http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Краса і правильне харчування

Краса і правильне харчування


Харчуватися всухом'ятку або поїдати тоннами шоколад кожну ніч - ось запорука передчасного старіння. Неправильне харчування відбивається на твоєму зовнішньому вигляді, так і на процесі старіння організму.
В'ялі м'язи, крихкі кістки, зморшки, в'ялість, пом'яте обличчя і хвороби, що з'являються з віком - атеросклероз, наприклад.
А у людини, що включає в свій раціон протеїн, фрукти, овочі та інші корисні речі, все буде в повному порядку.

[b] Що потрібно їсти, щоб бути красивою [/b]
? Їж побільше зелені і зелених овочів - брокколі, капусту і шпинат, і темні фрукти - сливи, ягоди, так як в них міститься багато антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння і допомагають тобі виглядати і відчувати себе молодо.
? Вибирай пісне м'ясо, салати, овочі, курку і рибу. Жирна риба особливо корисна, так як в ній є багато жирних кислот, які захищають твої серце і шкіру і запобігають захворювання.
? Вибирай соєві продукти, так як в них містяться речовини, що стабілізують гормональний рівень. Такі продукти знижують ризик захворювання раком і остеопорозом.
? Продукти, що містять [b] вітаміни [/b] А, З, Е, необхідні для підтримки нормальної структури шкіри. Їж абрикоси, яйця, помідори, вівсяні каші, мигдаль, авокадо і водяний крес-салат.
? Приймай спеціальні вітаміни. Екстракт Гинго білоба відмінно допомагає мозку, селен скорочує ризик серцевих захворювань, а коензим Q10 необхідний для здорової шкіри.
? Споживай протеїни кожен день. Приблизно 25% свого щоденного раціону повинні містити протеїн, який має першорядну значимість для кісток, зубів, волосся і нігтів. Він життєво необхідний для твоєї крові і підтримання нормального рівня цукру. Їж курку, рибу, соєві продукти, молоко і яйця.
? Карбогідрати. Є два типи цього речовини: прості і складні. Прості вуглеводи містяться у всіх продуктах на основі зерна - хліб, макарони. Якщо є їх занадто багато, у тебе з'явиться відчуття втоми і млявості, так як ці продукти переробляються організмом в цукор.
? [b] Жири [/b] . He весь жир шкідливий для твого організму. Йому необхідно помірна кількість жиру для росту клітин, підтримки гарного самопочуття. Жири важливі для гормонів і здорових кісток. Так що не можна повністю виключати жир зі свого раціону. Корисні жирні кислоти містяться в жирній рибі, горіхах і насінні. Недолік жирів проявляється у сухій шкірі і необґрунтованих перепадах настрою.
[b] Рада [/b]
Фізична робота допомагає тобі підтримувати форму, але не перестарайся! Надмірні навантаження можуть призвести до перевтоми і навіть до хвороби.
[b] Міф про красу [/b]
Ніколи не можна схуднути понад міру. Це не так. Якщо ти різко скинеш велика кількість кілограмів, то шкіра валиться - вона втратить гормони, необхідні для підтримки гарної форми. Естроген не може нормально функціонувати без жиру. Так що не варто зловживати.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...