http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що треба їсти, щоб схуднути?

Що треба їсти, щоб схуднути?


Що потрібно їсти, щоб не поправлятися? Просто заздрість бере, коли бачиш, як Танька запихає в себе шоколадки, тістечка і морозиво, і при цьому всі калорії кудись зникають, наче їх і не було!
А варто тобі з'їсти прісну булочку, як талія пливе, все [b] вправи [/b] виявляються марними, і взагалі, жити не хочеться
І де, питається, справедливість? Чому одним - все, а іншим нічого? Що тепер, не є зовсім? Та кому потрібна така голодна напівжиття?! Хороша їжа, як відомо, піднімає настрій. І з подружками здорово посидіти в кафе і поїсти надзвичайно смачного морозива, і на дні народження у друга захочеться спробувати чудовий фруктовий торт з шоколадною прошарком
Мало хто з нас здатний відмовитися від таких маленьких радощів, які скрашують повсякденне життя. Як кажуть, живемо один раз. Так що, вічно ходити голодною і злий на весь світ? Навряд чи тобі це сподобається
Тому пропонуємо тобі кілька ідей, як можна скинути зайві кілограми без шкоди для шлунка і твоїх нервів.
Нижче запропонована дієта, яку, власне, і дієтою - то назвати складно. Адже за чотири дні такого харчування ти ні разу не відчуєш голоду!
А секрет простий: їж виноград! Хоч і застерігають нас, що виноград - це зло, що він дуже калорійний, зате в цій ягоді міститься вітамін С, який стимулює обмін речовин і допомагає схуднути. Виноград - чудовий засіб для цього!

