http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Японська дієта

Японська дієта
У всьому різноманітті дієт, які пропонують сучасні фахівці, дуже складно зробити остаточний вибір. Комусь більше підходить тривала дієта без яких-небудь суворих обмежень, а хтось віддає перевагу швидкі методи схуднення, виключаючи з раціону майже всі звичні продукти. Тому варто керуватися власними гастрономічними пристрастями і відчуттями.







Справжньою «золотою серединою» у справі втрати ваги можна вважати японську дієту. Вона не потребує великих капіталовкладень, триває два тижні, втрата ваги спостерігається значна, а результат тримається довго.

Докладна інформація про дієту


Насамперед, варто сказати, що ніхто так точно і не зміг з'ясувати, чому дієта так називається. Продукти, які потрібно вживати згідно з рекомендаціями, навряд чи можна назвати традиційно японськими. Вони більше підходять для наших широт. Побутує думка, що її придумали самі японки, щоб досягти ідеальної фігури. За іншою, більш поширеною версією, японська дієта була створена фахівцями в елітній клініці цієї країни. По суті, це не важливо. Головне, що тепер є засіб, який дозволить не тільки швидко прибрати зайві складки, але і закріпити результат на тривалий час (за деякими відгуками, навіть до трьох років).

Японська дієта

Перш ніж почати худнути за японським методом, потрібно переглянути продукти, які дозволені і заборонені до вживання і зробити відповідні покупки.

Список заборонених продуктів:



  • алкоголь

  • сіль, цукор і спеції

  • жирне м'ясо і риба

  • копченості, плавлені сири, вершки

  • тваринний жир

  • чорний чай

  • копченості

  • маринади

  • випічка, в тому числі хліб

  • солодка газована вода


  • Рекомендовані продукти:



  • чорний кава (мелена)

  • фрукти і овочі (будь-які)

  • яйця

  • рослинна олія

  • нежирне м'ясо і риба

  • кефір 0%

  • мінеральна вода без газу, сік, зелений чай


  • Перш ніж налаштуватися на дієту, вам потрібно чітко усвідомити, що міняти продукти можна і потрібно дуже строго дотримуватися рекомендацій. Тільки в такому випадку, судячи з відгуків схудлих, буде видно результат.
    Японська дієта буває трьох видів: на 713 і 14 днів. Найбільш вдалим вважається останній варіант, так як основна жирова маса починає йти саме у другий тиждень, а 14-й день дозволяє остаточно закріпити результат і не ламати голову над тим, як вийти з японської дієти.

    Японська дієта

    Меню японської дієти


    Відразу обмовлюся, придумувати щось самостійно не доведеться. Всі списки страв давно складені. Єдине, що від вас вимагається - запастися самурайської витримкою і купити потрібні продукти, щоб у розпал дієти не вдихати спокусливі аромати супермаркету.

    День 1


    Сніданок: кава без цукру
    Обід: Варимо 2 яйця, готуємо відварну капусту з рослинним маслом. Відмінною альтернативою їй може стати свіжий помідор. П'ємо томатний сік, покупної або домашній.
    Вечеря: Готуємо і їмо 200 г риби. Вона може бути вареної, тушкованої, на худий кінець, смаженої.

    День 2


    Сніданок: знову вас чекає кава без цукру, правда урізноманітнити прийом їжі можна ще й сухариком
    Обід: готуємо 200 г риби і смачний салат з вареної капусти
    Вечеря: один стакан кефіру 0% і 100 г яловичини, бажано відвареної

    День 3


    Сніданок: одна галета, кава без цукру
    Обід: кабачки або баклажани (необмежено), в залежності, що ви більше любите. Смажимо, тушкуємо, запікаємо.
    Вечеря: варимо два яйця, 200 г відвареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом

    День 4


    Сніданок: одна морква, приправлена соком одного лимона. Також можна розділити і з'їсти окремо моркву, запиваючи лимонним соком
    Обід: 200 г риби вареної або запеченої риби, один стакан томатного соку
    Вечеря: будь-які фрукти (200 г)

    День 5


    Сніданок: морква і лимонний сік
    Обід: відварна риба і томатний сік (200 г)
    Вечеря: 200 г фруктів

    День 6


    Сніданок: кава без цукру
    Обід: відварна курка без солі (500 г ), салат з сирої капусти і моркви (заправляти рослинною олією)
    Вечеря: 2 яйця, 1 морквина

    День 7


    Сніданок: зелений чай
    Обід: варена яловичина (200 г)
    Вечеря: 200 г фруктів /200 г риби (смаженої або відвареної) /2 яйця і 1 морквовка (виберіть один варіант). Запити склянкою кефіру

    День 8


    Сніданок: кава
    Обід: курка варена (500 г) та салат з капусти з морквою
    Вечеря: 2 варених яйця, салат з моркви з рослинним маслом

    День 9


    Сніданок: морква і лимонний сік
    Обід: склянку томатного соку, 200 г риби
    Вечеря: фрукти (200 г)

    День 10


    Сніданок: кава
    Обід: одне варене яйце, три невеликих моркви, які можна натерти і заправити рослинним маслом. З'їсти разом з 50 г сиру
    Вечеря: будь-які фрукти не більше 200 р. Бажано уникати винограду і бананів.

    День 11


    Сніданок: один шматочок хліба, обов'язково житнього разом з кавою без цукру
    Обід: смажений кабачок або баклажан
    Вечеря: капустяний салат, два варених яйця, 200 г відвареної яловичини

    День 12


    Сніданок: варимо ароматний кави без цукру і п'ємо разом з житнім хлібом
    Обід: капустяний салат, варена або запечена рибка
    Вечеря: один стакан кефіру 0% і 100 г вареної яловичини. Обов'язково готуємо м'ясо без солі.

    День 13


    Сніданок: кава без цукру
    Обід: два варених яйця, також варимо капусту і заправляємо її рослинним маслом. Урізноманітнити все можна склянкою томатного соку
    Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді

    День 14


    Сніданок: кава знову п'ємо без цукру
    Обід: готуємо 200 г риби і салат з капусти, свіжої або вареної
    Вечеря: варимо або запікаємо 200 г яловичини. Супроводжуємо вечеря 200 кефіру 0%
    Меню здається трохи одноманітним, але судячи з відгуків, дієта діє.

    Японська дієта

    Відгуки про японську дієту


    Зоя:


    «Я два роки тому пробувала. Десять кг - це, звичайно, перебір, я скинула тільки 6. Але вага поки тримається в цих межах».

    Руслана:


    «На перший погляд здається, що японська дієта одноманітна. Насправді ж, всі продукти дуже смачні і їсти не хочеться зовсім. Мабуть, вона якась особлива».

    Марина Олександрівна:


    «Мені вдалося схуднути, але я побоююся, що часто так знущатися над організмом не можна. Сумніваюся, що ще колись спробую».
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...