http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Куряча дієта для схуднення

Якщо вам необхідно схуднути в короткі терміни, і ви не можете прожити ні дня без м'яса - тоді куряча дієта для вас.



Куряча дієта для схуднення



М'ясо курки є одним з найбільш важливих складових здорового харчування, тому для поліпшення травлення саме його радять включати до складу щоденного раціону. Куряче м'ясо - одне з найбільш легко засвоюваних продуктів, збільшують енергію і силу організму людини.

Курка містить вітаміни групи В, нікотинову кислоту, вітамін А, високоякісні білки, амінокислоти і мінерали (залізо, кальцій, мідь, селен, фосфор). У той же час білка (90%) в ній набагато більше, ніж жиру (10 %), що дозволяє відзначити те, що курка воістину дієтичний продукт.

Білок, якого дуже багато в курячому м'ясі, надає позитивний ефект на розвиток мозку, а також бере участь у формуванні кісток і клітин організму. Амінокислоти ж, так само містяться в курці, допомагають поліпшити функціонування нервової системи. У білому м'ясі курки майже відсутній холестерин, тому саме його і слід вживати під час проходження дієті.

Куряча дієта для схуднення


Меню курячої дієти.



Основне правило - куряче м'ясо повинно становити половину щоденного раціону. Його можна готувати різними способами, однак для досягнення найкращого ефекту від дієти рекомендується відкатали від обсмажування.

Такі продукти так само можна включити в щоденний раціон:


  • Овочі (можна зробити салат, але заправляти виключно рослинною олією).

  • Фрукти.

  • Крупи (особливо корисний рис).

  • Сухе вино (не більше одного келиха в день).

  • Свіжовичавлені соки без цукру ( овочеві, фруктові).



  • Обмеження в дієті - в день калорійність їжі не повинна перевищувати 1200 ккал. Рекомендується вживати всі схвалені дієтою продукти.

    Тривалість курячої методики схуднення - сім днів. Втрата ваги може скласти близько 4-6 кілограм.

    Головний мінус курячої дієти полягає у виключенні з раціону на весь тиждень солі і цукру. Проте дозволяється трохи підсолювати готові страви.



    Монодієта на курці



    Отже, розглянемо курячу монодієту, тривалість якої складає всього три дні. Суть дієти полягає у вживанні лише білого курячого м'яса. Кожен день необхідно вживати не більше 700 грам і у відварному вигляді, а це становить близько шести прийомів їжі по 100-120 грам м'яса. Пити дозволяється тільки напої без цукру. Цукор і сіль також під забороною. Із-за відчуття ситості даний вид курячої дієти переноситься досить легко і дозволяє зменшити свій до трьох кілограм.



    Ананасову-куряча дієта



    Перейдемо до ананасову-курячої дієти. Даний вид методики схуднення за допомогою курки розрахований на дев'ять днів. Свіжі ананаси допомагають збільшити швидкість обміну речовин. Важливим фактом є те, що підійдуть тільки свіжі ананаси, консервовані не допускаються. М'ясо курки ж в свою чергу допомагає збагатити організм білками і вітамінами.

    Необхідно вживати тільки курячі грудки в перші три дні дієти. Їх можна готувати по-різному (дозволяється навіть підсмажувати), Сіль знову ж таки під забороною, але приправи можна використовувати. Тобто слід до відчуття ситості. Наступні три дня слід їсти лише свіжі ананаси. Вживати їх також слід до відчуття ситості. Останні три дні потрібно їсти і ананаси і курку. Дієтою дозволяється пити негазовану воду і зелений чай без цукру. Зменшення ваги при даній методиці до шести кілограм.

    Слід пам'ятати, що перед початком будь-якої дієти рекомендується консультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних ефектів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...