http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кефірні коктейлі для схуднення

У цій статті докладне меню на 7 днів дієти на кефірних коктейлях. Крім цього, рецепти трьох популярних кефірних коктейлів - натурального, солодкого і пряного.






Кефірні коктейлі для схуднення




Швидко знизити апетит здатні овочеві та ягідні коктейлі. А якщо вживати їх протягом тижня, то зайві кілограми швидко йдуть з боків і животика. Крім цього, коктейлі значно покращують самопочуття.





Секрет ягідних і овочевих коктейлів простий - вони містять лише натуральні інгредієнти. Наприклад, малиновий сік, доданий в коктейль, стає натуральним спалювачем жиру. Огірковий ж напій сприяє очищенню від токсинів, а це в свою чергу, нормалізує роботу кишечника.





Сьогодні популярністю користується дієта на кефірних коктейлях. Триває вона тиждень, і дозволяє розвантажити організм і скинути парочку зайвих кілограмів. Перш ніж приступити до докладного опису, пропонуємо вам навчитися готувати кефірні коктейлі за трьома рецептами.



  • Коктейль перший, натуральний : у склянку кефіру додайте пророслі зерна пшениці в кількості 3 чайних ложок. Тепер потрібно залишити коктейль на годину , після цього ретельно розмішати і випити.


  • Коктейль другий, пікантний: візьміть три молодих огірка, очистіть їх від шкірки і подрібніть. Після цього додайте цю масу в півстакана кефіру. Ще один необхідний компонент - 2 чайні ложки соку лимона. Як тільки ви додасте їх, можете приступати до взбиванню коктейлю в міксері.


  • Коктейль третій, солодкий: візьміть склянку свіжої малини, додайте до неї половину склянки кефіру. Після збивання коктейль готовий до вживання.




  • Кефірні коктейлі для схуднення






    Меню дієти на кефірних коктейлях







    Що ж, тепер ви вмієте готувати корисні і освіжаючі напої, і саме час почати дотримуватися дієти.



  • Перший день: можна лише коктейлі, тому на сніданок випийте солодкий коктейль, на обід і вечерю - натуральний і пікантний відповідно.


  • Другий день: на сніданок випийте солодкий коктейль. До обіду відваріть півсклянки рису, здобріть його малиною, медом і ківі. На вечерю знову випийте натуральний коктейль.


  • Третій день: на сніданок покладається салат з фруктів (половина банана, персика, малини, яблука), з додаванням лимонного соку. В обід випити порцію натурального коктейлю з двома шматочками хліба грубого помелу. На вечерю нарешті можна з'їсти трохи більше: побалуйте себе тушкованими овочами. На рослинній олії припустіть кольрабі і цукіні, додайте до них овочевий бульйон, зелений горошок і тушкуйте протягом 10 хвилин. Прикрасьте овочі зеленню петрушки.


  • Четвертий день: легкий сніданок складається з фруктового салату, заправленого лимонним соком (у складі - склянка полуниці і половинка банана). В обід покладається відварений рис з овочами: спочатку відваріть половину склянки рису, а потім додайте обсмажені овочі (помідор, дві моркви, половина цукіні). Смажити потрібно на рослинній олії з додаванням частини четвертої склянки овочевого бульйону. Полудень - склянка натурального коктейлю. На вечерю приготуйте салат з п'яти редисок, половини головки салату, двох помідорів і огірків. Подрібнивши, заправте натуральним йогуртом.


  • П'ятий день: після легкого сніданку у вигляді солодкого коктейлю, обід виглядає досить ситним: промийте половину склянки рису і відваріть. Поки рис вариться, приготуйте тушковані овочі (помідор, половина червоного і жовтого перцю, цибулина). Змішайте рис і овочі, і приступайте до трапези. На вечерю дозволяється брокколі з курячим філе. Броколі відварити (не більше 200 гр), а курку обсмажте на рослинній олії (не більше 150 гр).


  • Шостий день: поріжте на шматочки помідорів, і з'їжте його з двома шматочками хліба на сніданок. Обід досить убогий: яблуко і моркву, подрібнені на тертці, з додаванням натурального йогурту, соку лимона. На полуденок вгамуєте голод пікантним коктейлем, а на вечерю побалуйте себе овочевим різотто. Серед його інгредієнтів 200 гр броколі, 2 моркви, рис (півсклянки), кольрабі, ложка олії і близько склянки бульйону. Ці інгредієнти спершу потрібно обсмажити, потім протушкувати, і в підсумку змішати з рисом.


  • Сьомий день: на сніданок змішайте зі склянкою знежиреного йогурту 2 ч.л. вівсяних пластівців, 2 абрикоса і 3 ч.л. кукурудзяних пластівців. На обід - спаржа і свинячі відбивні. 100 гр м'яса відбийте, посоліть і поперчіть, а після обсмажте. 200 гр спаржі відваріть, змішайте з нарізаним помідором і з'їжте з м'ясом. На полуденок покладається натуральний коктейль. На вечерю використаєте порцію салату з половинки червоного і жовтого перцю, цибулини, вареної кукурудзи (половина склянки), заправлений майонезом.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...