http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Грейпфрутова дієта для схуднення

Напевно, самим популярним і затребуваним на даний момент способом схуднення є дієта. З її допомогою намагалися схуднути практично всі. У світі налічується просто колосальна кількість дієт. Однією з них є грейпфрутовая дієта.






Грейпфрутова дієта для схуднення





Грейпфрутова дієта не передбачає, є тільки однойменний фрукт. Однак внести зміни, для зниження енергетичної цінності і для досягнення довгоочікуваного результату, в свій раціон все-таки доведеться.





Дана дієта належить до спринт-дієт. Вона дозволяє в короткі терміни позбавитися від небажаного ваги. Ідеальна тривалість дієти-сім днів. «Сидіти» на дієті більше 10 днів заборонено, тому що вона не містить необхідної кількості корисних вітамінів, макро - і мікроелементів для нормальної роботи людського організму.




Протипоказання: Захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка), висока ступінь непереносимості цитрусових (алергійна реакція), постменопаузальний вік у жінок.




Рекомендовані продукти: шпинат, брокколі, фрукти, чай (краще зелений, але і чорний не під забороною), нежирний кефір, чорний хліб, редис, червоний лук, тільки пісне м'ясо, риба.




Рибу можна їсти і консервовану, головне, щоб вона була у власному соку, але ніяк не в олії (краще всього брати тунець).




Салати необхідно заправляти виключно лимонним соком, зрідка оливковою олією.




Слід звернути пильну увагу на напої. Каву можна пити тільки свіжозварений або еспресо. Не розчинну! Чай краще пити зелений і з лимоном, але якщо немає такої можливості, то слабо заварений чорний.




Якщо між прийомами їжі терпіти голод вже неможливо, то допускається з'їсти яблуко або апельсин, або випити зелений чай з чайною ложкою меду.




Так само є і заборонені продукти. А саме: Здобний хліб, фаст-фуд, спеції, майонез, картопля, кукурудза і т.д.




Слід відмовитися від солі, оскільки вона затримує рідину в організмі. Замість чорного перцю краще використовувати червоний.




Під час дієти потрібно обов'язково пити достатню кількість рідини.




І ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО дієти, НЕ СЛІД, ТОБТО ПІСЛЯ 19:00 ГОДИНИ ВЕЧОРА!!!








Грейпфрутова дієта для схуднення



Меню грейпфрутової дієти на кожен день.







1 день.



  • СНІДАНОК: Два шматочки ковбаси або шинки, грейпфрутовий сік, чай зелений.


  • ОБІД: овочевий салат (його можна заправити лимонним соком), грейпфрут, кава або чай.


  • ВЕЧЕРЯ: Салат із зелених овочів (броколі, огірок, капуста), 100-150 гр. пісного м'яса (відвареного або смаженої на грилі), чай.




  • 2 день.



  • СНІДАНОК: Один грейпфрут, два курячих яйця, чай або кава (без цукру).


  • ОБІД: 50 грам твердого сиру, жирністю 20%, грейпфрут.


  • ВЕЧЕРЯ: Відварна риба, овочевий салат, два шматка хліба.




  • 3 день.



  • СНІДАНОК: сік грейпфрута, 2 ложки (столові) мюслі або вівсянки, столова ложка родзинок і 2 ложки горіхів розбавити знежиреним кефіром.


  • ОБІД: овочевий суп з сухариками, грейпфрут.


  • ВЕЧЕРЯ: 150-200 гр. вареної курячої грудки, два помідора (запечених), половинка грейпфрута (з'їсти перед тим, як лягати спати).




  • 4 день.



  • СНІДАНОК: одне варене яйце, томатний сік, чай.


  • ОБІД: грейпфрут, приготувати салат з моркви, заправити лимонним соком (велика порція), один скибочку хліба.


  • ВЕЧЕРЯ: Тушковані овочі 350-400 гр., чай, грейпфрутовий сік випити перед сном.




  • 5 день.



  • СНІДАНОК: Взяти апельсин, яблуко і грейпфрут і зробити фруктовий салат, чай або каву.


  • ОБІД: помічена картоплина 1 шт., салат з капусти 150 гр.


  • ВЕЧЕРЯ: рибне філе 250 гр., сік томатний, грейпфрут.




  • 6-7 дні.



  • Вибираєте меню будь-якого дня.




  • Якщо чесно дотримуватися всі правила і приписи даної дієти, то бажаний результат не змусить себе довго чекати!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...