http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Сироїдіння - меню для сироїда

Кардинально змінити систему живлення може не кожен, особливо при переході на сироїдіння меню якого складається з сирих продуктів. Важливим моментом у даній дієті є реакція організму на прийом необробленої їжі і відслідковувати будь-які його прояви потрібно з особливою ретельністю, так як вплив може бути неоднозначним. В одному випадку цей процес супроводжується сприятливими моментами: поліпшенням загального стану, підвищенням працездатності і втратою ваги. В іншому - виникає зміни в роботі шлунка і кишечника.
Сироїдіння - меню для сироїда

Щоб уникнути несприятливих наслідків не варто форсувати події, потрібно змінювати стиль харчування поетапно, поступово перетворюючи свій щоденний раціон . В один день укластися не вийде, для плавного переходу знадобиться тривалий термін. Спочатку досить половину раціону замінити сирими овочами і фруктами , а так само попередньо проконсультуватися з лікарем.


Перелік продуктів для сніданку



  • мандарини (2шт), коктейль з вишні з бананом (з додаванням води);

  • коктейль з полуниці, ківі;

  • морквяно-яблучний салат з коренем селери;

  • порція вівсянки з бананом, апельсиновий фреш.




  • Перелік продуктів для обіду



  • свіжий салат з капусти, маслин, помідорів черрі з добавкою гарбузового насіння і оливкової олії (невелика порція);

  • листя салату (кілька штук) з редисом, оливками, меленим мигдалем і маком;

  • помідори, цибуля, листовий салат;

  • гарбуз у салаті з яблуками, чорною смородиною і соком лимона.




  • Перелік продуктів на вечерю



  • тертий салат з моркви з яблуками;

  • подрібнена капуста пекінська, лимонний сік і четвертинка апельсина;

  • горішки (мигдаль, кешью або бразильські), сік моркви;

  • капустяний салат з брокколі з яблуками і родзинками.


  • Дане меню запропоновано для вільного вибору (за смаком) і можливості варіацій.
    Сироїдіння - меню для сироїда

    Для тих, хто віддає перевагу сироїдіння меню на думку доктора Стенлі Басс, повинна складатися з наступних продуктів:
    1. Вранці чудово підійде:

  • овочевий мікс, що складається, наприклад, з моркви, селери і огірків;

  • пюре (приготувати в блендері) з капусти, огірків, перцю, помідорів, селери з попередньо розмоченої квасолею (1 ст. л);

  • невеликий шматочок дині або один фрукт на вибір;

  • яйця у вигляді: 1 сирого жовтка; відвареної (3 хвилини) яйця (з сирим жовтком); 2-х сирих жовтків; трохи насіння соняшнику або мигдалю зі столовою ложкою пилку.


  • 2. Вдень буде корисний:

  • овочевий сік (1 стакан);

  • суп-пюре (приготовлений в блендері) з 1-2 ст. л попередньо пророщеної або розмоченої квасолі і меленого льняного насіння (1 ст. л);

  • один будь-який фрукт;

  • горішки або насіння;

  • філе риби або устриці (6 шт.) витримані в окропі протягом 6 секунд (можна їсти до 3-х раз в 7 днів).


  • 3. Увечері можна вжити:

  • салат з капусти, огірків, селери, перцю, помідорів і квасолі (1-2 ст. л);

  • попередньо розмочений рис (1ст. л) і будь-яка інша крупа в розмоченому або пророщеному вигляді (1ст. л або більше) з 1 ст. л пилку (за бажанням).


  • Строгі вегетаріанці повинні вживати не менше двох столових ложок пилку щодня.

    Сироїдіння - меню для сироїда
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...