http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

6 пелюсткова дієта

Ця дієта вперше з'явилася в Швеції завдяки старанням дієтолога Анни Юханссон, яка придумала ефективну систему схуднення тривалістю 6 днів.






6 пелюсткова дієта




Основою дієти служить чергування білкових і вуглеводних днів, що дозволяють не відчуваючи почуття голоду поступово позбутися від семи до десяти кілограмів зайвої ваги за невеликий проміжок часу. Головною психологічною особливістю даної системи харчування є створення стимулюючого ефекту схуднення, за рахунок ігрової форми подачі.





Для початку дієти необхідно виготовити з паперу квітку із шістьма пелюстками, які символізують кожен день дієти, і підписати кожен пелюстка у відповідності з запропонованою системою живлення:



  • Перший день: риба. Дозволяється вживати будь-яку рибу і морепродукти.


  • Другий день: овочі. Дозволяються до вживання всі овочі, крім картоплі, в сирому або вареному вигляді.


  • Третій день: курка. Дозволяється вживати біле куряче м'ясо у відвареному вигляді.


  • Четвертий день: цільно зернові. Дозволяється вживати як самі цільні злаки у вигляді швидко приготованих каш, так і продукти їх переробки, такі як хлібці і пластівці, а також висівки.


  • П'ятий день: молоко. Дозволяється вживання молока, сиру і різних кисломолочних продуктів зі зниженою жирністю.


  • Шостий день: фрукти. Дозволяється вживати різні фрукти, окрім бананів і винограду, в сирому і вареному вигляді.




  • Розмір порції і кількість прийомів їжі не обмежена. Можна також використовувати сіль, різні спеції та зелень для заправки приготованих страв.





    З риби можливе приготування супів і котлет, без використання обжарювання і додаткових інгредієнтів, які не відповідають поточному дня дієти.





    Під фруктовий або овочевий день не забороняється приготування соків і компотів.





    Головним забороною дієти є кава, алкогольні напої і цукор. Рекомендовані напої на час дієти зелений чай і вода.





    6 пелюсткова дієта






    Сама дієта 6 пелюсток є різновидом білково-вуглеводної дієти, успішно випробуваної спортсменами різних видів спорту і зарекомендувала себе як найбільш ефективна система швидкої втрати ваги. Дотримання чергування білкових і вуглеводних днів сприяє значному поліпшенню обміну речовин, призводить до його прискоренню, а значить до швидкому спалюванню зайвих кілограмів.





    Для досягнення найкращого результату рекомендується дієтологами збільшення фізичного навантаження худне, що дозволить підвищити ефективність дієти. І вже з третього дня дотримання дієти ви зможете відчути значний прилив сил і енергії, помітити зміни в сторону зменшення обсягів талії і стегон.





    Для постійного режиму харчування дана система не підходить, так як призводить до жорсткого обмеження вживання в їжу різних жирів. Це може значною мірою позначитися на вашому організмі порушенням роботи нирок, виснаженням нервової систем, появою ламкості волосся і сухості шкірних покривів, у чоловіків може спостерігатися зниження потенції. Також при обмеження жирів у харчуванні відбувається порушення надходження в організм жиророзчинних вітамінів і порушується обмін кальцію і магнію, що призводять до проблем із зором та опорно-руховим апаратом, збоями в роботі серцево-судинної системи.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...