http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієта для схуднення живота. Меню дієти на тиждень і п'ять днів.

Дієта для схуднення живота. Меню дієти на тиждень і п'ять днів.

Дієта для схуднення живота. Меню дієти на тиждень і п'ять днів.
Проблемні зони у жінок найчастіше утворюються в зоні живота і боків. Перед літнім сезоном ми раптом виявляємо, що трохи (або не дуже) відвислий живіт і виступаючі боки не тільки не дадуть можливості покрасуватися на пляжі в бікіні, але і ставлять жирний мінус на всі літні обтягуючі сукні.







Вихід один - терміново сісти на дієту, яка прибере зайвий жир. Але варто відразу попередити, що дієта для схуднення живота ефективна нетривалий час. Щоб уникнути таких інцидентів у майбутньому та не піддавати ризику своє здоров'я потрібно постійно стежити за своїм тілом і виконувати фізичні вправи. Дієта для живота і боків може надати лише екстрену, місцеву допомогу.

Меню дієти від жирку на животі на тиждень


По суті, вона заснована на стандартних обмеження в їжі. Дієтологи радять не замінювати страви в меню і намагатися в точності дотримуватися всі приписи, щоб досягти найкращого результату.

Дієта для схуднення живота. Меню дієти на тиждень і п'ять днів.

День 1


На сніданок з'їжте один стакан йогурту і доповніть його тостом
Обід: 150 г відвареного рису і салат з капусти, огірків і перцю
Вечеря: відварна курка, краще всього грудинка або яловичина - 100 г, свіжовичавлений сік з яблук, баклажани, в ідеалі запечені

День 2


Сніданок: сир з 0% жирністю, кава або чай без цукру і молока
Обід: 100 г вареного рису і яловичини
Вечеря: салат з цибулі і помідорів (250г). Склянка томатного соку перед сном

День 3


Сніданок: індичка варена 100 г, чашка зеленого чаю
Обід: 150 г відвареної або парової риби, салат з квашеної капусти, цибулі і горошку
Вечеря: варений рис і яблуко. Перед сном - склянка яблучного соку

День 4


Сніданок: 100 г відвареної телятини, чай або кава
Обід: овочевий суп на бульйоні, хліб з висівок
Вечеря: варений рис і 150 курячого м'яса

День 5


Сніданок: склянка нежирного кефіру з тостом
Обід: 2 запечені картоплини, 150 г вареної риби, салат з моркви із сметаною
Вечеря: салат з овочів і 100 г відвареної телятини

День 6


Сніданок: трав'яний чай, 2 штуки вівсяного печива, одне варене яйце
Обід: варений рис з індичкою (по 100 г)
Вечеря: 200 г вареної курки, салат

День 7


Сніданок: твердий сир (100 г), зелений чай з тостом
Обід: відварений рис і салат з овочів
Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат з капусти і огірків
Якщо ж часу весь тиждень сидіти на дієті немає, існує швидка дієта для живота. За відгуками вона дійсно допомагає в найкоротші терміни позбавитися від відкладень.

Ось що пишуть про такій дієті.


Вероніка:


«Взагалі-то я не вірю в швидкі дієти. Як на мене, експрес-методи тільки шкодять організму. Але мені треба було швидко прибрати відвислий живіт, і ця дієта мені дійсно допомогла. Сподіваюся, що більше мені не доведеться до неї вдаватися».

Зразкове меню такої швидкої дієти


Сніданок: 1 апельсин і стакан йогурту або 200 г сиру і яблуко
Другий сніданок: 2 яблука або 1 апельсин. Можна замінити трьома ложками меду
Обід: овочевий суп і одне яйце (можна замінити 50 г сиру) або 200 г філе курки на грилі з салатом зі свіжих овочів
Вечеря: 100 г відвареного м'яса і квасолі або 2 помідори, огірок, 200 г вареного філе. Можна замінити 200 г будь-яких тушкованих морепродуктів.

Фізичні навантаження під час дієти


Оскільки дієта для схуднення живота, хоч і досить сильно обмежує раціон, але не виснажує організм, ви не будете відчувати нездужання, запаморочення і зможете повноцінно виконувати комплекс вправ.

Дієта для схуднення живота. Меню дієти на тиждень і п'ять днів.

Рекомендується щодня робити нахили вліво і вправо, а також здійснювати повороти корпусу. Дуже ефективним засобом може виявитися обруч. Крутіть його по сто раз в одну й іншу сторону.
І пам'ятайте, швидкі дієти для схуднення живота, нехай і прибирають жир, але призводять до того, що організм накопичує їх в інших місцях, іноді зовсім несподіваних. Тому стежите за своєю фігурою постійно і не забувайте про активний спосіб життя.

Дієта для схуднення живота. Меню дієти на тиждень і п'ять днів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...