http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Харчування по групі крові

Харчування по групі кровіНехай для когось це буде смним, але в останні роки поряд з роздільним харчуванням люди стали цікавитися і харчуванням по групі крові. Звичайно ж, як і в будь-якому іншому способі прийому їжі, харчування за групою крові має свої нюанси, які, насамперед, обумовлені сильними і слабкими сторонами кожної групи крові. Саме вони будуть враховуватися при призначенні певних дієтичних рекомендацій, про які ми розповімо у сьогоднішній статті.

Харчування людей з першою групою крові

Перша група крові вважається найдавнішою з усіх існуючих, що дозволило охрестити людей, у яких вона спостерігається, мисливцями. Саме вона є прабатьком всіх інших груп крові. Тому не смно, що в світі нею володіють 34% усього населення.

У людей з першою групою крові відзначається сильна травна і імунна система, що забезпечує ефективний метаболізм і збереження нутрієнтів. Слабкими сторонами цих людей є той факт, що вони не здатні легко адаптуватись до зміни дієти, а також до умов навколишнього середовища. Крім того, недоліком іноді стає саме перевага: в деяких випадках імунна система стає занадто активним, що є причиною для появи всіляких алергій.

А тепер що стосується дієтичних рекомендацій для людей з першою групою крові.

Насамперед, харчування має бути високопротеиновим, тобто включаємо в раціон більше м'яса. Однак це не повинна бути свинина. В якості бажаних продуктів виступають також риба, морепродукти, фрукти і овочі, виняток - кислі, житній хліб, але в обмежених кількостях. А ось всілякі крупи, зокрема вівсянку і пшеницю необхідно обмежити. Гречка і бобові є бажаними продуктами для першої групи крові. Повністю уникати вживання капусти, допускається тільки брокколі, кукурудзи і всіх виробів з неї, кетчупу і маринаду.

З напоїв ідеальним варіантом для такого організму буде зелений чай, трав'яний чай (шипшина, м'ята, імбир, липа, лакриця, кайєнський перець) і сельтерская вода. У невеликих кількостях можна вживати пиво, біле і червоне вино, ромашковий чай, а також чай з листя малини, валеріани, женьшеню і шавлії. Кава, міцні напої, а також всілякі напої, приготовлені на основі алое, сени, полуничного листа, ехінацеї та звіробою повністю виключити з раціону.

Якщо у людей з першою групою крові виникає проблема зайвої ваги, то слід звернути увагу на такі поради щодо контролю ваги.

Негативно на вагу впливають наступні продукти: свіжа капуста, кукурудза, пшениця, бобові, цитрусові, картопля, маринади, а також морозиво і цукор. Однак є список тих продуктів, які відмінно допомагають контролювати вагу. Це морські водорості, наприклад ламінарія або бурі водорості, риба і морепродукти, м'ясо, зокрема баранина, яловичина і особливо печінка, йодована сіль, зелень, салат, брокколі, шпинат і редиска. У будь-якому випадку чоловік з першою групою крові, що бажає схуднути, повинен отримувати достатню кількість вітамінів В-комплексу, вітаміну К, кальцію, йоду і марганцю. А ось надлишку вітамінів А і Е краще уникати.

І наостанок, що стосується фізичних вправ. Настійно рекомендується займатися дуже інтенсивними вправами, наприклад, аеробікою, бігом, плаванням або катанням на лижах.

Дієта по другій групі крові

Друга група крові виникла при переході людей з мисливського способу життя до осілого, тобто, аграрному образу. Тому людей з другою групою крові називають землеробами, які складають 30% всього населення Землі.

Найбільш сильними сторонами організму людей з другою групою крові є прекрасна адаптація до будь-якої зміни в їх раціоні харчування, а також до змін навколишнього середовища. За умови вегетаріанської дієти своєю ефективністю можуть відзначитися імунна і травна система. Слабкими ж сторонами людей з цією групою крові є чутливий травний тракт, надто чутлива нервова система і слабка імунна система, яка враслива перед усіма інфекціями.

Дієтичні рекомендації. Друга група крові має на увазі повністю вегетаріанське харчування, тому основний упор в продуктах харчування робиться на овочі, кисломолочні продукти, нежирний сир, бобові, крупи та фрукти (виняток - мандарини, апельсини, папайя, кокоси і банани). А ось ананасів чим більше, тим краще. Молочні продукти можна вживати в обмеженій кількості, що також стосується і цукру. Рибу можна вживати, однак це не має бути камбала, оселедець, палтус та ікра. Також виключити з харчування всі морепродукти.

З напоїв рекомендується пити кава, червоне вино, зелений чай, соки (особливо морквяний, ананасовий, вишневий і грейпфрутовий), а також просту воду з лимонним соком. Що ж стосується тих напоїв, яких слід уникати, то це, насамперед, апельсиновий сік, будь содові напої і чорний чай.

