http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно «сидіти» на дієті, і які продукти краще їсти.

Як правильно «сидіти» на дієті, і які продукти краще їсти.

Як правильно «сидіти» на дієті, і які продукти краще їсти.
Напевно, багато хто чули про дієту Маггі, тільки під іншою назвою. Адже ще її називають яєчної або сирно-яєчної. І це неспроста, адже вона заснована на вживанні цих продуктів, з доповненнями у вигляді овочів, фруктів і м'яса. Завдяки тому, що кількість продуктів, дозволених для вживання досить велика, ця дієта вважається м'якою і не завдає шкоди здоров'ю.







Однак відразу варто попередити алергетиків - їм може не підійти дієта Маггі з-за великої кількості яєць і цитрусових.

Особливості:



  • Оскільки такий спосіб схуднення розрахована на досить тривалий термін, за цей час ваш організм встигне пристосуватися до нових умов харчування. Однак деякі правила все ж існують. Кожен тиждень передбачає вживання певного виду продуктів

  • Результати будуть досягнуті тільки в тому випадку, якщо ви відмовитеся від смаженої їжі та алкоголю. Не можна навіть біле вино, хоч його і вважають дієтичним

  • Обов'язково додайте помірне фізичне навантаження, щоб не тільки побачити результат, але і зберегти його на тривалий час



  • Як правильно «сидіти» на дієті, і які продукти краще їсти.


    Список допустимих і заборонених продуктів


    Як і будь-яка інша дієта, Маггі передбачає відмову від певних груп їжі.

    Отже, можна їсти:



  • фрукти: цитрусові, сливи, дині, кавуни, яблука, груші, абрикоси і персики

  • овочі: боби, кабачки, баклажани, морква, горошок

  • нежирний сир або сир

  • обов'язковий компонент - яйця

  • дієтичне м'ясо (криця або яловичина)

  • сіль та інші спеції

  • чай без цукру і молока, мінеральна вода без газу


  • Під забороною виявляються:



  • Банани, виноград і інжир

  • Не можна готувати страви на бульйонах і заправляти салати майонезом

  • Будь-яке спиртне і сигарети (це може прискорити процеси старіння)



  • Як правильно «сидіти» на дієті, і які продукти краще їсти.


    Як створювати меню?


    Хоча в основному для схуднення буває досить дотримуватися дієти Маггі два тижні, ми наведемо докладний раціон на цілий місяць. Так ви не тільки скинете зайві кілограми, але і надовго закріпіть результат.

    Тиждень перша


    Перший день вважається розвантажувальним. На сніданок з'їжте варене яйце і один грейпфрут. Можна вживати відварне м'ясо, рибу і яйця, зварені будь-яким способом. Вже з другого дня в раціон можна включати сирі або варені овочі і фрукти. Потім урізноманітнити меню і дієтичним сиром невисокої жирності. Головне - не міняти сніданок, а на вечерю з'їдати лише одне варене яйце.

    Тиждень друга


    Сніданок залишається незмінним. Але між першим і другим прийомом їжі додається порція вареного м'яса курки і салат з лимонним соком. В обід рекомендується з'їдати тільки два зварених круто яйця. У другий і четвертий день тижня позбавляйте себе вечері, а в інший час - їжте фруктовий або овочевий салат.

    Тиждень третя


    Це найскладніший етап, так як меню буде досить бідним. Протягом дня їжте тільки овочі і фрукти, причому картоплю їсти не можна зовсім. Додати поживності такого раціону допоможе куряче м'ясо. Можете відварити або приготувати на пару. Головне, не їсти шкіру або шматочки з жиром.

    Тиждень четвертий


    Це свого роду закрепительний етап. Яйця використовувати по мінімуму. Головна роль відводиться вареним, і сирим овочам, причому поглинати їх можна одночасно. Наприклад, гарнір з вареної моркви з горошком і салат з огірків і помідорів. Доповнюйте дієта цитрусовими.


    Як правильно «сидіти» на дієті, і які продукти краще їсти.


    Кілька порад:



  • якщо ви не можете вживати яйця в такій кількості, можете замінити одну штуку двома столовими ложками сиру

  • при підвищеній кислотності дієти досить дотримуватися протягом двох тижнів

  • щоранку зважуйтеся, щоб контролювати вагу


  • Якщо ви зупините вибір саме на дієті Маггі, будьте готові до того, що навіть один пропущений день зведе всі ваші зусилля до нуля, і весь процес доведеться починати спочатку.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...