http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднення на гречаній дієті

Ну що ж варто розглянути один із способів, як побороти зайву вагу. Може Америку і ми не відкриємо, але зате зрозуміємо, що в попередніх спробах робили неправильно, але зараз я вам розповім більш щільно про такій дієті як "Гречана". Перш ніж сідати на дієту спочатку треба ознайомитися з декількома інструкціями з приводу анатомії. Сюди входять такі аспекти: як і чому ми набираємо зайву вагу, і як з цим боротися, причому ефективно.





Схуднення на гречаній дієті





Мабуть почнемо, в першу чергу з того що ми набираємо зайву вагу по ряду причин, таких як малорухливий спосіб життя, порушення ендокринної системи і неправильне харчування, інші ж причини можна віднести до суто інсмідуальним які найкраще вирішувати не посередньо з дієтологом.



Як боротися з малорухливим способом життя дами я так думаю, ви знаєте не гірше за мене. Але чи замислювалися ви, чому при суміщенні дієти і фітнеса у вас йде вагу, але потім після курсу дієти приходить(!) але не один, а з "друзями"?



Виявляється, відповідь дуже проста. Поки ми мучимо організм дієтами і фізичними навантаженнями, він думає, що прийшла "сувора пора" і починає економити запаси. У цей момент у першу чергу страждають м'язи!!! Мало того що ви їх рвете навантаженнями, так ще й наше тіло їх починає перепалювати, так як через дієти енергії не вистачає, а горезвісний жир для нашого організму це не зайві сантиметри на талії і галіфе на стегнах, а не що інше як ЗАПАС на випадок пологів, виношування і годування дитини груддю, як не смно холоду.



В першу чергу боротьба із зайвою вагою полягає в тому, що б нам вистачало енергії, дієтологи недарма кажуть: «їжте часто, але помаленьку» так відбувається постійний обмін речовин, що сприяє спалюванню жирів і нарощування витрачених м'язів.



Наступним етапом повинна стати ходьба і повноцінне харчування.



Третім етапом комплексу зниження ваги і буде наша дієта, але вона спрацює тільки тоді, коли у вас стабілізується вага в якійсь одній позначці протягом хоча б місяця.



Схуднення на гречаній дієті




А ось і сама дієта



Беремо 200 грам або один стакан гречки. Порцеляновий каструльку або термос, висипаємо гречку в каструльку і заливаємо холодною водою, ставимо на вогонь. Потім чекаємо, коли вода закипить. Все, далі знімаємо каструлю з вогню, закутуємо рушником і залишаємо на ніч. Гречку починаємо їсти з ранку бажано не більше 50-60грам за один прийом без солі і приправ, без хліба і чаю, запивати можна тільки не жирним кефіром або зеленим чаєм без цукру.



Але не забуваємо що нашому організму потрібна глюкоза, саме тому на третій день відварюємо буряк і їмо або для тих, хто не любить буряк, можна купити в аптеці глюкозу і аскорбінову кислоту в таблетках.



Так от гречку їмо весь день, як тільки захотілося їсти!!! Не терпимо голод, бо буде тільки гірше ви повинні бути завжди ситими, інакше вам не буде вистачати поживних речовин. Також варто дотримуватися період часу, не можна їсти за 4 години до сну. Через день їмо фрукти по 50-100 грам. Воду п'ємо як можна більше. Бажано вживати мінеральну воду без газу 15-2 літри.



І нарешті, останній 5 етап він полягає в тому, що ви не будете собі відмовляти в різних ласощів, тільки при одній умові, що нарівні з хорошим харчуванням ваш організм буде отримувати відповідні навантаження, такі як танці, фітнес, аквааеробіка загалом те, що вашій душі завгодно.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...