http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальні дні дуже популярні як серед тих, хто прагне оздоровити свій організм, так і серед бажаючих швидко схуднути. Один із самих улюблених продуктів, які використовуються в такий день - це яблука. Саме яблука рекомендують дієтологи для проведення розвантажувального дня. Крім того, цей фрукти дуже доступні і смачні.



Розвантажувальний день на яблуках



Рецепти для розвантажувального дня на яблуках



Найпоширеніше меню, яке використовують для «яблучної» розвантаження - 2 кілограми несолодких яблук і мінеральна вода без газу, не менше двох літрів. Яблука потрібно розділити на шість рівних частин, на шість прийомів їжі відповідно. Після їжі слід випити склянку води, замість води можна пити зелений чай. Люди, у яких часто спостерігається низький кров'яний тиск, зелений чай у таких кількостях пити не повинні.

Якщо ви проводите розвантажувальний день на печених яблуках, то вживати їх ви будете кожні дві години. Кількість яблук те ж - два кілограми, але розділити їх потрібно на більшу кількість прийомів їжі. Так само, як і у випадку з сирими яблуками, після їжі ви випиваєте склянку рідини.

Ще один рецепт розвантажувального дня - є стільки яблук, скільки захочеться пити якомога більше води або чаю. У цьому випадку важливий психологічний момент, що людина не обмежує себе кількістю яблук. Хоча мало хто може з'їсти більше двох кілограмів у день.

Цікаві варіанти «яблучної» розвантаження



Не всі можуть налаштуватися на проведення розвантажувального дня виключно на яблуках. Для тих, кому потрібно щось крім фруктів, є свої рецепти.

Дуже популярний розвантажувальний день на яблуках із знежиреним сиром. Для цього вам потрібно купити один кілограм яблук і шістсот грамів сиру. Пити можна все, крім кави, і в будь-яких кількостях. Такий день проходить набагато легше, саме цей варіант частіше використовується під час вагітності. Цікаво, що худнете ви нітрохи не менше, а в більшості випадків навіть більше, ніж при проведенні розвантажувального дня на одних яблуках. Кальцій, який організм отримує з сиру, прискорює процес обміну речовин.

Яблучно-кефірний день допомагає при токсикозі, який виникає в першій половині вагітності. Вам потрібно півтора кілограма яблук і півтора літри води, і літр кефіру жирністю два з половиною відсотка.

Яблучно-медовий день передбачає вживання трьох чайних ложок меду - вранці, в обід і ввечері. Яблук при цьому ви використовуєте півтора кілограма, а випити треба як мінімум два літри води.

Якщо яблук у вас немає, а ягоди в достатку - то сміливо можна замінити яблука смородиною, чорницею, вишнями або черешнями. Ці ягоди теж дуже корисні, а ефект очищення організму та схуднення буде майже ідентичним.

Розвантажувальний день на яблуках


Користь яблук



Всі знають, що яблука корисні, але не всім відомо, чому. У яблуках міститься велика кількість вітамінів - В1 В2 С, Р, Тобто Вони служать для стабілізації кров'яного тиску, зміцнюють кісткову і зубну тканину. Крім того, яблука не протипоказані тим, хто страждає алергією - адже вони вважаються одним з найбільш гіпоалергенних продуктів.

В яблуках присутній груба клітковина, яка довго засвоюється і не дає нам відчувати голод. Пектин чудово впливає на стан шкіри, покращує колір обличчя і продовжує її молодість. В яблучній шкірці містяться нерозчинні та розчинні волокна, які дозволяють позбутися від надлишків холестерину в крові і в печінці. Існують дослідження, які підтверджують ефективність оксидантів, що містяться в яблуках, для уповільнення росту ракових клітин.

Яблука потрібні в сезон застуд - для зміцнення імунітету. Також містяться в них антиоксиданти захищають наші легені від поганої екології і сигаретного диму. Ці фрукти потрібні тим, у кого є схильність до утрудненого випорожненню кишечника - груба клітковина допомагає процесу травлення їжі і виведення з організму, крім того, яблука відновлюють кишкову мікрофлору.

Заходи обережності при вживанні яблук



При всій своїй користь, яблука можуть завдати деякий шкоди організму. Не варто захоплюватися кислими яблуками тим, у кого є виразка шлунка, дванадцятипалої кишки або гастрит з підвищеною кислотністю. Груба клітковина може призвести до загострення цих захворювань. В такому випадку можна вживати солодкі яблука печені.

Печені яблука майже так само корисні, як сирі. Цікаво, що пектину в них при термічній обробці стає більше. Саме такі яблука корисні навіть після операцій на черевній порожнині, вони допомагають процесу травлення і корисні при лікуванні дисбактеріозу. Готувати їх просто видалити серцевину, потім додати на деко трохи води і викласти яблука. Можна насипати всередину цукор. Через 20 хв яблука готові!

Ще при проведенні яблучного розвантажувального дня пам'ятайте, що не можна їсти всі яблука з кісточками. В них міститься велика кількість йоду і особливої кислоти, і якщо п'ять-шість зерняток будуть тільки корисні, то всі кісточки з одного кілограма яблук принесуть організму тільки шкоду!

І ще один момент - якщо яблука дуже яскраві, абсолютно без червоточин і блищать, то є сенс перед вживанням видалити з них шкірку. М'якоть яблук не накопичує шкідливі речовини, а на поверхні при їх обробці від шкідників або для надання товарного вигляду цілком можуть бути різні хімікати, які ніякої користі вам не принесуть.

Розвантажувальний день на яблуках


Коли краще проводити розвантажувальний день



Розвантажувальний день на яблуках краще проводити в літній, зимовий чи осінній період, не частіше, ніж один раз в тиждень. При надмірній вазі можна спробувати розвантажувальний день до шести разів у місяць, за умови гарного самопочуття.

Розвантажувальний день краще проводити вдома, уникаючи надмірної фізичної або інтелектуальної навантаження. Деякі воліють проводити розвантажувальний день поза домом, так як утриматися від частих відвідувань кухні складно. У будь-якому випадку, обстановка повинна бути спокійною, адже будь-яка зміна харчування - це стрес для організму.

Можна проводити розвантажувальний день відразу після святкового застілля, або запланувати заздалегідь, для очищення організму. Якщо дотримувати всі запобіжні заходи, уважно ставитися до своїх відчуттів і знати міру - розвантажувальні дні на яблуках будуть дуже корисні для вас!

of your page -->

Популярні поради

загрузка...