http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів, відгуки про безвуглеводну дієту.

Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів, відгуки про безвуглеводну дієту.

Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів, відгуки про безвуглеводну дієту.
Назва цієї дієти вже говорить саме за себе, безвуглеводна дієта несе в собі обмеження або заборону на продукти, що містять в собі вуглеводи. Якщо ви пам'ятаєте, курс біології нам розповідав про призначення білків, жирів і вуглеводів. Енергією для життєдіяльності людини, в першу чергу, забезпечують вуглеводи.







Вуглеводи поділяються на дві категорії:


Прості вуглеводи


Їжа, що містить в собі глюкозу, сахарозу, лактозу. До списку цих продуктів відносяться всі солодкі фрукти (чим солодше - тим більше цукру), мед, кондитерські вироби, здоба, солодкі напої і, само собою, цукор.

Складні вуглеводи


Це продукти, у складі яких є глікоген, крохмаль або целюлоза. До них належать: картопля, кукурудза, зернові крупи, хліб і макаронні вироби, бобові культури.

Чим відрізняються ці вуглеводи між собою


Головною відмінністю простих вуглеводів від складних є швидкість їх розщеплення. Прості вуглеводи практично відразу розщеплюються і всмоктуються в кров. Різке підвищення цукру в організмі характеризується швидким почуттям насичення, яке також стрімко проходить. Якраз прості вуглеводи відкладаються у вигляді жиру, що так згубно впливає не тільки на фігуру, але і на загальне самопочуття. Складні вуглеводи розпадаються набагато довше, мають більше корисних властивостей, ніж прості. Після того як ви вжили в їжу страви з високим вмістом складних вуглеводів, з'являється тривале відчуття ситості, ви відчуваєте приплив сил. Правда, надлишок складних вуглеводів також може привести до ожиріння, якщо не контролювати їх споживання.

Меню безвуглеводної дієти


Як і при багатьох інших дієтах, вам буде необхідно укладатися в свою добову норму калорій. Точніше віднімати від цієї кількості коефіцієнт 500 і дотримуватися отриманої цифри. З 100% з'їденої їжі на частку м'ясних, молочних продуктів та овочів має припадати 70%. До складу меню можна включити моркву, капусту, помідори, огірки, болгарський перед, брокколі, зелень, зелені яблука і лимон.
Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів, відгуки про безвуглеводну дієту.

Пропонуємо Вашій увазі список страв з одного дня дієти, а також таблицю вмісту вуглеводів у продуктах харчування:

Сніданок - варена куряча грудка, бутерброд з маслом і бринзою, овочевий салат.
Обід - порція каші гречаної, тефтелі з курячого або яловичого м'яса, сир.
Полудень - 2 яблука, жменя волоських горіхів
Вечеря - смажена риба, овочевий салат, бринза.
Друга вечеря - порція сиру (до 9% жирності), склянку кефіру або ряжанки.

Таблиця калорійності і змісту вуглеводів:


Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів, відгуки про безвуглеводну дієту.

Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів, відгуки про безвуглеводну дієту.

Як бачите з вищесказаного, дієта, містить в невеликій кількості продукти, що містять вуглеводи. Все тому, що харчуючись одними білками, ви введете свій організм в стан стресу, що може негативно позначитися на внутрішніх органах і загальному самопочутті.

Безвуглеводна дієта. Відгуки:


Тетяна:


"За допомогою цієї дієти мені вдалося скинути 8 кілограмів за один місяць. Особливого дискомфорту я не відчувала, так як страви, які можна включити до складу меню, досить різноманітні. Ефект тримається вже близько півроку"

Євгенія:


"Відвідую тренажерний зал, а в цій справі, щоб домогтися успіху, потрібно не тільки ретельно займатися, але і дотримуватися даної системи харчування. Дана дієта всього за три тижні не тільки допомогла мені скинути п'ять кг, але і значно збільшити рельєфність м'язів. Для спорту ця дієта незамінна!"



З усього цього можна зробити висновок - ця дієта хороша тим, що у вашому харчуванні присутні різні продукти і страви, але при цьому ви, нехай не так стрімко, але худнете. Успіхів у схудненні і менше зривів!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...