http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Яєчна дієта для схуднення

Яєчна дієта зовсім не означає, що весь її період харчуватися ви повинні одними тільки яйцями. Ця дієта включає в себе різноманітне меню, але акцент у ньому робиться на вживанні яєць будь-яких видів і витіснення ними з раціону продуктів, багатих білком.






Яєчна дієта для схуднення




Інше найважливіше правило яєчної дієти - виключення продуктів харчування з підвищеним вмістом вуглеводів.





Почніть свій сніданок з пари яєць і грейпфрута, цей фрукт ви можете замінити на будь-який інший, головне, щоб вміст вуглеводів в ньому було невисоким.





На обід можна з'їсти, крім декількох яєць, трохи пісного м'яса, салат з овочів з пониженим вмістом вуглеводів.





Те ж саме дозволяється і на вечерю. Інший варіант яєчної дієти наказує з'їдати половинку грейпфрута під час кожного прийому їжі.





Необхідно пити воду і зелений чай, до 2 літрів на добу.





З часом дієтологи радять збільшувати кількість яєць, з'їдених за день, скорочуючи при цьому обсяг інших компонентів раціону. Ніяких строгих рекомендацій щодо тривалості яєчної дієти немає. Дотримуйтеся її до тих пір, поки не досягнете бажаного ваги. Після цього зробіть меню, включивши в нього трохи більше овочів і фруктів.





Можна сказати, що такий тип харчування повинен стати частиною вашого способу життя, якщо ви хочете тримати свою вагу в нормі завжди. Секрет втрати ваги тих, хто дотримується яєчної, або просто без вуглеводної дієти дуже простий.





Яєчна дієта для схуднення






Обмеження споживання углеводсодержащих продуктів змушує організм переробляти свої жирові запаси для заповнення дефіциту необхідної добової норми вуглеводів. Відповідно, набір ваги відбувається, якщо протягом багатьох днів ми їмо занадто багато солодкого. Адже надлишок вуглеводів, в кінцевому рахунку, переробляється в зайвий жир.





Чому серед різних видів без вуглеводних дієт найбільш популярна та, що рекомендує споживати більше яєць? Все тому, що з всіх продуктів, в яких багато білка, лише яйця мають таку високу поживну цінність.





Яйце містить близько 35-ти найважливіших хімічних елементів, що забезпечує приблизно 30 % добової норми вітамінів D, А та B.





Яку дієту ви не вибрали, без інсмідуальної консультації з лікарем вам не обійтися. Потрібен контроль рівня холестерину в крові. Здорова людина повинна споживати на добу не більше 300 мг холестерину, людина, яка має проблеми зі здоров'ям - до 200 мг.





Так як яєчний білок не містить холестерину, ви можете коригувати свою дієту по необхідності.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...