http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як прибрати живіт і боки

Як прибрати живіт і бокиПитання, як прибрати живіт, задається пошуковику дуже часто. Ця проблема стосується дуже багатьох людей, в будь-якому віці. Чому навколо талії з'являються зайві сантиметри, як їх прибрати - ось питання, які хвилюють кожного.

Причини появи живота

Кожен раз, коли ми вживаємо зайві калорії, слід пам'ятати, що вони обов'язково накопичуються в організмі у вигляді жиру, який локалізується, насамперед, на животі. Пузо з'являється з наступних причин:

- Вживання їжі, що містить багато холестерину - фаст-фуд.

- Переїдання.

- Малорухливий спосіб життя - робота за комп'ютером, часті поїздки на автомобілі.

- Стрес - досить популярна причина появи навколо талії ненависного жиру. Коли організм відчуває стрес, він починає виробляти кортизол, який сприяє накопиченню жиру.

- Порушення травлення - якщо спорожнення кишечника відбувається нерегулярно, в організмі з'являється багато калових мас, які виділяють шкідливі токсини. Щоб захистити себе від них, організм починає накопичувати навколо кишечника жирову тканину. Тому поява пуза може говорити про серйозні порушення травлення.


Чим небезпечне пузо


Зайві сантиметри, що з'явилися навколо талії, впливають не тільки на вашу зовнішність. Вони можуть викликати серцеві захворювання, діабет, ожиріння і рак. Зайвий жир неминуче веде до порушення обміну речовин. Крім того, він зменшує чутливість до інсуліну, а всі гормони акумулює. В результаті людина захворює.

Жир, що з'являється в області талії, огортає всі внутрішні органи, заповнює вільний простір між ними. Такий стан може стати основою для розвитку раку. Крім того, велике пузо говорить про те, що в організмі багато рідини. Таке явище спостерігається при поганій роботі нирок або серцевої недостатності. Жир може привести і до порушення статевих функцій. Наслідки можуть бути різними. Таким чином, пузо - це серйозна проблема, що негативно впливає на здоров'я.

Як прибрати живіт з допомогою очищення


Очищення кишечника - дуже важливий етап на шляху до красивого животику. Способів проведення процедури дуже багато: для схуднення рекомендується робити клізми, а потім допомогти кишечнику макухи.

Клізми відомі всім як ефективне і доступне засіб очищення. Але вони мають один істотний побічний ефект - запори, які починаються після завершення процедур. Тому клізми рекомендують робити тим, у кого і кишечник погано працює, і запори є. Всім іншим варто добре подумати, перш ніж використовувати клізми для очищення кишечника.

Про ефективність клізм відомо не всім, проте з їх допомогою можна скинути до п'ятнадцяти кілограм. Пам'ятайте, що під час курсу харчування має бути пісним - так вийде досягти максимального ефекту.

Для клізми слід використовувати півтора-два літра кип'яченої води. Краще проводити її у ванній - вага стає легше, не відчуваються біль внизу живота і розпираючий відчуття. Жінкам не можна робити клізми під час місячних. Після закінчення курсу потрібно провести ряд відновлювальних процедур - відновити нормальну мікрофлору кишечнику. Допоможуть в цьому препарати, що містять біфідобактерії. Після чисток бажано дотримуватися пісного харчування.

Як прибрати живіт за допомогою вправ

Щоб стати володарем плоского живота, виконуйте фізичні вправи. Після чищення кишечника втрата ваги гарантована, але м'язи слід привести в тонус. Крім того, коли зайві кілограми йдуть, на тілі можуть з'являтися розтяжки, позбавитися від яких не просто. Тому гімнастика - дуже важлива складова в боротьбі з пузом.

Найбільш дієвими вважаються вправи на прес, а також з обручем. З допомогою цього гімнастичного снаряда ви розігріває м'язи талії, активізуєте кровообіг, стимулюєте обмін речовин, готуєте організм до подальших вправ. Лежачи на спині, піднімайте вгору корпус або ноги. Якщо ви хочете плоский живіт, вправи на прес потрібно робити щодня, на їх виконання вам не буде потрібно багато часу.

Варіантів вправ багато, тому ви легко знайдете для себе відповідний комплекс. Слідкуйте за ритмом виконання і повторами. Якщо гімнастика дається легко, можна збільшити кількість підходів - ви повинні відчувати втому.

Щоб тренування була ефективною, дотримуйте кілька простих правил:

- Вправи потрібно робити не менше трьох разів у тиждень, при меншій кратності ефективність буде невисокою.

- Кожна вправа робіть в три підходи, між якими пару хвилин можна відпочити.

- Уважно стежте за режимом харчування і фізичних тренувань - не їжте за сорок хвилин до занять і півтори години після.

- Перед заняттями обов'язково проводите розминку, щоб розігріти м'язи.


Харчування в боротьбі з животом

Крім фізичних вправ велике значення має харчування. Головне, щоб у раціоні було мінімальна кількість жирної їжі. Важливо не просто правильно харчуватися, а не переїдати. Організуйте оптимальний для себе режим дня, харчуйтеся з урахуванням часу доби. Віддайте перевагу їжі з великим вмістом клітковини, приберіть з раціону всі калорійні продукти, щоб боротьба з пузом була ефективною і результативною. Ніколи не їжте на ніч: їжа, які ви вжили пізно ввечері, отруює організм. Не забувайте щодня випивати до двох літрів води.

