http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Яку дієту вибрати

Яку дієту вибрати


Відомі дієти


На яку дієту краще сісти?


Вам цікаво, як худнуть відомі люди? Все по-різному. Майя Плісецька, наприклад, взагалі довгий час жила впроголодь, щоб «не набрати зайвого». Маргарет Тетчер вважає, що кількість вуглеводів у їжі повинно бути помірним. Її зразкове меню таке: сніданок - чорна кава з молоком; обід - 250 г відвареного знежиреного м'яса, лимон, яблуко, 40 г житнього хліба і чашка чаю без цукру; обід - 200 г курчати гриль без жиру, яблуко і 40 г житнього хліба.
[b] Мірей Матьє завжди дотримується такі правила: [/b]
? їсти потрібно повільно;
? харчуватися часто, але потроху;
? пити багато мінеральної води;
? вживати в їжу більше фруктів і овочів;
? виключити з раціону жирне, солодке і борошняне;
? більше рухатися;
? не їсти після 6 год вечора;
? дотримуватися встановленого меню;
? не думати про свою вагу.
Едіт Піаф вважала найкращою свою 14-денну дієту, яку повторювала кожні півроку. Її раціон абсолютно виключав сіль, алкоголь, борошняні страви і цукор. Меню при цьому залишалося суворо незмінним.
[b] 1-й день [/b]
Сніданок: чорний кави.
Обід: 2 яйця, листочок салату і 1 помідор.
Вечеря : відварне нежирне м'ясо і лист салату.
[b] 2-й день [/b]
Сніданок: чорний кава і сухар.
Обід: варене м'ясо.
Вечеря: шинка або варена нежирна ковбаса, лист салату.
[b] 3-й день [/b]
Сніданок: чорний кава і сухар.
Обід: обсмажений на рослинній олії моркву, помідор, мандарин або апельсин.
Вечеря: нежирна ковбаса, 2 яйця, лист салату.
[b] 4-й день [/b]
Сніданок : чорний кава і сухар.
Обід : морква, 1 яйце, сир.
Вечеря: кефір і фруктовий салат.
[b] 5-й день [/b]
Сніданок : протерта морква з лимонним соком.
Обід : помідор, відварна риба.
Вечеря: відварне м'ясо.
[b] 6-й день [/b]
Сніданок: чорний кави.
Обід: лист салату, варена курка.
Вечеря : варене м'ясо.
[b] 7-й день [/b]
Сніданок : чай.
Обід : фрукти і варене м'ясо.
Вечеря: нежирна шинка або ковбаса. Наступний тиждень повторювала всі вищеописані дні.
Напевно, скільки людей, стільки і дієт. Головне, не загубитися в цьому нескінченному безлічі і вибрати свою «єдину і неповторну».
Однією з популярних дієт є [b] Кремлівська дієта [/b]

Кефірна дієта Лариси Доліної


Ця дієта розрахована на 7 днів. У раціоні наводиться добова норма продуктів.
Через 2 тижні дієту потрібно повторити.
1-й день : 5 бульб відвареної картоплі середнього розміру і 05 л кефіру.
2-й день : 400 г сиру і 05 л кефіру.
3-й день : 400 г сметани, 05 л кефіру.
4-й день: 05 кг вареного м'яса і 05 л кефіру.
5-й день: 05 кг сухофруктів і 05 л кефіру.
6-й день : 2 л кефіру.
7-й день : 3-4 пляшки мінеральної води без газу.

Дієта Інституту краси


Добовий раціон при дотриманні цієї дієти складає 1500 ккал. Позбавлення від зайвих кілограмів займає багато часу. Темпи цієї дієти залежать від інсмідуальних особливостей організму. Зате досягнуті результати легше утримувати.
Сніданок: чашка чорної кави, по 50 г бринзи і чорного хліба.
Другий сніданок : 1 свіже яблуко.
Обід: 100 г нежирного м'яса, смаженої без масла.
Полуденок: 1 свіже яблуко.
Вечеря: 100 г нежирного м'яса без масла, 2 бульби вареної картоплі, 1 чашка кави або чаю без цукру.
При необхідності раз на день з'їдати 50 г чорного хліба і випивати 1 склянку молока.
Познайомитися з [b] китайської дієтою [/b] можна [b] тут [/b] .

