http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта Ірини Агибалової

Агібалова Ірина Олександрівна відома своєю скандальністю в реаліті-шоу Дом-2. До того ж вона є самої дорослої учасницею проекту і не приховує свій вік. І по правді кажучи, для своїх 46 років вона виглядає просто чудово і відчуває себе молодою.





Дієта Ірини Агибалової





На проект Ірина прийшла з досить помітними зайвими кілограмами і не самою привабливою зовнішністю, але перетворилася в дуже короткі терміни. Ірина помітно схудла, при цьому скинувши пристойний десяток років. Агібалова не заперечує, що з обличчям їй допомогли пластичні хірурги. Але на рахунок фігури Ірина не визнається і стверджує, що схудла за допомогою раціону, складеного обличчястим дієтологом, так як ліпосакція їй просто протипоказана. Фанати скептично ставляться до її слів і твердять, що так сильно схуднути за такий короткий період просто неможливо.



Не будемо вдаватися в розслідування і запропонуємо Вам раціон цієї чудової жінки, яка стверджує, що завдяки такому харчуванню скинула зайві кіло без шкоди здоров'ю.



Добовий раціон дієти





На прохання кореспондента, учасниця реаліті-шоу Будинок-2 Ірина Олександрівна, описала свій добовий раціон:


  • Першим сніданком зазвичай є чорний кава з ложкою цукру, 40 кілокалорій.


  • Другий сніданок це стакан знежиреного коров'ячого молока, шматок черствого зернового хліба, можливо з додаванням злаків, горіхів і насіння, 90+177=167 кілокалорій.


  • На обід Ірина з'їдає стейк, приготований на грилі з нежирного м'яса і овочі у вигляді салату з помідорів і огірків, заправлений рослинним маслом. Запиває склянкою апельсинового соку. 270+200+126=596 кілокалорій.


  • Зовсім не дієтичним полуднем стає шматок вафельного торта з шоколадом, який Ірина запила недиетической колою. 296+126=422 кілокалорії.


  • Перед вечерею учасниця випила пляшку холодного зеленого чаю, що додало ще 96 кілокалорій.


  • А вечерею стала половинка стейка, приготованого на грилі, з чашкою чорної кави, знову з цукром. 135+40= 175 кілокалорій.





  • І так, все денний раціон становив 1400 кілокалорій, причому в ньому присутні 41 г білків, 56 г жирів і 175 г вуглеводів.



    Дієтологи вважають таку дієту непоганий для схуднення, адже подібний раціон є не тільки ситним та смачним, але ще і містить необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Однак, вони б внесли деякі зміни, щоб зробити її більш ефективною і корисною.



    Тижневий раціон дієти Агибаловой





    Пропонуємо вам тижневий раціон, який допоможе плавно, але без шкоди здоров'ю, не тільки скинути зайві кілограми, але ще і помітно поліпшити стан здоров'я. За словами дієтолога, такий раціон допоможе досягти саме оптимальної ваги, при цьому ви не будете почувати себе виснаженою і голодною.



    Дієта Ірини Агибалової




    Варто помітити, що кожен ранок потрібно починати зі склянки води з чайною ложкою меду і часточкою лимона, а приступати до сніданку тільки через 20 хвилин після даної процедури. Так само кожен день потрібно випивати не менше півтора літра чистої води в день, але не рекомендується пити багато води після 1600 щоб уникнути набряків. Вечеря обов'язково вжити до 19:00 але якщо ви лягаєте пізно і відчуваєте голод, можете пригоститися фруктом або склянкою кефіру або натурального йогурту.



    Зверніть увагу, що дієта розрахована на 6 днів, але завдяки збалансованості на ній можна сидіти кілька місяців, замінюючи запропоновані продукти аналогічними за складом і калорійністю. Сьомий день (неділя) розрахований для прискореного схуднення. Він являє собою день-розвантаження. Якщо ви не хочете худнути швидкими темпами, замініть його раціон на будь-який з запропонованих днів.





    Понеділок




  • Сніданок: Порція вівсяної каші, звареної на воді. Безпосередньо в приготовлену кашу можна додати молоко (але не більше 50 мл) і ложку меду і одне свіже яблуко. Склянка зеленого чаю.


  • Обід: На обід приготуйте стейк на пару, в духовці, або на грилі (100-150 грам) з яловичини і съеште 150 грам тушкованих овочів. Запийте склянкою грейпфрутового соку.


  • Вечеря: Приготуйте фруктовий салат, заправлений йогуртом і чашку трав'яного чаю.





  • Вівторок




  • Сніданок: У вівторок на сніданок будуть мюслі, заправлені соком і один фрукт на вибір. Чашка чорної кави без цукру.


  • Обід: З'їжте порцію овочевого супу з злаковими хлібцями (не більше 3 штучок).


  • Вечеря: вечеря буде молочним: 100 грам сиру з медом і 1 склянку кефіру.





  • Середа




  • Сніданок: Оскільки у вівторок вживалося трохи білкової їжі на сніданок потрібно з'їсти 1 варене яйце з шматочком шинки і будь-який фрукт.


  • Обід: На обід знову готуємо стейк, але на цей раз з нежирної риби. Як гарнір можна використовувати гречку або рис, без додавання олії.


  • Вечеря: Це блюдо не тільки ситні, але і смачне: з двох яблук видалити серединки і заповнюєте сиром. Запікаєте і насолоджуєтеся.





  • Четвер




  • Сніданок: Раціон середовища був досить ситний, бо сьогодні доведеться трохи потерпіти. На сніданок з'їдаєте будь-цитрусовий і пару цільнозернових хлібців. Запити можна склянкою соку без цукру.


  • Обід: Овочеве рагу з кабачків, перцю і томатів. Якщо сезон не дозволяє, можна купити будь-яку овочеву суміш в магазині.


  • Вечеря: Сьогодні вечеря обмежиться склянкою йогурту і чашкою трав'яного чаю.





  • П'ятниця




  • Сніданок: Вранці з'їжте порцію овочевого салату, заправлений невеликою кількістю масла.


  • Обід: Чашка курячого бульйону і 2-3 цільнозернових хлібці.


  • Вечеря: На вечерю з'їжте 100 грам сиру і 1 банан.





  • Субота




  • Сніданок: В суботу на сніданок можна з'їсти фруктовий салат або приготувати смузі на основі сиру.


  • Обід: Обід буде смаковитою: приготуйте рагу з овочів і курки з мінімумом масла.


  • Вечеря: На вибір фруктовий салат або склянка йогурту.





  • Неділя




  • Як ми і обіцяли, неділя буде розвантажувальним днем. Якщо ваша вага не потребує помітною коригування, виберете замість нього раціон будь-якого раніше запропонованого дня.


  • Якщо ж хочете прискорити процес схуднення, неділя буде нелегким днем: весь день потрібно пити тільки сік, причому свіжовичавлений, так як магазинні соки містять занадто багато цукру.



  • Ця дієта допоможе вам скинути 2-3 кг за перший тиждень і 1-2 кіло в кожну наступну. Удачі!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...