http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Молочна дієта

Ця дієта завжди була і буде актуальною. Вона підходить всім без винятку, не пощастило лише тим, хто не любить молоко і молочні продукти.




Молочна дієта



Для початку потрібно розібратися в користь молока для нашого організму:



Тепле молоко з медом, вважається дієвим засобом від безсоння. Не будучи снодійним, випите молоко на ніч заспокоїть організм, знизить секрецію шлунка, вплине на рецептори. Молоко здатне втамовувати спрагу.




Виникало багато суперечок про те, як впливає молоко на вагу, вчені прийшли до висновку, що воно допоможе позбутися від зайвих кілограмів.




Молоко містить в собі такі корисні речовини: 20 вітамінів, 20 амінокислот, 35 мінеральних солей і 25 жирних кислот.




Рекомендується вживати молоко в лікувальних цілях при таких недугах: недокрів'ї, туберкульозі, гастриті, отруєння, хворобах нирок і печінки.




Також цей напій допоможе людині подолати стресовий стан, заспокоїть нервову систему, знизить артеріальний тиск.




Вчені довели, що молоко впливає навіть на серцево-судинну систему. Ризик отримати інсульт або гіпертонію знижується на 50 відсотків.



Розглянемо кілька варіантів молочної дієти, тривалістю 7 днів:



1 варіант «молочна дієта»



Перед кожним прийомом їжі обов'язково випивати склянку чистої води.



Сніданок. Один банан, 1 нежирний йогурт або біойогурт, чай або кава з додаванням молока, але без цукру.




Обід. Салат з огірків і капусти, заправити натуральним йогуртом (можна замінити нежирним сиром з фруктами), 1 зварене круто яйце, один стакан кефіру або ряжанки.




Полуденок. 200 грам сиру, один стакан молока, 100 грам вівсянки запареної водою або молоком.




Вечерю. Один нежирний йогурт або біойогурт, 1 яблуко або груша.



Це приклад харчування на один день, фрукти можна замінювати по своєму смаку, салат чергувати з сиром. Протягом дня можна пити необмежену кількість води.



2 варіант «Фруктово-молочна дієта»



На вигляд дуже сувора дієта, але вона легко переноситься. За 7 днів можна скинути близько 5 кілограмів зайвої ваги.



Сніданок. Кава, чай з молоком без цукру.




Через 1.5-2 години: 200 грам сиру




Через 1.5-2.5 години: 200 грам фруктів на ваш розсуд (кожен день можна різні фрукти)




Через 1.5-2 години: один стакан кефіру або кислого молока, ряжанки, йогурту (Можна чергувати).




Через 1.5 години: знову 200 грам фруктів.



Рекомендується пити воду, чай, каву протягом дня.



3 варіант «Сирно-молочна дієта»



Протягом дня з'їдати 100 грамів сиру (добре буде, якщо це домашній сир), 15 ст. ложки висівок (попередньо залитих окропом). У сир можна додавати фрукти, мед, овочі, ягід. Під час сніданку і вечері треба випити одну склянку відвару шипшини або склянка кисломолочного продукту.



4 варіант «Молочна дієта на 8 днів»





1 день: випивається шість склянок молока, можна кава, чай без цукру.




2 день: чотири кухлі молока + 2 фрукта (краще апельсин).




3 день: два кухлі молока + 2 фрукта + 100грам нежирного сиру, легені.




4 день: чотири кухлі молока + один фрукт + 1 шматочок нежирного м'яса (краще яловичини)




5 день: дві склянки молока + два фрукта + одне яйце круто + нежирне м'ясо.




6 день: дві склянки молока + один фрукт + одне яйце + трохи сиру + 1 шматочок нежирного м'яса (можна замінити куркою).




7 день: три склянки молока + три фрукта.




8 день: два кухлі молока + 1 фрукт + + трохи сиру + 1 шматочок нежирного м'яса.



Протягом усього дня можна пити зелений чай без цукру.

Також є варіант дієти, розрахованої на область живота і боків. Під час цієї дієти протягом 2-х тижнів треба вживати молочні продукти. Дієту можна повторювати через два місяці. Меню дієти дуже просте і не вимагає витрат.



Сніданок: йогурт 23 відсотків жирності, запечених фруктів 100 грам (груша, яблуко, абрикос або банан), чай, мед.




Обід: манна каша, 100 грам, творог 0% жирності, молоко (кількість за бажанням), молочне або вершкове морозиво, 1 порція.




Вечеря: 1 яйце варене, хліб - 50 г, салат з огірків і помідорів - 100 грам, сирні оладки близько 100 грам, ряжанка (кількість за бажанням).




Пізня вечеря (можна виключити): 100-150 грам фруктів, 1 йогурт.



Потрібно правильно вийти з дієти - протягом 2-3 днів пийте молоко до 1500 і обмежуйте себе в їжі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...