http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднення

СхудненняБагато жінки, схильні до повноти, часто стикаються з проблемою, коли потрібно швидко скинути кілька кілограмів. Часом ця потреба настільки сильна, що представниці прекрасної статі готові пожертвувати здоров'ям, щоб виглядати стрункими. Таке схуднення не повинно негативно позначатися на здоров'ї.

Вчимося швидко худнути правильно

Найшвидший спосіб схуднути - це дієта. Тільки в цьому випадку можливий певний результат, особливо коли часу не так багато. Будь-яка дієта - це, перш за все, обмеження харчування. Кількість калорій зменшується, зайві кілограми йдуть.

При цьому дієта не така корисна, як здається. По-перше, скинуті кілограми найчастіше повертаються назад. Якщо ваша мета - одягти улюблену сукню на торжество, переживати не варто. По-друге, будь-яка дієта - це стрес для організму. Попередньо слід проконсультуватися у лікаря.

В пошуках ефективного способу схуднути


В даний час існує величезна кількість всіляких дієт. Будь-яку з них можна знайти в інтернеті, однак вибрати підходящий варіант не завжди можливо. Ось кілька варіантів, які допоможуть скинути до п'яти кілограм за невеликий проміжок часу.

Бурякова дієта вважається однією з кращих, хоча і застосовується жінками рідко. Суть полягає в тому, щоб вживати відварну буряк і її свіжий сік. Пити його потрібно починати з малого кількості, в кінцевому підсумку це повинна бути половина склянки в день. Відварну буряк можна є в чистому вигляді або робити салат з додаванням моркви. Не можна є щось ще, крім самої буряків, інакше добитися хорошого результату не вийде. Тривалість дієти - сім днів. За цей період можна скинути 4-5 кілограм.

Кефірна дієта дуже поширена.
Цей продукт дійсно допомагає скинути вагу за короткий час. Щодня треба випивати не менше півтора літрів кефіру невеликий жирності. Напій розділіть на кілька порцій і пийте протягом всього дня. Дієта триває сім днів та переноситься дуже важко. Можливо поганий настрій, відсутність бажання займатися чим-небудь, однак результат вражає - до семи кілограмів.

Сирна дієта передбачає вживання нежирного сиру і зеленого чаю. Дієта дуже жорстка, але ефективна. Є в ньому і елементи голодування, після трьох годин дня сир їсти не можна, тільки пити зелений чай. Сирна дієта по праву вважається ефективним способом скинути зайву вагу.

Фруктово-овочева дієта.
У раціоні кожної жінки повинні бути овочі та фрукти. Якщо ж потрібно терміново схуднути, вони стануть оптимальним рішенням. Існує кілька варіантів цієї поширеної дієти, кожна з них триває сім днів.

У будь-якому випадку швидкий спосіб схуднути припускає, що ви пройдете шлях від початку і до кінця. Не чекайте результату, якщо ви будете порушувати принципи тієї чи іншої дієти або зірветеся.

Методи зниження ваги

- Контролюйте кількість уживаних жирів. В день має бути не більше двадцяти п'яти грам. Виключіть з раціону солодке, жирне, майонез, копченості.

- Відмовтеся від звичних перекусів. Це тістечка, крекери, чіпси, солодка газована вода. Все це відбивається на талії, стегнах і животі. В якості перекусу повинні бути тільки фрукти, овочі, горіхи і проста вода.

- Схуднути за допомогою дієт не вийде. Кожен день проводите активно. Якщо є можливість ходити пішки, обов'язково скористайтеся нею. Якщо у вас сидяча робота, відвідуйте тренажерний зал.

- У добовому раціоні білків має бути певна кількість. Деякі дієтологи радять вживати протеїн в порошку.

- Пийте якомога більше рідини: воду, зелений чай без цукру, настої трав.

- Щоб стрімко втрачати вагу, потрібно багато в чому обмежувати себе. Для організму це стрес, тому його потрібно підтримати. Для цього приймайте вітамінні комплекси.

- Встановіть правильний графік прийому їжі. Не можна їсти на ніч. Оптимальний раціон: сніданок о 9.00, обід - о 12.00, вечеря - о 17.00. Якщо вам важко не їсти після шести, випийте теплого молока з медом і фенхелем. Напій добре засвоюється, дає відчуття ситості, покращує сон.

- Виключіть з раціону сіль. Напевно, ніхто з нас не пробував це зробити. Але саме цей спосіб часто є першим в списку методів швидкого схуднення.

Спробуйте всі варіанти і зробіть свої висновки.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...