http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Шлях до схуднення: японська дієта

У цій дієті немає нічого, що може стосуватися японської кухні. Адже вони не п'ють каву в такій кількості, і в їх раціоні переважають морепродукти і рис. Просто вона розроблена фахівцями з Японії.




Шлях до схуднення: японська дієта



Дієта проходить 13 днів. Поступово організм виводить шлаки, відновлює обмін речовин, а також встановлює новий тип роботи кишечника завдяки відмові від шкідливих продуктів. Природно, відбувається значне зменшення ваги. Якщо дотримуватися всіх вказівок і не відступати від поставленої мети, то можна зберегти результат протягом трьох років.

Заборонено: алкоголь, тютюн, випічка, кондитерські вироби, будь-які спеції.

Між прийомами їжі необхідно пити мінеральну або звичайну воду в необмеженій кількості. Чим більше, тим краще, але не на шкоду собі.

Послідовність меню дієти міняти не можна!

Раціон дієти по-японськи:

День 1

  • Сніданок - кава без цукру.

  • Обід - два крутих яйця, склянка свіжого томатного соку, відварена капуста з ложкою соняшникової олії.

  • Обід - варена або обсмажена риба, можна на грилі.


  • День 2

  • Сніданок - кава без цукру, сухарик.

  • Обід - варена або обсмажена риба, капустяний салат, приправлений соняшниковою олією.

  • Вечеря - 250 мл кефіру, 100 г відвареної яловичини.


  • День 3

  • Сніданок - кава без цукру, сухарик.

  • Обід - обсмажений в маслі кабачок.

  • Вечеря - капустяний салат, 200 г відвареної яловичини.


  • День 4

  • Сніданок - кава без цукру.

  • Обід - варена морква з соняшниковою олією, одне сире яйце, 15 г сиру.

  • Вечеря - будь-які фрукти.


  • День 5

  • Сніданок - сира морква натерта, приправлена соком половинки лимона.

  • Обід - відварена або обсмажена риба, свіжий томатний сік.

  • Вечеря - будь-які фрукти.


  • День 6

  • Сніданок - кава без цукру.

  • Обід - варена куряча грудка без шкіри, капустяний салат.

  • Вечеря - два крутих яйця, натерта морква, приправлена олією.


  • День 7

  • Сніданок - чорний чай без цукру.

  • Обід - будь-які фрукти, 200 г відвареної яловичини.

  • Вечеря - вибирайте будь-меню вечері, крім третього дня.


  • День 8

  • Сніданок - кава без цукру.

  • Обід - капустяний салат, 0.5 відвареної курки без шкіри.

  • Вечеря - два крутих яйця, терта морква, заправлена олією.


  • День 9

  • Сніданок - морква, заправлена соком половинки лимона.

  • Обід - варена або смажена риба, свіжий томатний сік.

  • Вечеря - будь-які фрукти.


  • День 10

  • Сніданок - кава без цукру.

  • Обід - морква з соняшниковою олією, одне сире яйце, 15 г сиру.

  • Вечеря - будь-які фрукти.


  • День 11

  • Сніданок - кава без цукру, сухарик.

  • Обід - смажена в маслі кабачок.

  • Вечеря - два крутих яйця, капустяний салат з соняшниковою олією, 200 г відвареної яловичини.


  • День 12

  • Сніданок - кава без цукру, сухарик.

  • Обід - варена або обсмажена риба, овочевий салат, заправлений соняшниковою олією.

  • Вечеря-250 мл кефіру, 100 г відвареної яловичини.


  • День 13

  • Сніданок - кава без цукру.

  • Обід - два крутих яйця, варена капуста, приправлена олією, свіжий томатний сік.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...