http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Харчування при здутті живота

Харчування при здутті живота


Здуття живота або метеоризм - це стан надмірного скупчення газів у кишечнику. В нормі за добу об'єм утвореного газу в організмі людини дорівнює 09 літрів (приблизно 10-14 випусків), а при метеоризмі обсяг збільшується в два або три рази. Гази в кишечнику утворюються в результаті життєдіяльності бактерій, які необхідні людині для нормального метаболізму.


Метеоризм супроводжується наступними симптомами:


  • відрижка;


  • відчуття тяжкості або розпирання в животі;


  • переймоподібні болі;


  • іноді діарея або запор.



  • Харчування при здутті живота


    Причини метеоризму



    Причин виникнення здуття живота маса, в тому числі інсмідуальні особливості організму. Доцільно розглянути деякі причини, пов'язані з ритмом життя сучасної людини і режимом харчування при здутті живота:


  • часте вживання газованої води у великій кількості;


  • зловживання солодкими борошняними продуктами, бобовими, капустою або з яблуками;


  • перекуси «на ходу»;


  • дисбактеріоз в кишковому тракті, наслідок дисбалансу корисних і шкідливих бактерій в організмі. Причиною тому може бути лікування агресивними антибіотиками, запальні процеси, хронічна втома і багато іншого;


  • порушення кровообігу в області кишечника перед менструацією, при гіподинамії.



  • Харчування при здутті живота


    Дієта при здутті живота



    Багато скаржаться на проблему утворення газів у кишечнику під час подорожей. Як вже говорилося вище, це пов'язано з застоєм і недостатньою руховою діяльністю. Адже доводиться багато сидіти в машині або лежати в поїзді. У таких випадках дієта від здуття живота буде заснована на виключенні всіляких пиріжків, булочок та інших борошняних продуктів, які настільки популярні в дорозі. Крім них не вживайте будь-які солодкі та жирні страви. Варто випити гарячого чаю, без молока і без цукру. Добре, якщо знайдеться трав'яний чай, ромашковий або звіробійний, але підійде і звичайний чорний міцно заварений. Спробуйте усамітнитися і зробити 20-30 присідань, це допоможе швидко звільнитися від газів.

    Все вищесказане можна застосувати і в звичайному житті при дотриманні дієти при здутті кишечника, доповнивши її пісними бульйонами і настоєм кропу. Намагайтеся вживати більше рідких гарячих страв, які не містять багато зайвих харчових волокон, тобто матеріалу, який не перетравлюється ферментами. Це все сирі овочі і фрукти, які містять велику кількість клітковини. Також часто молочні продукти є газообразующими, тому на кілька днів скоротіть їх споживання. Звичайно, харчування при здутті живота повністю виключає з раціону фаст-фуд. Харчуватися треба правильно, термічно обробленою їжею кожні 5 годин. Дані рекомендації допоможуть багатьом страждають метеоризмом. Але у випадках утворення газів через присутність кишкових паразитів або інших патологічних станів необхідно звернутися до лікаря.

    Харчування при здутті живота


    Визначення причини проблеми є половиною успіху на шляху до її вирішення. Якщо причиною є неправильне харчування, при здутті кишечника, то дотримання дієти неодмінно допоможе. Зауважимо, що для кожної людини газоутворюючі продукти інсмідуальні, для кого-то варто з'їсти пів-яблука - і пучение не дає спокою, а комусь і качан капусти не перешкода. Тому слідкуйте за своїм харчуванням і прислухайтеся до організму.


    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...