Виноградна дієта


[b] День 1 [/b]
Сніданок
Вівсяна каша з виноградом і яблуками
Готується вона просто: вимий яблуко, очисти і розріж його на дві частини. Одну половинку наріж кубиками, змішай з нежирним йогуртом (150 г) та додай 1 ст. л. вівсяних пластівців, залитих з вечора кип'яченою водою. Посип зверху насінням соняшнику або кунжутом, поклади в кашу 50 г темного винограду, розрізаного на половинки, і другу половинку яблука, натертого на крупній тертці.
Обід
Салат з виноградом і відварною м'ясом
Візьми по 100 г м'якоті гарбуза і цукіні, наріж кубиками і обсмажити в 1 ст. л. вершкового масла. На тарілку викласти гарбуз і цукіні 100 г розрізаних навпіл ягід винограду і листям качанового салату.
Приготуйте соус: в масло, що залишився від смаження гарбуза і цукіні, влий 50 мл овочевого бульйону (5 ст. л.), додай 1/2 ст. л. оцту, 7 ч. л. гірчиці, розітри і вилий на салат, посипавши зверху волоськими горіхами. Подавай разом з 50 г пісного вареного м'яса.
Вечеря
Куряча грудка з фруктовим салатом
150 г філе курячої грудки (1 шматочок) смаж в 1 ст. л. рослинної олії по 5-7 хвилин з кожного боку, в кінці скропи лимонним соком.
100 г солодкого темного винограду розріж на половинки, очисти яблуко і наріж його шматочками, додаємо 50 г ананаса. Змішай 1 ст. л. лимонного соку і 1 ст. л. кип'яченої води, полів фрукти, ще раз перемішати. М'ясо виклади на тарілку з салатом.
[b] День 2 [/b]
Сніданок
Йогурт з виноградом
Змішай 150 г ягід винограду з 200 мл йогурту, додай сік 72 лимона.
Обід
Рис з виноградом і креветками
50 г рису відвари в несолоній воді. 100 г ягід винограду розріж навпіл і додай в рис. Очищені креветки (50 г) обсмаж в 1 ч. л. рослинного масла, посоли, поперчи і виклади на рис.
Вечеря
Картопля з овочами
1 морква, 1 бульба картоплі очисти, вимий і наріж кубиками. 1 цибулину і 1 стебло селери дрібно поріж. Поклади всі овочі в каструлю, залийте 1 склянкою овочевого бульйону і туші під кришкою 15 хвилин, за 5 хвилин до готовності додаємо 1 лавровий лист. Сіль і перець додавати за смаком.
Вимий і нарубай пучок петрушки, додаємо в овочі. Після того як ти все це з'їси, можеш потішити себе 100 г винограду.
[b] День 3 [/b]
Сніданок
Булочка з сиром і виноградом
1 булочку з висівками розріж навпіл і намаж тонким шаром гірчиці. Зверху поклади шматочок м'якого сиру. Разом з булочкою з'їж 100 г винограду.
Обід
Риба з капустою, виноградом
1 цибулину наріж дрібними кубиками і пасеруй в 1 ст. л. олії до прозорості, додаємо 100 г дрібно нашаткованої попередньо відвареної капусти і 1 лавровий листок. Туші під кришкою 15 хвилин. 2 шматочки риби без кісток 100 г посоли і згорни в трубочку, поклади на капусту разом з розрізаними навпіл ягодами винограду. Туші ще 10 хвилин. Можеш поперчити, якщо хочеш.
Вечеря
Желе з винограду і яблук
Залий полпакетика желатину невеликою кількістю кип'яченої води приблизно на 1 годину. Змішай і нагрій 100 мл виноградного і 50 мл яблучного соку, розчини в суміші соків желатин на водяній бані. Перелий суміш в чашку і постав в холодильник. Половинки ягід світлого винограду поклади в чашку з напів-застигшим желе. Розріж 2 яблука на тонкі часточки і поклади зверху на желе. Коли воно повністю застигне, опусти чашку на секунду в гарячу воду і перекинь її на тарілку. Прикрась желе ягодами винограду і скибочками яблук.
[b] День 4 [/b]
Сніданок
Хліб з сиром і виноградом (грецький сніданок)
1 скибочка чорного хліба намаж тонким шаром домашнього сиру. 7 пучка зеленого цибулі вимий, дрібно наріж і посип бутерброд. Посоли і поперчи. Разом з бутербродом можеш з'їсти 100 г темного винограду.
Обід
Млинці
В керамічній мисці збиваємо 1 яйце, додай 73 склянки води і 4 ст. л. борошна, ретельно перемішати, щоб не було грудочок. Випікати млинці на розігрітій сковороді, змащеній 2 ст. л. вершкового масла. Змішай 80 г сиру і 1 ст. л. мінеральної води, додай 100 г вимитого і розрізаного на половинки винограду. Начини сирно-виноградної масою млинці і посипаємо корицею (візьми її стільки, скільки поміститься на кінчику ножа).
Вечеря
Індичка з рисом
50 г грудки індички наріж тонкими смужками і обсмажити в рослинній олії. В підсоленій воді 5 хвилин вари суцвіття брокколі і 100 г тонко нашаткованої моркви. Печериці (5 шт.) промий і розріж навпіл. Всі овочі додаємо в сковороду з м'ясом. Влий 100 мл бульйону, в якому варилися овочі, і туші під кришкою 10 хвилин. Додай трохи темного винограду, вимитого і розрізаного навпіл, і 3 ст. л. сметани, перемішати. Виклади На тарілку гіркою 2 ст. л. попередньо відвареного і промитого рису, поряд - м'ясо індички з овочами.
За чотири дні ти зможеш скинути кілька кілограмів! Чому? Все просто: існує одне правило. Якщо ти помірна в їжі і правильно харчуєшся, то запросто схуднеш, незалежно від того, який дотримуєшся дієти!
Не заздри Таньки з її тортиками і тістечками. Користі від такої їжі - кіт наплакав, ще й проблеми з зубами від солодкого почнуться. А Таньки везе тому, що зараз у неї прискорений обмін речовин і енергії вона витрачає більше, ніж отримує. Але якщо вона як і раніше не буде стежити за собою, через кілька років неминуче зіткнеться з проблемою зайвої ваги і всіма іншими наслідками.
До речі, не надто захоплюйся дієтами! Просто їж так, щоб потім не побиватися і не картати себе за обжерливість. Подумай сама: з переповненим шлунком вже і займатися нічим не хочеться, єдина думка - куди б завалитися, щоб прийти в себе. А в житті так багато цікавого! Поки будеш валятися на смані і ліниво тикати кнопки пульта, пропустиш масу подій.
До того ж ти - стильна сучасна дівчина, якій не личить бути розпущеною. Ні в чому!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...