У боротьбі із зайвою жиром важливе значення має якісний ранковий прийом їжі.
Відмовтеся від чашки кави і забезпечте собі повноцінний сніданок. Він може бути досить калорійним - це не настільки важливо для схуднення, куди небезпечніше на весь день залишити організм без заряду енергії. Що стосується вечері, краще не їсти після сьомої вечора, або вживати молочні продукти, фруктові та овочеві салати.

Їжу потрібно приймати дрібно - шість-сім разів на день, щоб порція була не більше трьохсот грам. В перервах, якщо хочеться їсти, можна їсти сухофрукти, горіхи, кисломолочну продукцію.

Одна з головних умов у боротьбі з животом - відсутність в раціоні газованої води, солодощів, жирних продуктів, маринадів, майонезу. Особливу увагу приділіть продуктів, в яких багато клітковини - крупи, боби, фрукти, зелень.

Ефективні спобличчя прибрати живіт


Існує багато способів прибрати пузо. Крім дієт і фізичних вправ, використовуйте ванни, обгортання і масаж. Всі вони забезпечують руйнування жиру в області живота. Ці методики можна застосовувати для будь-якої частини тіла, і завдяки такій універсальності вони приносять велику користь.

Ванни - хороший спосіб в домашніх умовах скинути вагу,
для них не потрібно особливих приготувань, а ефект зсмує будь-яку жінку. Крім позбавлення від ненависного живота, ванни не допускають появи целюліту і омолоджують шкіру. Після проведення процедур шкіра стає гладкою і ніжною. Повний курс ванн дає відмінний результат - ви зможете позбутися від десяти кілограм всього за місяць. Але для отримання такого ефекту потрібно обмежити вживання жирної їжі і кондитерських виробів.

Ванни, що приймаються з метою позбутися від живота, потрібно приймати сидячи, з рівнем води по пояс. При появі будь-якого дискомфорту, прискореного серцебиття, процедуру негайно припинити. За годину до і після процедури не є. Поліпшити ефект допоможе скраб для тіла. Приймати ванни можна тільки здоровим людям, температура води - близько тридцяти п'яти-тридцяти семи градусів. Гарячі ванни допоможуть вам розслабитися, а прохолодні дарують бадьорість. Щоб закріпити результат, потрібно виконувати фізичні вправи, вести здоровий спосіб життя.

Ще один ефективний спосіб прибрати живіт - обгортання.
Кожна процедура скорочує обсяг талії на пару сантиметрів. Шкіра підтягується, омолоджується, в результаті активізації обмінних процесів поліпшується лимфоток. Тонус підвищується, апельсинова кірка зникає, шкіра насичується вітамінами і мінералами. Обгортання слід доповнювати раціональним харчуванням і фізичними навантаженнями, у цьому випадку результат буде більш якісним. В домашніх умовах можна застосовувати спеціалізовані засоби або приготувати їх самостійно.

Обгортання для боротьби з животом поділяються на холодні і гарячі. Останні вважаються більш ефективними, так як через відкриті пори видаляються всі шлаки і токсини. Холодні процедури тонізують шкіру, повертає їй молодість, звужують судини. Їх можна проводити при набряках, втоми, для підтягування в'ялої шкіри.

Один з ефективних способів прибрати живіт - антицелюлітний масаж.
Під час сеансу відбувається посилене вплив на підшкірний шар, завдяки чому жирові клітини розщеплюються, токсини виводяться, в тканинах поліпшується кровообіг. Якщо використовувати ефірні масла, шкіра стане м'якою і гладкою. Масаж можна проводити і в косметичних салонах, і в домашніх умовах.

Косметологічні засоби у боротьбі з животом

Щоб прибрати живіт, можна використовувати різні моделюючі засоби - крем, гель, маска або їх комплекс.
Але самі по собі вони не зроблять ваш живіт плоским, тому поєднуйте їх з масажем, тренуваннями, дієтою та іншими процедурами.

Якщо вам нічого не допомагає, можна вдатися до кардинальних заходів. Один із способів прибрати живіт - ліпосакція. Це дуже серйозна операція, тому ретельно вибирайте клініку і лікаря. Вона проводиться під загальним наркозом, займає багато часу. Ефект від ліпосакції відразу оцінити не вийде, тільки через три-шість місяців можна переконатися в ефективності методу. З допомогою ліпосакції можна змінити контури тіла, прибрати зайвий жир, позбутися складок під грудьми і навколо пупка. Але пам'ятайте, що процедура коштує досить дорого.

Зайві сантиметри зникнуть після гідромасажних ванн. Ця послуга в косметичних салонах надається дуже часто. Струмені води, які направляються під тиском, приведуть м'язи живота в тонус, розіб'ють скупчилися грудочки жиру. Масаж водою посилює кровообіг, прискорює обмін речовин, покращує стан шкіри.

Який спосіб вибрати для боротьби з животом, вирішувати вам. Якщо ви помітили, що у вас росте животик, не відкладайте вирішення проблеми на потім. Ситуацію легше виправити в самому початку. Головне, завжди будьте здорові і красиві.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...