http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Йогуртова дієта

У більшості випадків ми негативно реагуємо на слово «дієта» так як в нашій свідомості - це в першу чергу обмеження, а то й заборону на споживання коханою і смачної їжі. Але з радістю повідомляю вам це не завжди є таким!






Йогуртова дієта




Йогуртова дієта - унікальна не лише за своїми властивостями, але і за смаком. Всі, хто пробував її на собі відзначають, що звичного невдоволення від різкого зменшення раціону, як при звичайних дієтах, вони не відчували. У чому ж секрет?




Справа в тому, що йогурт - джерело корисних для організму речовин. Він збалансований, в ньому містяться живі культури, так потрібні для підтримки здорової мікрофлори кишечника.




В силу того, що в йогурті міститься достатня кількість білків, жирів і вуглеводів, а також корисних мікроелементів, дієта не зашкодить вашому здоров'ю. Адже винахідником її вважається німецький лікар Зейк, а вже він точно не дозволив занапастити здоров'я своїх пацієнтів. Доведено, що при дотриманні такої дієти, можливо скинути 4-5 кг за тиждень!




У чому ж суть цієї чарівної дієти? Правильно - в йогурті. Але не всі йогурти для цього підходять, вам потрібен продукт виключно натуральний. Пам'ятайте, що йогурт не повинен піддаватися термічній обробці, тому до складу повинні входити біфідобактерії. І не забудьте вивчити етикетку. Якщо термін зберігання продукту більше 20-30 діб - для дієти він не підходить.




Отже, ми закупилися корисним йогуртом, що ж робити далі? Є безліч варіантів.




Якщо нам потрібно якісно і за короткий час скинути вагу, так званий експрес-варіант, то алгоритм наших дій такий:



  • Беремо 500 грам йогурту, 5-6 яблук і ділимо все це нехитре меню на 3-4 прийоми


  • Крім цього, дозволяється пити воду і трав'яні чаї.




  • Такий варіант дієти досить жорсткий, але містить всього 700 калорій, тому ви гарантовано зможете позбутися від 2-3 кг. Важливо - знаходиться на такій дієті більше 4-5 днів не рекомендується.




    Більш м'який варіант розрахований на 10 днів. У день ви споживаєте близько 1100 калорій і при цьому відчуваєте себе комфортно. Крім 500 грам натурального йогурту в день, ви можете додати 500 грам фруктів, в обід - 100 грам м'яса курки. Овочі можна вживати в будь-якій кількості.





    Йогуртова дієта





    Меню на день для йогуртовій дієти, розрахованої на 10 днів






    Сніданок:



  • Несолодкий теплий чай


  • Йогурт (за бажанням можна додати свіжих фруктів)


  • Півсклянки розведеного гранатного соку




  • Обід:



  • Несолодкий теплий чай


  • Відварне м'ясо, овочі, йогурт




  • Полуденок:



  • Йогурт


  • Вода (мінеральна або просто питна)




  • Вечеря:



  • Чай


  • Йогурт




  • Крім цих специфічних правил, є загальні, яких потрібно дотримуватися при будь-якому вигляді дієти:



  • Останній прийом їжі - строго за 4 години до сну


  • Доведеться відмовитися від булочок і цукерок. Але, для ласунів є лазівка - їсти солодощі можна, але строго до 12 годин дня. І без фанатизму. Самі розумієте, якщо з'їдати щоранку величезну шоколадку, то користі від дієти не буде.


  • Споживання рідини на добу - не менше 2 літрів. Найкраще - мінеральна вода без газів. Натуральні соки, без добавок, чаї. Найбільш корисним у цій ситуації виявиться чай зелений.


  • Також під час дієти остерігайтеся перевтоми. Ваш організм і так працює в екстремальному режимі. Фізичні навантаження краще перенести на свіже повітря.


  • І, звичайно, якщо ви страждаєте підвищеною кислотністю шлунка, схильні до розладів кишечника або алергічних реакцій, то вам не варто ризикувати, а краще проконсультуватися з фахівцем.




  • Все ж, як не крути, дієта - це стрес для організму, так давайте зробимо все можливе для підтримки гарного настрою. Ходіть пішки по улюбленому місту, слухайте позитивну музику. Адже коли вам добре і комфортно, то і хочеться змін, і ви літаєте в повітрі! Тоді вам стане під силу подолати всі перешкоди і досягти бажаного!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...