http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта для Ваг. Що зірки рекомендують їсти Терезам

Дієта для Ваг. Що зірки рекомендують їсти Терезам

Дієта для Ваг. Що зірки рекомендують їсти Терезам


Підвищити енергетику організму і забезпечити основу здоров'я [b] Ваги [/b] можуть, дотримуючись правильну дієту, основою якої повинні бути овочі і фрукти, м'ясні та молочні продукти. Ваги повинні навчитися пригнічувати свої бажання смачно і багато поїсти.
Переїдання і прагнення себе різко обмежити в їжі (аж до голодування і монодієти) - одна з загроз їх здоров'ю. Інша загроза - любов до гострої та солодкої їжі. Від цих звичок слід поступово піти і переходити до простої їжі в помірній кількості з наведеного набору продуктів.
[b] М'ЯСО [/b] - нежирна яловичина рідко, краще телятина, біле м'ясо індички і курей. Краще, щоб частіше вживалося варене м'ясо. Інші форми приготування м'яса не показані Ваг. Курячі яйця входять в раціон.
Велике значення для профілактики захворювань має введення в раціон достатньої кількості морепродуктів. Необхідні морська риба, морська капуста, креветки та інші морепродукти. Корисна річкова риба замість м'яса. Сіль слід використовувати йодовану.
З [b] ФРУКТІВ [/b] і [b] ЯГІД [/b] бажано вживати абрикоси, айву, аличу, малина, яблука, банани, виноград, суниці, аґрус, чорну та червону смородину, горобину червону і чорноплідну, журавлину, обліпиху, шипшина, апельсини та мандарини, гранати; фруктові соки за власним смаком.
[b] ГОРІХИ [/b] - будь-які, але частіше кедрові і волоські.
[b] ГРИБИ [/b] - білі або печериці.
[b] БАШТАННІ [/b] - дині.
З [b] ОВОЧІВ [/b] - в першу чергу картопля, цвітна капуста, гарбуз, морква, кабачки, баклажани, кріп, цибуля ріпчаста, буряк, редис, зелена цибуля, спаржа, огірки і помідори, салат, шпинат, хрін, пастернак та інші на смак і користь. З бобових краще сочевиця, квасоля і горох.
[b] МОЛОКО [/b] і [b] МОЛОЧНОКИСЛІ ПРОДУКТИ [/b] слід вживати нежирні, за власним бажанням.
Сир, сир сирний, бринза, простокваша, ряжанка, йогурт, вершки, молоко нежирне молоко білкове, тверді сири нежирні.
[b] ВЕРШКОВЕ МАСЛО [/b] рекомендується в допустимих по мінімальній нормі кількостях.
[b] РОСЛИННІ ОЛІЇ [/b] - рапсова, кукурудзяна, соняшникова і оливкова олії кращі.
[b] КРУПИ [/b] для приготування каш - гречана, вівсяна, манна, рис, ячмінна, кукурудзяна.
Хліб слід вживати прісний пшеничний і житній, пшеничні сухарі.
Чай бажано вживати зелений і чорний, фруктові і ягідні киселі. Кава рекомендується в невеликих кількостях і не щодня.
Краще споживати мед і зрідка варення або джем.
Алкоголь не рекомендується. У разі необхідності з алкогольних напоїв слід віддавати перевагу горілку в міні-дозах і білі сухі вина зрідка і в невеликій кількості.
При дотриманні здорового способу життя Ваги будуть зберігати гарне самопочуття і можуть розраховувати на активне довголіття.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...