http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вітаміни для вагітних

Вітаміни для вагітних Всі батьки завжди по-різному уявляють своєї дитини, який ще не народився. Їх мрії схожі лише в одному, всі вони хочуть, щоб майбутній малюк народився здоровим. Абсолютно не важливо, яка форма носика буде у малюка, чи якого кольору очі. Він зміг завоювати любов до себе в той самий момент, коли тест на вагітність показав дві смужки. Організм жінки з самого початку періоду виношування плоду починає працювати в два рази більше, і природно буде мати потребу в підкріпленні найкращими вітаміни для вагітних.


Відгуки більшості жінок полягають у тому, що денну норму вітамінів зможе легко забезпечити повноцінне харчування. Свої відгуки вони мотивують тим, що наші прапрабабусі не знали, які саме вітаміни треба приймати вагітним жінкам і, тим не менш, народжували здорових дітей. У раціоні вагітної жінки в даний час повсякденно присутні м'ясні і молочні продукти, зелень, фрукти, овочі. Всі ці продукти допомагають попаданню в свій організм, а значить і в організм дитини необхідних вітамінів. Але є жінки, які в період вагітності не можуть переносити багато продукти навіть на дух, а багато хто з цих продуктів просто необхідні для того, щоб процес вагітності протікав нормально. Саме в цих випадках лікарі рекомендують приймати вітаміни. В наш час кількість відомих вітамінів налічує 30 видів. Незаперечна користь від них для організму доведена, навіть судячи з відгуків, принаймні, у 13 з них, це вітаміни: РР, К, Е, С, D, В9, В12, В6, В2, В1, А, пантотенова кислота, біотин. Які ж все-таки важливі вітаміни для вагітних?

Отже, саме час представити лідерів!

1.Витамин А

- Міститься в печінці, яйцях, молочних продуктах, риб'ячому жирі, вершковому маслі і нирках. Бета-каротин (провітамін А) міститься в овочах і фруктах з жовто-червоною і зеленою забарвленням.

- Вітамін А необхідний для обміну речовин. Саме він відповідає за формування слизових оболонок, сітківки очей та кісткової тканини малюка, а також стимулює виробництво еритроцитів.

2. Вітаміни групи В

- Містяться в спаржі, цвітній капусті, броколі, картоплі, каші з необроблених круп, хлібі грубого помелу, яловичині, сирі і горіхах.

- Вітаміни групи В необхідні для повноцінного розвитку нервової системи малюка, забезпечення роботи серця і внутрішніх органів. Нестача фолієвої кислоти (вітаміну В9) може призвести до складних вад розвитку плоду.

3. Вітамін С.

- Міститься в цитрусових, зелені, чорній смородині, а також практично всі сирі овочі і фрукти. Саме сирі, так як під впливом високої температури він руйнується і втрачає свої корисні властивості.

- Вітамін С необхідний для зміцнення імунітету, а також полегшує засвоєння заліза і зміцнює стінки судин.

4. Вітамін D

- Міститься в червоній ікрі, вершковому маслі, яйцях жирних сортах риби, твердому сирі.

- Вітамін D необхідний для формування кісткової системи малюка. Вітамін D, роблячи вплив на розвиток кісток і зубів дитини, також дбає і про стан зубів і кісток матері.

5. Вітамін Е.

- Міститься в горіхах, прощених злаках, рослинній олії, зелених овочах, яйцях, гречаній крупі.

- Вітамін Е захищає клітини і забезпечує нормальний кровообіг, запобігає загрозу викидня.

На сьогоднішній день на ринку представлена величезна різноманітність вітамінів. При виборі вітамінів вам краще всього звернутися за консультацією до вашого лікаря. Інсмідуально для вас він підбере саме ті вітаміни, які вам необхідні, а також пропише потрібну дозування.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...