http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гарбузова дієта для схуднення

Якщо під час проходження дієті хочеться їсти якомога ситніше, то ідеальним варіантом є гарбузова дієта, так як з гарбуза можна зробити величезну кількість смачних страв.






Гарбузова дієта для схуднення




Крім цього, слід пам'ятати, що гарбузова дієта не вимагає використання дорогих продуктів, а значить, обійдеться досить дешево. Гарбуз можна використовувати для схуднення мало не круглий рік, так як вона відмінно зберігається.




Отже, гарбузова дієта відноситься до виду низькокалорійних дієт, зменшення ваги на якій становить приблизно 6-8 кг Дієта складається з трьох циклів по чотири дні. Отже, загальна тривалість становить 12 днів.




Найкращим часом для проходження цій дієті є кінець зими - початок весни, так як організм потребує очищення, а так само в різних вітамінах і мікроелементах саме в цей час.




Гарбуз сприяє м'якому виведенню з організму зайвої води. Позбавлення від зайвої рідини допомагає зменшити вагу і, безсумнівно, покращує роботу нирок і печінки, що в свою чергу сприяє поліпшенню кольору обличчя.




Слід пам'ятати, що гарбуз є лідером серед овочів за фтору, міді і заліза. Вона багата на вітаміни груп В, С, Е, вітамін Т, пектин, каротин і цукрами. Гарбузова м'якоть може поліпшити виконання функції жовчного міхура, зняти запальні процеси в кишечнику. Крім того, рекомендується пити гарбузовий сік людям при гастриті з підвищеною кислотністю.




Не можна не відзначити, вітамін T, що міститься в гарбузі, сприяє кращому засвоєнню організмом жирної їжі, а значить, допомагає запобігти відкладення жиру на талії. Дієтологи радять вживати в їжу саме гарбуз людям із зайвою вагою, а все тому, що гарбузова дієта не завдає шкоди здоров'ю і допомагає схуднути.




Гарбуз набагато менш калорійна, ніж капуста! А адже саме капусту вважають чемпіоном серед безлічі дієтичних овочів.




Щоденно, у відповідності з гарбузової дієти, слід споживати від 950 до 1150 кКал. При таких показниках вага буде стабільно зменшуватися. Але найголовнішим вважається, якщо правильно дотримуватися дієти, то зайва вага не повернеться.





Гарбузова дієта для схуднення





Меню гарбузової дієти.






День перший:



  • Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат, чай або кава без цукру. При приготуванні каші, в неї можна додати рис, пшоно, вівсяні пластівці. Допускається додавання знежиреного молока, якщо відразу важко відмовитися від звичного раціону харчування.


  • Обід: гарбузовий суп.


  • Вечеря: рагу з гарбуза (або просто тушкований гарбуз).




  • День другий:



  • Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат. У салат можна додати яблук. Знежиреним йогуртом або соком лимона, як правило, користуються в якості заправки для салату.


  • Обід: відбивні з гарбуза або дієтичний суп.


  • Вечеря: свіжі яблука. Так само можна запечені яблука.




  • Третій день:



  • Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат.


  • Обід: суп з куркою або фрикадельками, в який слід обов'язково додати шматочки гарбуза.


  • Вечеря: салат з і ананасів і гарбуза. При бажанні можна додати трохи сухарів.




  • Четвертий день:



  • Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат.


  • Обід: суп з овочів, перець, запечений в духовці.


  • Вечеря: гарбузова рагу. Допускається споживання запеченої скибочками гарбуза з невеликою кількістю меду в якості десерту.




  • Кілька правил гарбузової дієти:



  • Вміння вибирати правильну гарбуз для дієти. Її м'якоть повинна бути блідо-жовтого кольору, а не яскраво-помаранчевого.


  • Сніданок, обід та вечерю потрібно їсти в один і той же час і не їсти після 1800.


  • Після дієти не варто відразу ж виключати з раціону гарбуз і об'їдатися калорійною їжею.




  • Як і у будь-якої дієти - у гарбузової дієти є свої мінуси. Але їх не дуже багато. Наприклад, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту взагалі не варто вживати багато гарбуза в їжу, так як гарбуз містить велику кількість харчових волокон, які роблять їжу важкою для людей з такими захворюваннями.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...