http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Хлібна дієта для схуднення

Багато фахівців стверджують, що позбутися від зайвої ваги можна за умови обмеження вживання борошняних виробів. Саме тому хлібна або бутербродних дієта здатна викликати деякі непорозуміння.






Хлібна дієта для схуднення




Варто відзначити, що подібний спосіб схуднення є досить ефективним, і при цьому ви позбавляєтеся від метушні на кухні, пов'язаної з приготуванням різних салатів або низькокалорійних страв. Нижче будуть детально розписані всі секрети даної методики.





Ідея хлібної дієти







Хлібна дієта ідеально підійде людям, які багато часу проводять за своїми справами, це або робота в офісах або ж просто по будинку. Харчуватися необхідно одними бутербродами, причому хліб краще брати дієтичних сортів, хоча і простий білий можна їсти, але в невеликих кількостях.







Причини вибору дієтичного хліба.







Так як даний вид хліба не входять здобні компоненти, то він вважається низькокалорійним. До того ж завдяки високому вмісту в своєму складі харчових волокон, він змушує організм витрачати певну кількість енергії на те, щоб його переробити і засвоїти.





Дієтичний хліб вважається дуже корисним для шлунково-кишкового тракту, і це вже було неодноразово доведено не тільки фахівцями, але і простими споживачами. Варто зазначити, що такий хліб містить у своєму складі різні види зернових культур, тому ви легко зможете підібрати для своєї дієти найбільш підходящий вам варіант, який підходитиме під всі ваші вподобання в їжі.







Важливі рекомендації.







Коли ви сидите на хлібній дієті, вам слід:



  • вживати комплекс полівітамінів і кальцій;


  • чоловікам випивати в день до 12 склянок будь-якої рідини, а жінкам всього лише 10.







  • Хлібна дієта для схуднення






    Етапи хлібної дієти









    Початковий етап хлібної або бутербродной дієти.







    Тривалість його, як правило, обмежується двома тижнями. Жінка в цей час може вживати тільки 12 шматочків дієтичного хліба і тільки 6 звичайного білого, а ось чоловіки можуть їсти до 16 шматків спеціального хліба і близько 8 - білого.





    Причому на шматочок хліба бажано мазати трохи вершкового масла або арахісового ж, якщо є бажання, то можете з'їсти з невеликий шматочок пісного м'яса. Обмеження тут полягають у наступному: шар, яким намазав хліб, повинен бути дуже тонким, а вага самого шматочка не повинен бути більше 15 грам.





    Крім бутербродів дозволено вживати в їжу такі продукти:



  • яйця - близько трьох штук на тиждень;


  • овочі в будь-якому вигляді і в необмеженій кількості;


  • приблизно 200 мл живого йогурту в день;


  • різні страви з риби або м'яса, причому приготовлені з додаванням різних овочів. А через день дана їжа замінить вам близько половини всієї добової норми хліба;


  • фрукти, мають кисло-солодкий смак - приблизно три штуки, а можливо і менше, так як кількість залежить від їх розмірів.




  • Вживати їжу потрібно через проміжки приблизно в чотири години, а останній раз необхідно поїсти в 1800.







    Другий етап хлібної дієти.







    Після того, як мине два тижні після її початку вам слід половину добової норми хліба поміняти на прийом інших продуктів.





    Замінити білий хліб можна наступними продуктами:



  • відварні бобові близько однієї склянки;


  • макарони в готовому вигляді - 1 склянка;


  • відварні крупи і злаки приблизно 075 склянки. Причому з круп можна брати тільки гречку, бурий рис і овес.




  • Поміняти дієтичний хліб можна на наступні продукти:



  • качан кукурудзи;


  • один варену картоплю;


  • кілька крекерів;


  • пару ложок мюслі;


  • пластівці швидкого приготування близько 4 столових ложок, і потрібно брати такі, щоб не було цукру.




  • Буде дуже добре, якщо ви збільшите кількість фруктів, а також раз на сім днів можна буде з'їдати десерт з низьким відсотковим вмістом жиру. Цей етап може тривати стільки, скільки ви самі захочете.





    Очікувані результати хлібної дієти







    Після того як пройде кілька тижнів з початку вашої хлібної дієти ви зможете розпрощатися приблизно з сімома кілограмами зайвої ваги. Варто відзначити, що хлібна дієта більшою мірою розрахована на тих, хто просто дня не може прожити без улюблених бутербродів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...