http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути без шкоди своєму здоров'ю

Як схуднути без шкоди своєму здоров'ю

Якщо Ви хочете схуднути, то першим ділом загляньте в свій холодильник. Які ж продукти Ви там бачите? Швидше за все, саме ті, якими не слід харчуватися, коли мета - схуднення.




Як схуднути без шкоди своєму здоров'ю



Не треба швидко бігти в магазин і накупатися ананаси і екзотичні фрукти, запорука стрункої фігури зовсім не в тому, щоб виснажувати свій організм жахливими дієтами.

Для того, що б привести себе в форму слід лише правильно харчуватися, при цьому морально підготуйтеся до того, що доведеться відмовитися від улюблених страв або вживати їх не частіше, ніж раз на місяць.

Почнемо з сніданку, а це саме те, що буде підживлювати Вас енергією практично протягом всього дня.

Пісна каша ідеально підійде, а то є в неї не повинні міститися: масло, молоко, цукор і жири будь-яких інших видів. Відмовтеся від бутербродів і кава їх потрібно замінити склянкою свіжовичавленого соку з яблук, ананаса або апельсина (без додавання цукру).

Дієтологи рекомендують змішувати фрукти при вичавлюванні натуральних соків, так як це справжній запас вітамінів і мінералів, а особливо якщо щодня в такий коктейль додавати моркву.

Приступимо до обіду.

На обід можна вживати: варений рис з печінкою, картопля з будь-яким м'ясним блюдом, яке приготовлено з допомогою варіння або гасіння. Ні в якому разі не їжте смаженого, інакше всі ваші зусилля підуть коту під хвіст. Знамените блюдо - картопля в мундирі з пір'ям лука відмінно підійде до вареної курочки. Дозволяється комбінувати ці страви за бажанням.

Не забуваємо і про перше - адже правильне харчування добре сприяє збалансованому схудненню. В перше може входити легкий суп.

Про булки і солодощі на деякий час доведеться забути, або шукати низькокалорійні десерти, але це вже, в крайньому випадку, на приклад, якщо ви просто не уявляєте себе без солодкого. Якщо ж бажання схуднути дуже велике, то про це маленькому задоволення можете і не думати. Звичайний хліб слід замінити на житній або ж не їсти взагалі. У напої так само можна вживати соки або мінеральні води.

Ось ми і підійшли до вечері. Якщо у Вас вдома є пароварка, то Ви справжній щасливчик, одне з ласих і вишуканих страв - це варена риба фарширована розпареними овочами. Ця страва містить в собі багато вітамінів і природно не має жирів. Як гарнір можна використовувати картоплю, рис або гречку.

Одна з принад вечері - морепродукти! Мідії, креветки, кальмари - все це дуже корисно і смачно (можна поєднувати з зеленню).

Зауважу, що вечеряти ви повинні не пізніше, ніж вісім годин вечора. Створіть собі графік вживання їжі. Це дуже важлива частина курсу схуднення, адже якщо Ви привчите свій організм харчуватися під час, а не коли доведеться, баланс фігури не змусить себе чекати.

Такою дієтою приємно користуватися, тому що ні на що і ні коли не замінить впливу натуральної та корисної їжі. Якщо ж Ви хочете прийти у форму швидко, то слід просто два рази на тиждень ходити в басейн і виконувати різні вправи - їх ви можете придумати й самі.

Будьте красиві і, звичайно ж, здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...