http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Продукти які допомагають схуднути

Більшість з нас коли-небудь пробували ті чи інші дієти для того, щоб схуднути, але чи всі знають про те, що існують продукти, які можуть допомогти нам позбутися від зайвих кілограм.



Продукти які допомагають схуднути



Існує певна група продуктів, які спалюють більше калорій, ніж містять, тим самим допомагаючи організму позбавитися від зайвого жиру і схуднути. Список таких чудо - продуктів наведено в цій статті. При уважному вивченні цього списку і включення цих корисних продуктів в свій щоденний раціон, можна приємно зсмуватися, як вага тіла, самопочуття і, звичайно, настрій будуть поліпшуватися.

Причин, що заважають схуднути, кілька:


  • Вживання занадто великої кількості їжі, надлишок якої організм змушений запасати у вигляді жирових відкладень і схуднення в цьому випадку неможливо;

  • Повільний метаболізм, при якому навіть невелике споживання їжі засвоюється нашим організмом неефективно, процес схуднення дуже складний;

  • Недолік руху - причина та ж, що і в першому випадку, організм просто не встигає використовувати енергію, спожиту з їжею за день, схуднення не відбувається;

  • Вживання продуктів, що призводять до насичення на короткий час внаслідок низького вмісту в них поживних речовин, схуднення не відбувається;

  • Так само є деякі захворювання, які можуть призвести до надлишкової ваги, і заважати процесу схуднення, але в цій статті вони розглядатися не будуть.



  • Для того щоб схуднути, дуже важлива швидкість метаболізму. Що ж таке метаболізм?

    Можна привести безліч наукових визначень про те, що таке метаболізм. Але в цьому немає необхідності. Все, що потрібно знати про метаболізм або обмін речовин, це те, що він являє собою ланцюг хімічних реакцій в організмі, які перетворюють уживану їжу в будівельний матеріал для нашого тіла, енергію, запасів у вигляді жиру, а також продуктів життєдіяльності, які виводяться з організму. Швидкість обміну речовин впливає на кількість їжі, необхідне організму. Чим вище швидкість метаболізму, тим швидше і більше людина худне.

    Ось список продуктів, який допоможе прискорити метаболізм і схуднути:


  • Цитрусові. Цитрусові, такі як, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон містять високу концентрацію вітаміну С (аскорбінової кислоти). Вітамін С розріджує жир, роблячи його більш розбавленим. Це зменшує ефективність засвоєння жиру і допомагає його виведенню з організму. Вітамін С також стимулює дію амінокислоти в організмі, що прискорює спалювання жирових запасів тіла, що призводить до ефективному схудненню.

  • Яблука. Яблука містять пектин - хімічна речовина, яка перешкоджає засвоєнню жиру і сприяє кращому поглинанню води з їжі клітинами організму, що в свою чергу призводить до швидкого вивільнення жирових відкладень. Також містяться в яблуці антиоксиданти допомагають схуднути в області живота.

  • Знежирені молочні продукти. Молочні продукти - молоко, сир, сир, йогурт - містять велику кількість кальцію, який допомагає прискорити метаболізм і забезпечує втрату ваги за рахунок збільшення розпаду жирів в жирових клітинах організму. Причому кальцієві добавки діють не так ефективно, як знежирені молочні продукти. Дослідження показали, що люди, які вживали молочні продукти багаті кальцієм 3 рази в день, худнули більше в області живота, ніж ті, хто дотримувався дієти, що виключають молочні продукти.

  • Зелений чай. Японці насолоджуються цим напоєм протягом багатьох століть, і останнім часом він стає все більш поширеним. Зелений чай містить у великій кількості органічні речовини, потужні антиоксиданти, які стимулюють нервову систему організму, що призводить до спалювання калорій і, як наслідок, схудненню. Також доведено, що регулярне вживання зеленого чаю знижує ризик деяких видів раку і сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

  • Перець Чилі. Гострий перець Чилі містить хімічну речовину, яка забезпечує гостроту цього продукту. При вживанні червоного перцю Чилі, організм реагує підвищенням температури. Процес підвищення температури і забезпечує збільшення швидкості метаболізму і, спалювання жиру організмом і, як наслідок, ефективне схуднення.

  • Вівсянка. Вівсянка є відмінним способом вгамувати апетит на тривалий час, оскільки цей продукт містить велику кількість клітковини. Клітковина є дуже цінним компонентом для схуднення. Вівсянка також є джерелом селену, який підвищує енергію і збільшує захисні здібності організму.

  • Часник. Цей звичайний продукт також знижує рівень жиру в клітинах організму. Крім того часник має властивості антибіотика і може допомогти при лікуванні багатьох недуг. Додаючи часник в щоденний раціон, можна не тільки схуднути, але і залишатися здоровим, особливо в період масових епідемій грипу і простудних захворювань.

  • Капуста Броколі. Цей овоч - унікальний продукт, який містить кальцій, вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту і клітковину. Кальцій, вітамін С і клітковина сприяють прискоренню обміну речовин, спалювання жиру організмом і схудненню. Крім того Брокколі містить ряд антиоксидантів, які знижують ризик серцевих захворювань і деяких видів раку.

  • Сочевиця. Сочевиця містить велику кількість білка і клітковини - два компоненти, які стабілізують вміст цукру в крові і сприяють схудненню. Сочевиця дуже ефективна в боротьбі за плоский животик.

  • Яйця. Яйця містять велику кількість білка і вітамін В12 - важливі компоненти, які руйнівно впливають на жирові відкладення організму і допомагають схуднути.



  • До списку цього списку можна додати всі продукти, що містять велику кількість білка, оскільки організм витрачає більше енергії на перетравлення білка, ніж жиру. Це такі продукти як пісне м'ясо (індичка, яловичина), риба (зокрема, лосось і тунець - які містять поряд з білками ненасичені жирні кислоти, які допомагають впоратися з надлишками жиру, а також надають позитивний вплив на серцево-судинну систему організму), квасоля, соєві боби.

    Для того щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж вживати. Цього легко домогтися при використанні перерахованих вище продуктів разом з фізичними вправами.

    Всі ці продукти допомагають не тільки схуднути, залишатися у відмінній формі, але і надають сприятливий вплив на здоров'я організму.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...