http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як можна добре схуднути навесні в домашніх умовах?

Як можна добре схуднути навесні в домашніх умовах?

З приходом перших теплих весняних днів ми намагаємося якомога швидше позбутися від обридлої зайвого одягу: теплі светри, неповороткі куртки і шарфи - все це заважає відчувати себе вільно і легко.
Але разом з тим, позбувшись від декількох зайвих шарів одягу, починаєш розуміти, що колись стрункі стегна насилу вміщаються в демісезонні джинси, а нависла смужка жиру, яка буквально перевалюється за обідок ременя, не дозволяє виглядати ідеально, виникає бажання сховатися назад в зручну «шкаралупу».
Як можна добре схуднути навесні в домашніх умовах?

У появі «зимових» зайвих кілограмів немає нічого страшного і незрозумілого: вони напрацьовуються організмом в холодну пору, таким чином, він просто намагається вижити в некомфортних для нього умовах. Найголовніше вчасно прокинутися від «зимової сплячки» і направити головну частку щоденної активності на процес схуднення.
І тут з'являється безліч відмовок: робота, домашні клопоти, діти, чоловік, коли тут займатися собою? До того ж, по поширеній думці багатьох жінок, за нещасні три весняних місяці мало що вдасться зробити, а серйозне і якісне схуднення займе дуже багато часу і сил.
Міфів, які заважають налаштуватися на робочий лад і привести своє тіло за весняний період у форму, існує безліч, і, як відомо, більшість з них мають загальну підстави виникнення. Звичайна лінь , небажання, а іноді й страх, змушують відмахуватися від проблеми, що виникла, і колись струнке і підтягнуте тіло перетворюється в заплив шматочок сала.
Для того щоб вас не спіткала така доля, ми вирішили підготувати ряд рекомендацій, слідуючи яким, весняне схуднення стане приємним доповненням вашого щоденного раціону, не вимагає особливих фінансових витрат, величезної кількості часу і сил.

Хороша мотивація - половина успіху!


Напевно, багато хто з нас з приходом перших теплих днів не раз замислювалися, як можна схуднути навесні в домашніх умовах? Звичайно, найефективніший, що можна придумати - це відправитися в спортивний зал, де, вибравши потрібний напрямок, під наглядом тренера скидати зайві кілограми.
Як можна добре схуднути навесні в домашніх умовах?

Але навіть такий спосіб не може бути стовідсотковим, якщо людина не має міцного розуміння того, для чого він це робить. А якщо ще й з якихось причин немає можливості відвідувати тренажерний зал або якусь спортивну секцію, то руки опускаються, мовляв, як я це зроблю будинку?
Найголовніше якість, яке потрібно в собі розвивати - це розуміння.

Необхідно намалювати у себе в голові картинку, яка буде пояснювати ваші труди, для чого вам потрібно схуднути? Щоб змусити себе схуднути, потрібно знайти чітку причину.
Можливо, ви давно мрієте надіти коротку сукню з відвертим вирізом на спині, а, можливо, ви його вже навіть прикупили, але влізти в нього не виходить. Для цього періодично діставайте це нещасне сукня з далеких кутів шкафа, підходите з ним до дзеркала, і активно худнучи, слідкуйте за результатом. Повірте, буде день, коли ви надягнете його, і воно буде виглядати ідеально!
Якщо улюбленої одягу немає, але цифра на вагах все одно не влаштовує, то заведіть щоденник , в якому кожні 2-3 дні відзначайте скинутие кілограми, це може бути 200300 грам, але з кожним днем їх сума буде збільшуватися!
А може бути, ви присвятите своє схуднення своїм родичам, які не вірять, що ви здатні позбавитися від зайвих кілограмів. У будь-якому разі, має бути мета і терміни, щоб досягти її, це і є найкраща мотивація.

Правильне харчування - запорука здорового схуднення


Для того щоб процес схуднення відбувався гладко, спокійно і, так би мовити, природно, дуже важливо налаштувати правильне харчування навесні, яке стане хорошим помічником в цій нелегкій справі. По-перше, необхідно пам'ятати, що весна - складний для організму період, коли він повністю витратив весь запас корисних речовин і вітамінів, накопичених влітку і восени.
Як можна добре схуднути навесні в домашніх умовах?

Щоб ваше активне схуднення супроводжувалося хорошим самопочуттям і припливом сил, краще зайти в найближчу аптеку і купити упаковку вітамінів, комплексний курс, який підтримає ваш організм у важкий період.
Наступний крок - це простудіювати свій холодильник, напевно, в ньому не знайдеться пару-трійку вкрай шкідливих і небажаних продуктів. До них відноситься: майонези, кетчупи, жирне м'ясо, копчене, жирне масло і сири, газовані напої.
Важко не відзначити важливий момент: голодування - не панацея, всі кілограми, скинуті таким способом, швидко повернутися на місце, прихопивши з собою ще парочку. Організм, відчуваючи небезпеку, намагається накопичити все, що в нього потім потрапляє, відкладаючи в жирові прошарки все, що є для неї можливим.
Як можна добре схуднути навесні в домашніх умовах?

Повноцінний раціон, заснований на здоровій їжі, дуже важливий для тих, хто прагне схуднути. А ось таке явище, як розвантажувальні дні - стати в нагоді, в цей період організм може позбавитися від накопичених шлаків і шкідливих речовин, головне, після такого дня не об'їдатися вдосталь. Для додаткового очищення кишечника і зниження ваги, у такі дні можна пити чай з імбиром, а в інший період додавати його в їжу.
Пам'ятайте, що золотий формулою всіх худнуть є: витрачати більше калорій, ніж ви з'їдаєте.

Для того щоб їх було простіше підраховувати, заведіть собі щоденник, в якому можна відзначати всі продукти, з'їдені за цілий день. Там же можна складати план харчування на майбутнє, що можна з'їсти завтра, а заради чого ще доведеться потерпіти. Навчіться замінювати улюблені продукти корисними, але від цього не менш смачними.
Цукор у чаї завжди можна поміняти на мед, а замість солодкої і шкідливою цукерки з'їсти кілька сухофруктів або свіжих ягід. Пам'ятайте, що в активному схудненні ваші найкращі друзі - овочі, фрукти, нежирне м'ясо і зелень, а люті вороги - смажене, борошняне, жирне і, звичайно ж, спиртне.

Спорт, спорт і ще раз спорт!


Правильне харчування, хороша мотивація, здоровий спосіб життя - все це допомагає впоратися із зайвими кілограмами і жировими прошарками. Але, як відомо, ефективно схуднути за допомогою одного лише харчування, важко, таку систему потрібно розбавити спортом, а саме: біг, фітнес, аеробіка, кардіо-навантаження, які найкраще зганяють зайвий жир.
Виберіть те, що вам по душі, запишіться в клуб і намагайтеся не пропускати занять, і, через невеликий проміжок часу, ви й помітити не встигнете, як швидко втягнулися в такий темп.
Якщо ж можливості ходити в зал не є, не впадайте у відчай, ефективно худнути можна і в домашніх умовах: влаштовуйте собі щоденні пробіжки вранці або ввечері, підберіть найбільш зручний комплекс вправ на спалювання жиру, таких повно в інтернеті.
І, найголовніше, займайтеся регулярно, якщо футболка після кожного такого тренінгу буде мокрою - значить, ви добре попрацювали, і вас чекає приємний сюрприз на вагах.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...