http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Правила дитячого харчування

Правила дитячого харчування
Правильне харчування - це основа дитячого здоров'я, а грамотні харчові звички закладаються з раннього дитинства і залишаються на все життя. Тема даної статті - це основні принципи та правила, яких дієтологи і фахівці радять дотримуватися в годуванні дітей?

Найголовніше для дітей - це їжа і сон


У процесі планування дитячого раціону слід враховувати ряд особливостей, властивих харчовому поведінці маленьких дітей:

  • [b] Інтенсивний ріст організму [/b] . У дитинстві організм людини дуже швидко зростає, це означає, що в цей період часу йому потрібно набагато більше білка, в якості головного будівельного матеріалу.

  • [b] Допомога інтелекту [/b] . Харчування позначається на роботі мозку дитини, корисним для розуму продуктів відносяться - риба, сир, молоко, хліб, горох, боби, ягоди і фрукти. Ці продуктові групи насичені вітамінами групи В, а також сірої та цинком, що впливають на розвиток дитячої пам'яті, логічного мислення та кмітливості.

  • [b] Висока активність і рухливість [/b] . Великі витрати енергії у дітей повинні покриватися достатньою кількістю калорій, які надходять в організм зі здоровою їжею, інакше його функції не будуть виконуватися в потрібному обсязі, а це загрожує погіршенням самопочуття і відставанням у розвитку.

  • [b] Досконалість регуляторних механізмів [/b] . В організмі дитини всі регуляторні механізми налагоджені і працюють досконало, тому надходження і витрата енергії відбуваються виключно за потребами. Налагоджений рівень регуляції зберігається до підліткового вікового періоду, а подальше його підтримку відбувається лише за умови дотримання здорового і правильного способу життя.


  • Що робити, якщо дитина мало їсть


    [b] Як забезпечити дитині правильний раціон: [/b]

  • [b]
    Правила дитячого харчування
    Харчовий режим [/b] . Правильне харчування дітей передбачає прийом їжі тільки тоді, коли дитина відчуває почуття голоду, ось тоді він поїсть з великим бажанням і задоволенням. Не слід примушувати дитину їсти, заздалегідь визначивши йому склад і розмір порції, дитячий організм сам розуміє і знає, коли йому достатньо їжі, а коли не вистачає.

  • [b] Свобода вибору [/b] . Їжа на столі повинна бути різноманітною і простий - каші, овочі, фрукти, молоко та молочнокислі продукти, м'ясо, риба і так далі. Не треба насильно змушувати дітей їсти, адже апетит може прийти раптово. Функція батьків полягає в тому, щоб грамотно орієнтувати дитину у виборі здорових і правильних продуктів харчування.

  • [b] Фрукти + білки [/b] - ось два головні компоненти, які завжди повинні бути в дитячому меню. Кефір, сир, молоко, кисле молоко, йогурт - це смачні і корисні продукти для харчування дітей. Діти можуть їсти фрукти за бажанням і в необмеженій кількості, адже це джерело мінеральних речовин і вітамінів, які особливо необхідні дитині в дитинстві. З білками потрібно бути трохи обережнішими, адже їх надлишок, рівно, як і нестача, може призвести до погіршення здоров'я і самопочуття, а також неприємних наслідків з механізмами травлення і засвоєння їжі. Ідеальна варіація - їсти білки окремо від іншої їжі, в якості перекусу.

  • [b] Роль води [/b] . Рідина в житті дитини має величезне значення, дефіцит рідини або її надлишок можуть порушити обмінні процеси. Вранці, після пробудження, потрібно привчити малюка робити кілька ковтків води, щоб в його організмі скоріше запустилися всі життєво важливі механізми.


  • Увага, у сім'ї росте ласун!


    Правила дитячого харчування
    Для повноцінної роботи всіх органів і систем дитині необхідний цукор. Найкращі солодощі для дітей винайшла сама природа - це мед, фрукти і сухофрукти, де глюкоза, фруктоза і сахароза містяться в легкозасвоюваній і здоровій формі. Під час хвороби лікарі рекомендують давати дітям не тільки свіжі фрукти, але і замочені сухофрукти, а також відпоювати їх гарячими напоями, такий раціон сприяє швидкому видужанню і відновленню життєвих ресурсів дитячого організму. Солодкі страви краще пропонувати дитині за годину-два до їди, або через годину-півтори після прийому їжі. Навчившись з дитинства вибирати правильну їжу, ваша дитина буде рости здоровим і щасливим!

    Золоті правила харчування дітей (відео)



    [b] Відео конференція про правильне харчування дітей [/b]
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...