність, необхідно дотримуватися дієти, харчування, спеціально підібраному при запорі.

Дорослій людині необхідно збагатити свій раціон клітковину, яка здатна налагодити перистальтику кишечника і усунути перебої в його роботі. Продуктами, багатими клітковиною вважаються:

- зелені овочі та зелень - це брокколі, петрушка, кріп, кінза, шпинат, цвітна капуста, селера;

- квасоля та інші бобові;

- продукція з незбираного зерна грубого помелу;

- овочеві та курячі супи;

- фрукти, особливо фруктова шкірка.


Харчування краще організувати дробове, є кілька раз у день потроху.
Разова порція повинна займати маленьку неглибоку тарілку. Не запивайте їжу водою, а краще випивайте пару стаканів води або соку за півгодини до їжі або пийте після прийому їжі. У перервах між основними прийомами їжі їжте фрукти з шкіркою або з'їжте пару морквин, салат з фруктами, заправлений йогуртом.

Привчіть себе до сніданку, не лінуйтеся і не пропускайте сніданок, щоб подовше поспати.
Згодом ця звичка налагоджує роботу кишечнику, який буде працювати як годинниковий механізм, змушуючи вас вчасно і в один час звільняти кишечник. Сніданок відіграє важливу роль у вирішенні проблеми застою в кишечнику, але харчування повинно бути якісним і одним бутербродом з чаєм обмежуватися не можна.
Сніданок при запорі

Кращим варіантом для сніданку можна вважати вівсянку. Варити вівсянку можна на воді або молоці. Каша не повинна бути сухою або занадто рідкою. Її консистенція повинна бути комфортною при ковтанні та такою, щоб її можна було жувати. Процес жування їжі важливий для роботи кишечника, його потрібно змусити працювати, активізувати м'язи і просувати їжу.

У вівсянку додайте фрукти, що містять необхідну нам клітковину. Це може бути свіжа груша, яблука, сливи, ягоди, ізюм, курага. Один із дієвих способів перемогти запор - це регулярне вживання чорносливу, вимоченого перед цим у воді. З'їдайте жменю чорносливу на сніданок з кашею, і дуже скоро вдячний кишечник відповість вам довгоочікуваним полегшенням.

Ще одним ефективним від запору варіантом сніданку є овочевий салат, заправлений оливковою олією з шматочком темного цільно зернового хліба і вареної курячою грудинкою.

Візьміть собі за правило щоранку натщесерце випивати склянку прохолодної води з медом або відвару шипшини з медом. З напоїв до сніданку віддайте перевагу морквяного або томатного соку. Якщо ви п'єте каву, то чашка натуральної кави з вершками після сніданку спровокує швидкий позиви до спорожнення кишечника.

Допоможе впоратися з запором ще один варіант європейського сніданку - квасоля, куряча сосиска, овочі і цільнозерновий хліб.

Тимчасово обмежте себе у вживанні жирних м'ясних страв, особливо ввечері. Утримайтеся від грибів, міцного алкоголю, рису, макаронів і картоплі, смажених та варених яєць. Такі страви як холодець і желе гальмують просування їжі, і кишечник мляво реагує на них.

Гострі спеції і щоденний недолік вживаної рідини провокує застій їжі, газоутворення і здуття, метеоризм. Пийте не менш двох літрів рідини в добу.

Якщо правильне харчування через деякий час не допомогло налагодити роботу кишечника, то можна звернутися за допомогою до засобів, що сприяє звільненню кишечника.

Проносне при запорі

Популярними проносними засобами, які користуються успіхом серед населення і найкраще реалізуються в фармацевтичних точках, можна назвати наступні препарати:

- Сироп Дюфалак. Одне з найбільш відомих засобів, в основі якого міститься лактулоза - дисахарид синтетичного походження. Береться він за інструкцією і надалі його дозування може визначатися людиною самостійно в залежності від відчуттів дискомфорту.

- Гутталакс. Препарат безпечний для дітей і вагітних жінок. Він добре підходить для лікування хронічного запору і не сприяє звиканню.

- Форлакс. Чинить м'який вплив на організм, але не рекомендований до застосування літніми людьми. При частому його використанні разом з масою калу з організму виходять і електроліти, а їх недолік може спровокувати загострення проблем з серцем.

- Прелакс. Перевагою цього препарату є його добра переносимість навіть організмом немовляти. Лактулоза - це основа цього проносного, і її активність відбувається у прямій кишці, виявляючи локалізоване вплив на скупчення калових мас.

Препарати з вмістом лактулози більш ефективні і м'які, тому що лактулоза не перетравлюється і не всмоктується слизовою шлунка, а тому в більшості випадків не має побічної дії на організм.

Зазвичай необхідно почекати кілька годин, щоб проносне почало діяти, але є препарати швидкого впливу на товсту кишку, провокують одномоментну дефекацію. Це Дибролакс, Элимин і Эвакуол.

Запор стає тривалої неприємною проблемою, коли людина перестає стежити за своїм харчуванням і часто переживає стрес, перебуває в нервозному і напруженому стані. Кишечник і м'язи кишки реагують на це розслабленням, млявістю, вони перестають забезпечувати проштовхування продуктів життєдіяльності до виходу. У такому випадку необхідно негайно переглянути свій раціон, скласти особливу дієту, продукти в якій будуть дратувати кишечник, і спонукати його до власного звільнення. Основою такого меню у всіх випадку повинна бути клітковина, достатню кількість рідини і, звичайно ж, душевну рівновагу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...