http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рекомендації для чоловіків з приводу позбавлення від зайвої ваги.

Рекомендації для чоловіків з приводу позбавлення від зайвої ваги.

Рекомендації для чоловіків з приводу позбавлення від зайвої ваги.
Чоловіки, як відомо, менш вимогливо ставляться до власної зовнішності. Вони можуть спокійно пити пиво і відчувати себе непереборними навіть з пивним животиком. На жаль, останнім часом навіть серед молодих хлопців зустрічаються такі собі «Карлсони», яким абсолютно байдуже стан свого тіла.







Але давайте не будемо про естетику. Кожній людині комфортно в тій комплектації, яка є у нього в даний момент. Але от у плані здоров'я, зайва вага для представника сильної статі може виявитися згубним. Це актуально як для молодих хлопців, так і для чоловіків після 40 років. В майбутньому надлишок ваги може привести до проблем із серцем, травленням і навіть потенцією.

Який же вихід?



  • Тренажерний зал може стати хорошим варіантом для позбавлення від жирку на животі. Але далеко не всі погодяться виснажувати себе фізичними вправами, так і час для цього можуть знайти не всі.

  • Відмова від пива. Саме цей алкогольний напій найчастіше служить джерелом зростання живота.

  • Чоловіча дієта. Вона багато в чому відрізняється від жіночої, так як представникам сильної підлоги потрібно більше калорій для нормальної життєдіяльності. Але, судячи з відгуків, сила волі і правильне харчування допомагають швидко прибрати зайву вагу.



  • Рекомендації для чоловіків з приводу позбавлення від зайвої ваги.


    Що можна їсти?

    Обмежити чоловіка в їжі досить складно, особливо якщо він зайнятий важкою фізичною працею. Але деякі рекомендації з раціону все ж слід врахувати

  • Мінімум два з половиною літри води на добу

  • Обов'язково має бути м'ясо. Тільки не смажене і не жирне. Краще зупинити свій вибір на птиці, вибираючи пісні шматочки без шкірки. Смажити його не можна, краще відварювати або гасити. Можна замінювати морською рибою

  • Якщо ваш улюблений ну ніяк не може обійтися без пива, слід встановити ліміт: по одному келиху живого продукту максимум двічі в тиждень

  • Обов'язково включіть в раціон овочі: капусту, моркву, буряк, картоплю, цибулю і часник. Приправляйте всі страви свіжої зелень

  • Можна вживати каші і нежирні кисломолочні продукти

  • Хліб краще вибирати грубого помелу



  • Рекомендації для чоловіків з приводу позбавлення від зайвої ваги.


    Від чого доведеться відмовитися



  • Під забороною виявляється міцний алкоголь. Краще виключити його повністю або принаймні звести їх вживання до мінімуму

  • Не можна їсти жирне м'ясо і рибу, особливо в смаженому вигляді

  • Намагайтеся уникати кетчупів, майонезів і копченостей.


  • Як створити дієту?


    Створюючи раціон харчування для чоловіка, важливо враховувати, що йому необхідна велика кількість білка. Існує декілька варіантів для швидкого схуднення, в тому числі в животі і грудях. Ось вони:

    Триденна дієта


    Вона хоч і вважається досить результативною, але все ж вимагає певної сили волі.

  • Перший день. Основний продукт - курка. Її треба відварити або запекти, відокремити нежирні шматки так, щоб в сумі вийшло півтора кілограма м'яса. Його потрібно розділити на три прийоми їжі, залишивши найбільшу частину на обід.

  • Другий день. Таку ж процедуру проробляємо з телятиною або яловичиною.

  • Третій день. Найскладніший. Їсти нічого не можна. Допускається тільки вживання п'яти чашок кави.

  • Незалежно від дня, потрібно пити багато води або чаю без цукру.



  • Рекомендації для чоловіків з приводу позбавлення від зайвої ваги.


    Семиденна дієта


    Вона досить сувора, але лише в тому плані, що потрібно цілий тиждень дотримуватися одного і того ж раціону.

    Сніданок 1. Фрукти і склянку води.
    Сніданок 2. Гречка або рис, зварений на воді, 150 грам сиру і несолодкий чай.
    Обід. Рис або картопля без масла з шматочком вареного нежирного м'яса або риби; овочевий салат, чай і трохи фруктів.
    Вечерю. Свіжі фрукти. Перед сном випийте склянку кефіру.

    Незважаючи на те, що чоловіча дієта не вважається такою суворою, як різні варіанти жіночого, змусити чоловіка дотримуватися певних рекомендацій щодо харчування може бути досить складно. Якщо ця нелегка задача належить жінці, постарайтеся робити упор на здоров'я.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...