http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно харчуватися чоловікові?

Як правильно харчуватися чоловікові?

«Як правильно харчуватися чоловікові?» - це питання хвилює кожного, хто хоче мати міцне здоров'я і гарне підтягнуте тіло. Але, на жаль, більшість сучасних чоловіків з-за щоденної суєти і постійного динамічного способу життя, зовсім не знаходять часу на нормальний повноцінний відпочинок. А якщо немає часу на відпочинок, що ж тоді можна говорити про правильне харчування?!
Як правильно харчуватися чоловікові?

Адже тільки і встигаєш, що перекусити на ходу який-небудь булочкою, або смаженим фаст-фудом, і все це запити газованою водою. Завдяки такому харчуванню ви не тільки наберете зайві кілограми, але і обзаведетеся такими хворобами як карієс, гастрит, холецистит і т.д.
Нормальне правильне харчування не тільки зможе запобігти ці проблеми, але і поліпшить ваше самопочуття і дозволить тримати тіло в тонусі.

Правильне харчування чоловіків повинно містити в собі:


[b] М'ясо. [/b] Ну а як же без нього! У ньому міститься велика кількість нормального повноцінного білка тваринного походження. А білки, як ви знаєте, допомагають підтримувати м'язову масу людини (радимо також прочитати статтю «Як приготувати протеїновий коктейль будинку»).
Від білків також залежить виробництво чоловічих статевих органів. Таким чином, якщо організм буде постійно надходити білок, то рівень тестостерону буде в нормі, і, в такому разі, ваше сексуальне, фізичне та емоційний стан буде на всі 5+
Як правильно харчуватися чоловікові?
. Так що, якщо хочеш бути справжнім мужиком - їж м'ясо!

В ідеалі, м'ясо повинно бути не жирним і, бажано, вареним (в смаженому м'ясі менше корисних речовин).

Коли ви будете приймати м'ясо і інші білкові продукти, постарайтеся не вживати в один прийом з ними їжу, в яку входить крохмаль.
[b] Жир. [/b] Він буває двох видів: рослинний і тваринний. Кожен з них може принести вашому організму як користь, так і шкоду. У будь-якому випадку, чим менше жиру ви приймаєте разом з їжею - тим буде краще вам і вашому здоров'ю. Тому, перейдіть з класичного майонезу (у якому масова частка жиру становить 67%) на легкий (30% жирності). Будьте вкрай обережними з жиром, який залишається на сковорідці після смаження м'ясних продуктів - він є потужним канцерогеном і дуже шкідливий для здоров'я.
[b] Вуглеводи [/b] . Вуглеводи є джерелом енергії організму. Але проблема в тому, що, найчастіше, кількість уживаних у день вуглеводів набагато більше кількості енергії, яка спалюється нашим організмом в день. Простіше кажучи, ми їмо більше, ніж можемо витратити. Ті вуглеводи, які виявилися «зайвої енергією», відкладаються в організмі у вигляді жирових складок.
Щоб зменшити кількість вуглеводів в організмі, постарайтеся є тільки житній хліб, а замість макаронів зробіть якусь кашу. Також, постарайтеся виключити зі свого раціону солодку їжу, яка просто «кишить» вуглеводами. Але якщо вам раптом просто нестерпно захотілося поїсти (або попити) солоденького - не мучте свій організм, з'їжте одну маленьку ГІРКУ плитку шоколаду.

До речі, якщо вас «пробило на солодке» під час важкої розумової роботи - не смуйтеся. Це мозку необхідна дозаправка у вигляді глюкози. Так що солодке вам в цьому випадку буде тільки на користь!

Молочні продукти завжди славилися своїми корисними властивостями. Особливо корисним вважається сир, який містить велику кількість білка - будівельного матеріалу для ваших м'язів. Не любите натуральні молочні продукти? Не біда. Замініть їх запеканками, сирниками , йогуртами, кефіром. Головне, щоб вони були не дуже солодкими.
[b] Підйомний механізм. [/b] Талія талією, а мужику крім зовнішності важливо і те, щоб його «дружок» не підвосм і працював як годинник. А щоб чоловічий орган працював нормально і не втрачав свою «силу» одного м'яса буде недостатньо. Тому, для стабільної роботи репродуктивної системи потрібно приймати їжу, до складу якої входить фолієва кислота, цинк з селеном, жирні кислоти Омега 3 вітаміни B, C, E.
Так що, якщо вам запропонують салат з зеленими листовими овочами (у них дуже багато вітамінів групи B і фолієвої кислоти ), заправлений рослинним маслом (вітамін Е) - не відмовляйтеся
Як правильно харчуватися чоловікові?
. Подумайте про своє підйомному механізмі
Як правильно харчуватися чоловікові?
.
Морська риба і морепродукти, оливкова олія також дуже корисні для чоловічого організму - в них є жирні кислоти Омега 3 селен і цинк.

Тепер ви знаєте, що для того, щоб правильно харчуватися, чоловікові необхідно включити в свій раціон їжу, багату білками. Також, дуже корисним для організму буде їжа з морепродуктів, овочів і фруктів, в яких є просто величезна кількість найрізноманітніших вітамінів і мінералів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...