http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Роль мінералів, мікро - і макроелементів

Роль мінералів, мікро - і макроелементів

Роль мінералів, мікро - і макроелементів


Для збереження краси і підтримки здоров'я дуже важливі мікро - і макроелементи, а також мінерали.
Для здоров'я волосся, наприклад, абсолютно необхідні селен, цинк, кальцій, хром, мідь, йод, марганець, залізо, фосфор, натрій, кремній.
Більшість з цих речовин потрібно організму в дуже малих кількостях, проте роль їх велика.
Так, наприклад, при нестачі [b] заліза [/b] волосся починають сіктися як у поздовжньому, так і в поперечному напрямку. Потім вони втрачають блиск і випадають. Залізодефіцитною анемією нерідко страждають жінки з великими крововтратами.
При нестачі [b] цинку [/b] волосся стоншуються, стають крихкими, оскільки цинк забезпечує процеси нормальної регенерації клітин. Крім того цинк контролює виділення шкірою сала, і при його дефіциті з'являються запалені вугри. Тому для попередження жирної лупи, вугрової висипки і різних екзем необхідно забезпечити достатнє надходження цинку.
Про брак цинку організм сигналізує появою білих плям на нігтях. Надалі нігті можуть расслоиться, втратити гладкість.
Цинк міститься в продуктах з цільного зерна, морепродуктах, червоному м'ясі, яйцях, зародках пшениці, бобових, м'ясі птиці.
[b] Кремній [/b] необхідний для утворення білка колагену. Він також стимулює волосяні цибулини, чим сприяє зміцненню волосся, які стають більш пружними, міцними і шовковистим на вигляд.
Кремній потрібен для зміцнення нігтьових пластинок.
При нестачі [b] йоду [/b] зупиняється ріст волосся, а сірка необхідна для збереження ростових зон волосяних фолікулів.
[b] Селен [/b] захищає шкіру від шкідливого впливу сонця і наслідками забрудненого навколишнього середовища, в тому числі пасивного куріння. Крім того, він сприяє відтворенню здорових клітин шкіри, що запобігає раніше старіння і в'янення шкіри.
Селен містять продукти з цільного зерна, морепродукти, яйця, м'ясо.
[b] Мідь [/b] допомагає організму виробляти еластин - тканина, яка покликана забезпечувати пружність шкіри.
Її містять м'ясо, горіхи, морепродукти, бобові.
[b] Калій [/b] відповідає за водний обмін в організмі, і при його недоліку стають тьмяними і шкіра, і волосся, і нігті. На голові утворюється лупа.
На жаль, далеко не всі можуть дотримуватися повністю збалансованого по всім необхідним мінеральним речовинам і вітамінам раціону. Тому необхідно вживати аптечні вітамінно-мінеральні комплекси.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...