http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта від целюліту

Целюлітом можна назвати нерівні ямки на верхньому покриві шкіри. Зовнішній вигляд нагадує апельсинову кірку. Целюліт - це жир, нерівномірно розподілений, тому що жирові клітини обволікаються в маленькі мішечки і розподіляються в м'язовій тканині. При наборі ваги тканини шкіри натягаються, це і призводить до целюліту, Тим не менш, ця проблема хвилює і навіть самих струнких представниць слабкої статі, навіть в їх організмі міститься приблизно 25% жиру.





Дієта від целюліту




Чому ця проблема в основному переслідує саме жінок?! На це є кілька причин.



По-перше, у жінок шкіра дуже тонка, і отже целюліт помітніше, ніж у чоловіків. По-друге, звичайно ж, це "жіночий" гармоні - естроген, саме він надає вплив на те, що у жінок целюліт відкладається на більш помітних ділянках тіла: сідницях, боках і стегнах.



Що допоможе позбутися целюліту?





Тільки в сукупності дієти, фізичних вправ та масажу допоможе позбутися від целюлітом. Однак для цього знадобиться терпіння і час - прибрати целюліт не вийде за кілька тижнів. Рекомендуються загальнозміцнюючі вправи, тривалі тренування середньої інтенсивності, такі як плавання або ходьба протягом декількох годин в день.

Аеробні навантаження здатні прибрати зайвий жир,а так само поліпшити зовнішній вигляд шкіри і підвищити тонус м'язів. Для прредотвращения освіти целлюлитной кірки так само ефективні силові навантаження, які сприяють зміцненню м'язів . Вправи спрямовані на розтяжку, в сукупності з правильним диханням, збагачує кров киснем, який необхідний для спалювання жиру.



Так само для поліпшення кровообігу використовують антицелюлітний масаж або самомасаж, Зовсім не нужнотратить велику кількість грошей на різні салони або спеціальні дорогі антицелюлітні креми: енергійний масаж з порівняно не дорогою скрабом для тіла, спеціальними банками для масажу або простим дитячим кремом зволожуючим також приносить свої результати.



Дієта від целюліту




Антицелюлітна дієта повинна бути спрямована на виведення токсинів і шлаків,а так само на поліпшення жовчовиділення, і нормалізації водно-сольового балансу. Так само потрібно зменшити споживання каличества калорій, це дозволить організму витрачати внутрішню енергію і позбутися целюліту.



Дієта від целюліту





Дієта сприяє позбавленню від целюліту, лише тільки тоді, коли відновлений нормальний кровооток, а так само відтік лімфи абсолютноничем не утруднений. В іншому випадку ця дієта не дасть бажаних результатів, оскільки організм не в змозі використовувати свої старі запаси, до яких у нього немає доступу.



Для нормалізації жовчовиділення необхідна інша дієта, яка включає в себе велику кількість фруктів і овочів. Це можуть бути чорна редька, грейпфрут, кукурудзяних рилець, шипшина, настій м'яти перцевої, пижмо, розторопша, барбарис, чистотіл, кульбаба, цикорій і різні інші рослини.



Для посилення водно-сольового балансу і для припинення набряків потрібно пити багато води, звести до мінімуму споживання солі, а також продуктів, що містять кофеїн і алкоголь. Для того щоб розвантажити печінка (без нормальної роботи якої не можна повноцінне позбутися від токсинів, откладивающихся в підшкірних жирових тканинах), зменшити споживання жирної їжі, випічки хліба, а так само шоколаду.



Якщо Ви хочете визначити добову калорійність дієти, то Вам потрібно порахувати свої енергоспоживаючі потреби і вживати в день на 600-1200 ккал менше, ніж витрачаєте.



Дієта від целюліту




Якщо Ви хочете дотримуватися антицелюлітної дієти, з раціону потрібно виключити такі продукти як:


  • смажені м'ясо, продукти з скоринкою, жири, курку-гриль;

  • ковбаса, сосиски, копченості;

  • молочні продукти високої жирності;

  • напівфабрикати;

  • алкогольна продукція;

  • цукор, борошняні продукти (білий рис, макарони і хліб, випічка, солодощі, тощо);

  • різного роду приправи;

  • маринади і соління.



  • Всі ці продукти навантажує організм, плідно впливають на утворення вільних радикалів, а так само затримують рідину в організмі. Все це і призводить до целюліту.

    Дієту потрібно збалансувати за складом жирів, білків і вуглеводів. У неї потрібно включити наступні компоненти:


  • клітковина: бобові, фрукти, овочі , крупи, сухофрукти.

  • білок (у невеликих кількостях): не жирне біле м'ясо, яйця, морепродукти.

  • жири (в невеликих кількостях):насіння і горіхи, жирна риба, приготовлена на пару, або зварена без солі, рослинні олії.

  • вода і корисні напої: велика кількість води ( в середньому 2 літра в день) допомагає вивести зайві шлаки. Так само можна пити чаї з трав, соки і компоти без додавання цукру, молочні продукти без додавання цукру ( в маленьких кількостях).



  • Приклад антицелюлітної дієти на десять днів





    Непарні дні дієти потрібно харчуватися тільки сирими овочами та фруктами.


  • на сніданок - тільки фрукти;

  • на обід - салат з овочів з невеликою кількістю оливкової олії.

  • на вечерю - фрукти, після салат з овочів, так само як на сніданок.



  • Потрібно строго виключити всі молочні продукти!



    У другий день дієти можна їсти тільки фрукти (крім винограду і бананів).



    В інші дні дієти, як і в перший (сирі овочі й фрукти), тільки частина овочів можна вживати вареними і додати трохи крупи (сочевиця, рис, гречка, або вівсянка). В такі дні потрібно з'їдати в першу чергу сирі продукти, а потім - варені.






    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...