http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Схуднення за допомогою розвантажувальних днів

Схуднення за допомогою розвантажувальних днів

Існує безліч різних видів дієт, акцентованих на зниження ваги. В більшості вони є стресом для організму і послаблюють імунітет. Гідна альтернатива будь-яких дієт - розвантажувальні дні. Вони не тільки допомагають у боротьбі з зайвими кілограмами, але і сприяють зміцненню Вашого здоров'я.






Схуднення за допомогою розвантажувальних днів




Користь проведення розвантажувальних днів







Регулярне і грамотне дотримання розвантажувальних днів стимулює поступове зниження зайвої ваги і оздоровлення організму. Цьому сприяє особливий низькокалорійний раціон харчування, розрахований на прискорення процесів обміну. З організму активно виводяться токсини і шлаки, відновлює кислотно-лужний баланс, навантаження на серцево-судинну систему помітно знижується. Іншими словами, розвантажувальні дні - це час самоочищення і відпочинку для Вашого тіла.





Поради дієтологів і практикуючих







Щоб отримати максимальну користь від проведення розвантажувальних днів і не нашкодити собі, необхідно прислухатися до порад професіоналів. Дієтологи настійно рекомендують дотримуватися наступних основних правил:



  • правильно готуватися до майбутнього розвантажувального дня - легко повечеряти і не вживати в їжу важких продуктів. Краще всього приготувати овочевий салат або випити склянку кефіру;


  • правильно завершувати розвантаження - не з'їдати відразу занадто багато їжі. На сніданок можна зварити гречану кашу або овочевий суп. Буде корисний стакан овочевого соку;


  • за день випивати півтора літра води - простий або мінеральною. Це сприяє поповненню мінеральних речовин в організмі і збільшенню швидкості спалювання жирів;


  • за день приймати до двох склянок сечогінних трав'яних зборів. Замінити подібні відвари здатний гарячий зелений чай з додаванням молока;


  • погоджувати Ваш раціон на період розвантажувальних днів з фахівцями, особливо у разі наявності хронічних захворювань;


  • дотримуватися розвантажувальні дні регулярно - один раз в тиждень, що дуже добре для здоров'я. Для боротьби із зайвими кілограмами можна проводити розвантаження двічі в тиждень, але не варто зловживати цим тривалий час. В іншому випадку організм перебудується на режим економної роботи, і впоратися з вагою буде важко;


  • поєднувати розвантажувальні дні з очисними процедурами, що дозволить отримати найбільш суттєвий позитивний ефект.




  • Види розвантажувальних днів







    Існують різні варіації того, яким чином можна сформувати меню на майбутній розвантажувальний день. Найчастіше застосовують яблучну, кефірну або гречану дієту. Кожна має свої плюси і мінуси.





    Схуднення за допомогою розвантажувальних днів






    Яблучний день має більше позитивних моментів, ніж негативних. Яблука містять багато вітамінів і мікроелементів, що стимулюють обмін речовин. Але вони протипоказані людям з підвищеною кислотністю або деякими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вибравши цю дієту, слід придбати 15 - 20 кг стиглих яблук. Їх слід розділити на п'ять частин і протягом дня вжити в п'ять прийомів.





    Кефірний день переноситься дуже легко. Він підійде практично всім за винятком тих, чий організм не переносить молочних продуктів. Кефір запобігає гниття залишків їжі в кишечнику і стимулює виведення продуктів обмінних процесів. Денне меню повинно включати 15 літра кефіру. Весь обсяг слід розділити на кілька частин і вжити кілька прийомів протягом всього дня. Така дієта, якщо вона проводиться регулярно, знімає різні алергічні прояви і покращує колір шкірних покривів.





    Гречана дієта також дуже корисна. Вона забезпечує людину достатньою кількістю необхідних йому мікроелементів і в той же час дозволяє розвантажити організм від застояних продуктів обміну. Для проведення дієти слід зварити 1 стакан гречаної крупи, не додаючи солі і спецій. Весь обсяг потрібно розділити на три частини і вжити три прийоми протягом дня. З гречкою рекомендується пити кефір.





    Який би тип розвантажувального дня Ви не вибрали, він допоможе ефективно впоратися із зайвими кілограмами. Але для цього важливо дотримуватися всі рекомендації досвідчених дієтологів.