http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Голлівудська дієта

Голлівудська дієта відноситься до типу низькокалорійних і мало вуглеводних дієт, так як кількість калорій, які надходять в організм щодня, не перевищує 550-850 на добу. Її тривалість становить 14 днів.





Голлівудська дієта




Слід зазначити, що з-за надходження в організм малої кількості калорій, дієта переноситься нелегко. Її переносимість може залежати від фізичної навантаження, віку, статі, щоденного меню і багатьох інших факторів. З-за жорсткості дієти слід використовувати не більше одного разу на три місяці.



Більшість знаменитостей саме завдяки цій дієті протягом тривалого часу підтримують свої параметри на рівні: 90-60-90. Знаменитими шанувальниками Голлівудської дієти є Кетрін Зета-Джонс Ніколь Кідман, Рене Зельвегер і багато-багато інших.



Розглянута дієта обмежує споживання жирів, вуглеводів, а також і загальну калорійність - продукти з високим вмістом рослинної клітковини і білка (яйця, м'ясо, риба) більш кращі.



Головні правила для дотримання дієти:


  • Прибрати з раціону сніданок на всі дві тижні; слід пам'ятати, що існують більш так званий «щадний режим», згідно з яким на сніданок можна з'їсти половинку грейпфрута і випити чашку зеленого чаю або кави.

  • Приготування їжі без масел і жиру (можна готувати на пару, піч або відварювати).

  • Повністю виключити хлібні та кондитерські вироби.

  • Всі спиртовмісні напої повинні бути виключені з раціону протягом всієї дієти.

  • Не можна споживати мед, цукор і сіль. Можна використовувати цукрозамінники, не містять вуглеводів.

  • Готувати їжу без олії та жиру.



  • Слідуючи описаним вище правилам, можна приступати до складання меню Голлівудської дієти. Це не так вже й складно! Не варто дотримуватися принципу відмови від чого-небудь. Потрібно скласти її з самих смачних і улюблених продуктів, і тоді дієта стане корисною і приємною.



    Ось спрощений список меню:


  • Сніданок (якщо у вас «щадний» режим дієти): чашка зеленого чаю або чорної кави і половина грейпфрута.

  • Обід - 1 куряче яйце (або 2 перепелиних), помідор (пам'ятаємо - ніякої солі), чашка зеленого чаю або чорної кави.

  • Вечеря: половина грейпфрута, 1 куряче яйце (або 2 перепелиних), салат з капусти або огірків, зелений чай або чорна кава.



  • Такого меню можна слідувати перший тиждень дієти. На другому тижні можна вживати відварну нежирну яловичину (близько 200 г на вечерю), сир (0% жирності), салат з грейпфрутів, апельсинів та яблук на обід.



    Плюси і мінуси Голлівудської дієти





    Безперечні плюси.


  • За короткий час швидкий скидання ваги, так як кінцевим результатом є зменшення маси тіла на 7-12 кг, яке залежить від початкового ваги.

  • Нормалізація загального стану організму.

  • Виведення з організму зайвої рідини.

  • Нормалізація обміну речовин і очищення організму від токсинів.

  • Досить швидкий режим харчування.



  • Явні Мінуси.


  • Незбалансованість дієти, через що під час її дотримання слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

  • Може привести до різких коливань тиску з-за надмірного споживання зеленого чаю і кави.

  • Поява втоми і сонливості.



  • Слід пам'ятати, що голлівудська дієта на піку популярності протягом довгого часу і знаходить своїх нових прихильників в першу чергу через можливість дуже швидкого скидання ваги. Однак більшість дієтологів попереджають, що слідувати саме Голлівудської системи схуднення для здоров'я небезпечно.



    Дієтологи категорично забороняють вагітним жінкам і жінкам, які годують груддю малюків цей вид дієти, а також людям старше сорокарічного віку.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...