Тепер приділимо увагу програмі з контролю ваги. Щоб не набрати зайвих кілограмів при даній групі крові, доведеться виключити з раціону такі продукти: м'ясо, хоча трохи курки або індички допускається, молочні продукти (можна тільки в малих кількостях), будь-пшеничні вироби, перець, цукор і морозиво, а також арахісове і кукурудзяна олія. У пріоритеті ж повинні з'явитися такі продукти: овочі, ананаси, вироби з сої, рослинні олії (зокрема оливкова, рапсова і льняна) і трав'яні добавки та чаї (переважно женьшень, валеріана, ехінацея, глід, татарник і астрагалус). Саме час отримувати більше вітамінів В-комплексу, Е та аскорбінової кислоти, заліза, селену, цинку і хрому. Вітамін А має замінити В-каротин.

Що стосується спортивних вправ, то це виключно сосредотачивающие і спокійні заняття, наприклад, йога або медитації.

Харчування людей з третьою групою крові

Третя група крові виникла в результаті міграції рас. Звідси і назва для людей з цією групою крові - кочівник, мандрівник. Займають 20,6% всього населення Землі.

Люди з третьою групою крові можуть похвалитися сильною імунною системою, збалансованої нервовою системою і гнучкою системою адаптації по відношенню до дієти та умов навколишнього середовища. Виражених слабких сторін в організмі цих людей немає, проте в умовах порушення балансу в харчуванні може виникати нестійкість деяких вірусів, а також аутоімунні захворювання.

Особливих дієтичних рекомендацій для людей з даною групою не існує, що пояснюється їх всеїдністю. Тому дієта може бути змішаною, але збалансованою. Насамперед, це м'ясо (виняток - куряче і качине), риба, яйця, молочні продукти (хоча перевага надається кисломолочним і знежиреним продуктів), крупи (виняток - гречана й пшенична), а також бобові, фрукти (виняток - кокос і ревінь) і овочі (виняток - оливки, гарбуз, помідори і кукурудза). Намагатися уникати вживання морепродуктів, свинини і курячого м'яса.

З напоїв рекомендується зелений чай, соки (особливо журавлинний, капустяний, виноградний і ананасовий) і трав'яні чаї (лист малини, шавлія, солодка і женьшень). В помірних кількостях допускається апельсиновий сік, чорний чай, кава, пиво і вино. А ось томатного соку і содових напоїв краще уникати.

Для контролю власної ваги людей з третьою групою крові слід виключити із свого раціону свинину, помідори, гречку, пшеницю, арахіс, кукурудзу і сочевицю. Натомість віддати свою перевагу зеленим салатів, яйцях, печінці, телятині, лакрице. Продукти, виготовлені з сої, допускаються в обмежених кількостях. У будь-який час можна підкріплювати свій організм добавками магнію, лецитином, лакриці і ехінацеєю. З травних ферментів рекомендується бромелайн.

Фізичні вправи, які призначені для людей-кочівників, повинні поєднувати фізичний і психічний баланс. До таких видів спорту належать ходьба, їзда на велосипеді, теніс, йога, плавання.

Дієта для четвертої групи крові


Четверта група крові вважається самої рідкісної, до неї належить лише 8% людей у всьому світі, яких умовилися називати загадкою. Даний тип крові з'явився в результаті злиття протилежних типів А і В, пройшовши при цьому чималу еволюцію.

Перевагою четвертої групи крові вважається те, що вона є найбільш молодою, а також гнучка імунна система. Крім того, в ній поєднуються всі плюси типів А, Ст. Недоліком вважається чутливий травний тракт, а також мінуси типів А, Ст.

Дієта людей з цією групою має бути помірно-змішаною. Отже, з м'яса допускається баранина, індичка і кролик, також допускається риба (виняток - морепродукти), молочні продукти (переважно нежирні і молочнокислі), тофу, оливкова олія, крупи (виняток - гречка кукурудза), арахіс і волоські горіхи, фрукти (крім кислих і різких) та овочі (виняток - перець, кукурудза і чорні оливки), в помірній кількості бобові.

Рекомендовані напої - це зелений чай, каву та трав'яні чаї (женьшень, ромашка, імбир, шипшина, глід і ехінацея). Рідко можна вживати пиво, вино, чай з м'яти, валеріани або малини. Трав'яних чаїв з липи, сени і алое слід уникати.

Для того щоб регулювати свою вагу, людям з четвертою групою крові слід уникати червоне м'ясо (зокрема, бекон, шинку), насіння соняшника, перець, гречану крупу, пшеницю і кукурудзу. Переважними будуть такі продукти: риба, зелень, кисломолочні продукти, водорості і ананас.

Як бачите, харчування для кожної групи крові має свої вимоги і обмеження. Тому якщо ви маєте намір повністю перейти на здоровий прийом їжі, постарайтеся дотримуватися вищевказаних вказівок.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...