http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно харчуватися, щоб бути у формі?

Як правильно харчуватися, щоб бути у формі?

Як правильно харчуватися, щоб бути у формі?


Багато людей мріють, назавжди позбавиться від зайвих кілограмів. Для досягнення цієї мети недостатньо пару місяців посидіти на черговий дієті, необхідно правильно харчуватися постійно, інакше, всі скинуті кілограми повернуться.
[b] Перший крок [/b] до ідеального тіла - привчиться їсти в одне і теж час, мінімум чотири рази на день. Якщо виникає почуття голоду в позаурочний час, варто прислухатися до організму і перекусити. Це повинна бути низькокалорійна їжа, наприклад, склянку соку або фрукти. З часом несподіване відчуття голоду пропаде. Головне, дотримуватися правило, вечеряти потрібно обов'язково. Оптимальним варіантом є салат, низькокалорійний йогурт або кефір. Також на нашому сайті є схожа стаття про те «Як правильно харчуватися?»

Як правильно харчуватися, щоб бути у формі?


Нижче надані рекомендації, яких слід дотримуватися:



  • Необхідно перестати вживати висококалорійну їжу, наприклад, торти, тістечка, пончики, пиріжки та інше.

  • Не слід переїдати. Після прийому їжі, він повинен залишатися злегка голодним. Ситість почне відчуватися трохи пізніше.

  • Раз на тиждень корисно влаштовувати розвантажувальний день, їсти тільки кашу. Наприклад, вівсянка, гречка або рис. Вони легко засвоюються організмом і надають достатню кількість енергії.

  • Бажано віддавати перевагу їжу, приготовану на пару. В ній зберігається більше корисних властивостей.

  • Спеції намагатися не вживати. Вони викликають апетит, внаслідок чого, людина з'їдає більше, ніж йому потрібно.


  • У висновку варто додати, що самим головним правилом у боротьбі за ідеальну фігуру є щоденний дефіцит калорій. Потрібно з'їдати менше калорій, ніж організм витрачає.

    Як правильно харчуватися відео


    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...