http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Англійська дієта: меню з прикладами, результат з фото, список продуктів, меню.

Англійська дієта: меню з прикладами, результат з фото, список продуктів, меню.

Англійська дієта: меню з прикладами, результат з фото, список продуктів, меню.
Назва «англійська дієта» отримано не тому, що дами в Англії так вже сильно відрізняються своїми фігурами дівчат і жінок у нашій державі, а за країни походження дієтологів, які розробили чудову систему схуднення. Класична англійська дієта розрахована на 21 день, але допускається і варіант посидіти на ній 2 тижні.







Дозволені та заборонені продукти англійської дієти


Вуглеводних продуктів у раціоні повинно бути мінімум. Якщо все робити правильно, суворо дотримуватися меню і список дозволених/заборонених продуктів, у процесі подібної дієти ваш організм буде отримувати вуглеводи спалюючи власні жирові запаси.

Дозволені продукти:



  • З овочів: обмежень практично немає, однак рекомендується віддавати перевагу «живильному» селері, квасолі, баклажанів і моркви;

  • З круп: стандартний набір низькокалорійних - гречка, манка, вівсянка, рисова каша;

  • Допустимо вживати горіхи типу фундука і волоського;

  • З пряностей і спецій можете скористатися чорним перцем, корицею, базиліком і т.д. Обмежень практично немає;

  • З м'яса варто віддати перевагу курятині або нежирної риби;

  • З фруктів також досить широкий список: банани, ківі, лимон, апельсини, мандарини. Яких-небудь суворих заборон тут немає.



  • Англійська дієта: меню з прикладами, результат з фото, список продуктів, меню.


    Заборонені продукти:



  • Жодних борошняних виробів, макаронів, хліба в будь-якому вигляді, млинців та іншого;

  • Не можна вживати молочні продукти, проте дозволяється знежирений сир і кефір;

  • Відмовтеся від газованих напоїв;

  • Не їсти солодкого: шоколаду, цукерок. Все що містить цукор - не можна;

  • Звичайно ж, будь-які види жирного м'яса під суворим забороною;

  • Алкоголь, кетчупи, соуси і майонези;

  • Чим менше солі у стравах, тим краще. Бажано повністю від неї відмовитися.


  • Меню англійської дієти по днях, особливості, поради


    Головною особливістю, що відрізняє англійську дієту - меню, яке чергує прийом білкової їжі з овочами за формулою 2 + 2. Тобто, 2 дні харчуємося білками, 2 дні - овочами і так протягом 14 або 21 день, за вибором.

    Меню на 14 днів:


    125691013-й день харчуємося білковою їжею:

  • Сніданок - кашу (можна з фруктами) і зелений чай;

  • Полудень - банан, яблуко або сік з них;

  • Обід - варена риба або курка. Можна суп з додаванням овочів і нежирного м'яса. Бульйон повинен бути зроблений з дієтичного м'яса, наприклад курячої грудинки;

  • Вечеря - яєчня, стакан кефіру, можна сир. Вечеря не пізніше 19:00.


  • 3478111214-й вживаємо в основному овочі:

  • Сніданок - овочевий салат (помідори, огірки, зелень. Можна додавати оливкове масло) +зелений чай (пару стаканів);

  • Полудень - традиційно їмо будь-які фрукти, окрім бананів;

  • Обід бажано з'їсти рідкого. Овочевий суп - відмінний варіант;

  • Вечеря - салат з овочів (використовуйте листя салату, брокколі, морква, спаржу, селеру і т.д.)


  • Для англійської дієти на 21 день все залишається також, просто продовжуєте підтримувати раціон виходячи з технології 2 дні - овочі, 2 дні - білкова їжа (каші, фрукти, риба, курка, яйце тощо).
    Під час англійської дієти на 14 днів або 21 важливо, щоб ви випивали достатньо рідини. З ранку рекомендується пити по 1 склянці води з додаванням лимона або зелений чай. Це важливо, щоб підтримувати нормальний водний баланс в організмі.

    Відгуки та результат схудлих за допомогою англійської дієти з фото


    За 14 днів англійська дієта дозволить скинути від 5 до 10 кілограм, а за 21 день - до 13-14 кг. Однак врахуйте, що така різка втрата ваги може негативно позначитися на здоров'ї, тому правильно «виходьте» з дієти, поступово додаючи до раціону вуглеводну їжу і приводячи його в норму.

    Фото вражаючих результатів схуднення з допомогою англійської дієти:



    Англійська дієта: меню з прикладами, результат з фото, список продуктів, меню.

    Англійська дієта: меню з прикладами, результат з фото, список продуктів, меню.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...