http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Безсольова дієта для схуднення

Для того щоб зрозуміти, наскільки така дієта безпечна, потрібно розібратися, для чого потрібна сіль взагалі. Багато хто вважає її дуже шкідливою, і мало хто знає, що сіль зовсім необхідна для нашого організму. Вона здатна утримувати воду в організмі людини, регулюючи присутність певної кількості води. Якщо сіль не надходить взагалі, то організм втрачає воду. Та, ні для кого не секрет, що цей компонент надзвичайно важливий для життєдіяльності організму.



Безсольова дієта для схуднення



Безсольова дієта призводить до того, що дуже активно і форсовано організм починає виділяти воду. На початку, це може здатися позитивним ефект. Якщо у людини бувають незначні набряки або значні, то під час дієти набряки проходять.

Багато помиляються в тому, що безсольова дієта, зовсім виключає сіль. Немає, але є обмеження на вживання кухонної солі, також дієта не виключає натрієві з'єднання.

З допомогою натрію в організмі зберігається рівновага кислот, осмотичний тиск підтримується і регулюється рівень води в організмі. Іони натрію потрібні для забезпечення джерелом речовин і енергії в клітини організму. Хлорид натрію балансує рідина в плазмі крові і всередині клітин. При недоліку можливо зневоднення організму і призведе до запаморочення і головного болю.

При дотриманні безсольової дієти потрібно з свого раціону повністю виключити копченості, консервовані овочі, ковбаси, смажену їжу, круп'яні і борошняні вироби на довгий проміжок часу.

Враховуючи те, що велика кількість людей вживають сіль більше, ніж рекомендовано (до 12 гр. у день). Тому така дієта добре підійде людям з гіпертонією, у кого є проблеми з нирками. Така дієта здатна нормалізувати тиск і побороти набряклість, якщо вона є.

Безсольова дієта для схуднення


Контроль солі: потрібен чи ні



Звичайно, варто обмежити, але не забувайте, що все має бути в міру і з розумом. Тому така дієта є епізодичною - один день на тиждень без солі, і близько п'яти днів в місяць. Якщо ця дієта використовується в якості лікування нирок або серцево-судинної системи, тоді обмеження і тривалість визначає лікар. Перед тим, як почати безсольову дієту необхідно знайти продукти, які збагачені фтором і йодом.

Без винятку задумайтеся про те, яким чином контролювати надходження солі, щоб не було її надлишку. Для цього, як можна менше слід вживати ковбаси, копченості, консерви і напівфабрикати. Найкраще звичну нам сіль замінити морський. Вона містить менше хлориду натрію й велика кількість корисних мікроелементів - магній, бром і калій. Таку сіль можна знайти в супермаркеті як харчовий продукт.

Як довго дотримуватися таку дієту, вирішуєте самі, все залежить, як ви себе відчуваєте і того, яких результатів плануєте досягти. Найчастіше тривалість її від 5 до 20 днів.

Безсольова дієта для схуднення


Позитивні якості




  • Привівши в норму надходження солі в організм, поліпшується обмін речовин і робота внутрішніх органів;

  • Під час дієти дієтологи рекомендують вживання їжі невеликими порціями, але кожні 3 години. Почуття переїдання не виникає і їжа перетравлюється повністю;

  • В цей період йде відмова від вживання важких і калорійних продуктів, а перевагу падає на легку і здорову їжу, яка легко засвоюється організмом.



  • Протипоказання



    Майже всі дієтологи до такої дієті ставляться скептично, обумовлюючи тим, що надлишкова рідина, звичайно, піде, а жирові відкладення залишаються. До того ж у такої дієти є певні протипоказання: гіпертонічна хвороба, хронічні запальні процеси в кишечнику, серцева недостатність, гостре запалення нирок, міокардіосклероз, суглобовий ревматизм. Людям з такими проблемами дотримуватися таку дієту заборонено.

    Принципи організації безсольової дієти




  • Краще вживайте ту їжу, яку готували ви самі. Ви повинні бути впевнені в тому, що сіль не використовувалася у приготуванні. Як кажуть, довіряй, але перевіряй.

  • Слід запам'ятати, що солонка повинна знаходиться на столі, а не біля плитки. Заведіть окрему сільничку, де кількість солі має бути не більше ніж 2 гр., і протягом дня їжу трошки подсаливайте.

  • Якщо раптом захотілося поїсти на прогулянці, не варто заходити в перший фаст-фуд, купіть краще яблуко або інший фрукт.

  • Якщо їжа здається прісною, слід використовувати різні спеції, це може бути чорний перець, зелень, гірчиця, хрін, часник, цибулю, сік лимона, різні овочі. Категорично забороняється використання кетчупу, майонезу, соєвого і салатного соусу з-за великого вмісту солі.

  • В обідню перерву організуйте обід без солі. Це може бути вівсяна каша з додаванням фруктів, куряче м'ясо, риба, які були приготовані без солі, різні йогурти або знежирений сир. У жодному випадку в якості обіду, не вживайте локшину або суп для запарювання, навіть якщо ви не на дієті.

  • Не варто вживати газовану воду, в якій великий вміст натрію.

  • Якщо немає впевненості в тому, чи міститься в даному блюді сіль, зверніть увагу на етикетку, в складі обов'язково вказується цей компонент. Якщо все ж сумніваєтеся, відмовтеся або замініть блюдо.



  • Безсольова дієта для схуднення


    Часто, більшу кількість повних людей одужали, як раз через невміння правильно контролювати прийом їжі. Таким людям буде дуже важко дотримуватися цю дієту. Через пару днів вони почнуть відчувати сильне почуття голоду, як правило, починають поступово відводити душу, дозволяючи собі трошки майонезу потім кетчупу, загалом їдять досхочу. Не варто доводити свій організм до такого стресу. Позбавиться від зайвої ваги набагато легше, коли почуття дискомфорту відсутня.

    Виявляйте певну обережність і ті, у кого активний спосіб життя, хто займається спортом або фізичними навантаженнями. В таких випадках організм більше потребує мінеральних речовин, ніж зазвичай.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...