http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Меню по днях яєчної дієти на 4 тижні

Меню по днях яєчної дієти на 4 тижні
Американські дієтологи не сидять склавши руки, придумуючи і придумуючи нові спобличчя позбутися від надлишків жиру в нашому організмі і схуднути. Не обманюйтеся назвою і не лякайтеся, у складі яєчної дієти на 28 днів (4 тижні) не тільки яйця, хоча це і основний продукт, так як він містить необхідні організму білки, а ось вуглеводи в ньому практично відсутні.







Особливості яєчної дієти на 4 тижні


Найголовніша особливість - відмінний результат, аж до мінус двадцяти кілограм під кінець. Однак, для цього потрібно неухильно слідувати запропонованому меню і не дозволяти собі зайвого.

Яєчна дієта: повний опис продуктів по днях


Тиждень перша - на сніданок завжди 1-2 варених яйця 1/2 цитрусових




Пн.



Вдень - кілька цитрусових, будь;
Ввечері - куряче філе, засмажене на оливковій олії або риба сімейства лососевих



Вт.



Вдень - відварене куряче філе або риба;
Ввечері - пара варених яєць, салат з помідорів, огірка, моркви, перцю, листя салату, шматочок житнього хліба, 1 шт. апельсина.



Ср.



Вдень - сир без жиру в необмеженій кількості, 1-2 помідора, шматочок житнього або цільнозернового хліба;
Ввечері - смажене м'ясо курки або риби.



Чт.



Вдень - будь-який фрукт по душі - банан, персик, абрикос і т.д., без обмежень;
Ввечері - овочевий салат, як у вівторок на вечерю і шматочок нежирного м'яса.



Пт.



Вдень - салат з 2-х варених яєць, перемішаних з вареними квасолею, кабачками і морквою;
Ввечері - смажена риба, салат з овочів, апельсин.



Сб.



Вдень - будь-який фрукт на ваш вибір в будь-якій кількості;
Ввечері - курочка варена і салатик з помідорів і огірків



Нд.



Вдень - відварні овочі з помідором і огірків, варена курка
Увечері - знову відварні овочі.


Меню по днях яєчної дієти на 4 тижні


Тиждень другий - сніданок той же




Пн.



Вдень - салат з овочів приправлений шматочками риби;
Ввечері - такий же салат з двома яйцями, апельсин або грейпфрут.



Вт.



Вдень - варена риба, салат;
Ввечері - відварені яйця і апельсин



Ср.



Вдень - варене м'ясо і огірок;
Ввечері - пара яєць і грейпфрут.



Чт.



Вдень - твердий або плавлений сирок або кілька яєць
Ввечері - апельсин і одне-два яйця.



Пт.



Вдень - виключно риба у вареному вигляді;
Ввечері - лише 2 варених яйця.



Сб.



Вдень - зробити салат з зажареного шматочка м'яса (не обов'язково курячого, але нежирного), двох помідор + грейпфрут;
Ввечері - робимо салат з фруктів, додаючи туди часточки апельсина, яблука, персики, дині і мандарина.



Нд.



Вдень - злегка просмажена курка і відварні овочі + апельсин
Увечері - теж, що і на обід. Апельсин замінює грейпфрутом.


Меню по днях яєчної дієти на 4 тижні


Тиждень третя - сніданок не змінюється




Пн.



Обід і вечеря складається виключно з фруктів, крім бананів і винограду.



Вт.



Весь день виключно варені овочі і свіжі салати. Овочі можна будь-які, крім картоплі, а з фруктів заборонені сухофрукти.



Ср.



Сніданок, обід і вечеря - ніяких яєць, тільки овочі, фрукти і салати з них. Без обмежень.



Чт.



Вдень - дієтичне обсмажене або зварене м'ясо
Ввечері - зварена капуста + помідори



Пт.



Весь день, включаючи сніданок, їмо тільки тваринний білок - рибу, курку і інше не дуже жирне м'ясо + овочі.



Сб.



Сніданок і обід - тільки свіжа груша або абрикос (щось одне);
Вечір - тільки яблуко або персик (щось одне)



Нд.



Теж саме, що і субота цього тижня


Меню по днях яєчної дієти на 4 тижні


Тиждень четвертий.


Повністю аналогічна першій тижня, однак на обід у вівторок, п'ятницю та суботу додайте в раціон сир.
Яєчну дієту на 4 тижні можна назвати простою, однак результат може перевершити ваші очікування. Суворо дотримуйтеся меню і удачі вам!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...