Вегетаріанська дієта Алісії Сільверстоун


Американська фотомодель і актриса, виконавиці ролі дівчини - Летючої миші у фільмі «Бетмен і Робін» позбавляється від зайвих кілограмів за допомогою вегетаріанської дієти. Раціон дієти розрахований на 3 дні.
[b] 1-й день [/b]
Сніданок : 1 стакан соєвого молока, 150 г злаків грубого помелу, 1 стакан соку цитрусових.
Обід : 170 г вареної квасолі, гамбургер з 200 г любих варених овочів.
Вечеря: 250 г приготованого на пару рису, 250 г смажених грибів і гороху, 120 г сиру тофу.
[b] 2-й день [/b]
Сніданок: 2 млинці з ягодами.
Обід : 1 качан гарячої вареної кукурудзи, 200 г вегетаріанського чилі, 200 г салату з будь-яких фруктів.
Вечеря: 400 г піци з сиром, 200 г салату з будь-яких свіжих овочів.
[b] 3-й день [/b]
Сніданок : 70 г низькокалорійного хліба, 100 г соєвого крему.
Обід: 40 г житнього хліба, 250 г будь-яких тушкованих овочів.
Вечеря: 2 болгарських перці, фаршировані рисом і кукурудзою, 150 г звареною на пару брокколі, 200 мл нежирного йогурту, 150 г полуниці.
З меню [b] голлівудської дієти [/b] на 7 днів можна познайомитися в цій [b] статті [/b] .

Англійська дієта


Англійська дієта розрахована на 20 днів. В її основі лежить принцип чергування по днях домінуючих продуктів. Виділяють голодні, білкові та овочеві дні.
Англійська дієта не передбачає швидкої втрати ваги, однак результат її в переважній більшості випадків стабільний.
[b] 2 голодних дня [/b]
За 1 день можна вжити: 2 шматки чорного хліба, 200 г знежиреного сиру, 2 л молока або кефіру, 1 склянка томатного соку.
[b] 2 білкових дня [/b]
Сніданок : 1 чашка кави з молоком і 05 ч. л. меду, 1 шматок чорного хліба з 05 ч. л. вершкового масла.
Обід: 100 г відвареного нежирного м'яса, 1 чашка м'ясного бульйону, 1 шматок чорного хліба, 2 ст. л. зеленого горошку.
Полуденок : 1 чашка чаю без цукру або 1 стакан молока з 1 ч. л. меду.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса або риби або 2 яйця круто, а також 1 склянка кефіру, 1 шматок чорного хліба.
[b] 2 овочевих дня [/b]
Сніданок : 2 яблука.
Обід : тарілка овочевого супу, 1 порція овочевого рагу, 1 фарширований перець, 1 шматок чорного хліба.
Полуденок: 100 г свіжих фруктів.
Вечеря: овочевий салат, 1 шматок чорного хліба, 1 чашка чаю з медом.
У раціон білкових і овочевих днів можна включити також 200 г сиру.
Описаний цикл дієти займає б днів. Далі потрібно чергувати по 2 білкових і овочевих дня. В результаті дієта повинна становити 20 днів.
Однією з найпопулярніших голлівудських дієт є [b] Грейпфрутова дієта для схуднення [/b] .

Двогодинна дієта


Суть цієї дієти в тому, щоб їсти кожні 2 ч. Дотримуватися її треба протягом 5 днів, потім зробити перерву на 9 днів, під час якого можна їсти все, крім жирного, мучного і солодкого, а потім ще 5 днів слідувати дієті. Дотримуючись описаний режим харчування протягом 3 місяців, ви зможете позбутися від зайвих кілограмів.
Раціон розписаний виходячи з того, що ви встаєте в 7 ранку і лягайте спати не пізніше півночі. Тому його можна підлаштовувати під ваш інсмідуальний режим. Головне, щоб прийом їжі відбувався кожні 2 ч.
700: чашка кави або чаю без цукру.
900 : 1 велика свіжа морква.
1100: 100 г відварених м'яса або риби.
1300: 1 свіже яблуко.
1500: 1 яйце, зварене круто.
1700 : салат зі свіжої білокачанної капусти.
1900: 10 штук чорносливу, розм'якшеного у воді.
2100: 1 склянку кефіру.

Мексиканська дієта


Це сувора дієта, завдяки якій можна втратити до 2 - 3 кг. вона Розрахована на 4 дні. Для закріплення результату рекомендується повторити мексиканську дієту через 2 дні після закінчення 1-го курсу.
[b] 1-й день [/b]
Сніданок: 1 чашка несолодкого кави, 1 апельсин, 2 яйця круто.
Обід: 8 штук чорносливу.
Вечеря: 1 апельсин, 1 яйце круто.
[b] 2-й день [/b]
Сніданок : 1 чашка несолодкого кави, 50 г сиру.
Обід: 1 апельсин, 1 яйце круто.
Вечеря : 1 склянка кефіру, 1 груша.
[b] 3-й день [/b]
Сніданок : 1 чашка міцного чорного чаю з цукром.
Обід: 1 огірок, 1 помідор, 50 г сиру.
Вечеря: 1 склянку молока.
[b] 4-й день [/b]
Сніданок : мюслі з апельсиновим соком.
Обід: 1 огірок, 1 помідор і пучок листового зеленого салату.
Вечеря: 2 апельсина.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...