http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кремлівська дієта

Кремлівська дієтаКремлівська дієта одна з найбільш комфортних дієт для жінок бажаючих швидко скинути вагу. Вона не обмежує споживання продуктів, не забороняє їсти м'ясо, рибу і інші продукти тваринного походження. Завдяки цій особливості ця дієта отримала широку рекламу і швидко стала дуже популярною.

Один час казали, що з її допомогою схуд московський мер Юрій Лужков, мабуть із-за такої причетності до урядових кіл дієту і назвали «кремлівської». Але сам принцип відомий ще раніше, в 90-ті роки цю дієту застосовували американські астронавти. Довгий час крім назви і загальних фраз ніхто не знав подробиць, це додавало дієті ореол таємничості, що ще більше розпалювало цікавість. Зараз всі її таємниці розгадані і науково обгрунтовані.

Основа кремлівської дієти


Не важливо скільки ви їсте, головне скільки ви споживаєте вуглеводів - це основний принцип дієти. Вуглеводи-це головні джерела енергії для організму. Коли в раціоні зменшується кількість вуглеводів, організм починає використовувати жирові запаси. А це якраз і веде до схуднення.
Для кремлівської дієти є спеціальна таблиця, в якій кожен продукт має свої бали. Кількість цих балів залежить від вмісту вуглеводів в даному продукті.
Щоб дізнатися, скільки вуглеводів ви спожили за день, треба скласти всі бали продуктів. Нормальним вважається, якщо загальна сума балів вийшла 60, в цьому випадку ваш вага залишиться на поточному рівні. Якщо ви хочете схуднути, то треба щоб загальна сума не перевищувала 40 балів.

Меню кремлівської дієти


Кремлівська дієтаТак як в основі дієти зниження споживання вуглеводів, то слід виключити з меню хліб, рис, картопля. І, звичайно ж, солодкі та борошняні страви, що складаються в основному з вуглеводів. Дві столові ложки цукру це практично весь ваш добовий раціон, тому цукор перший потрапляє під суворе обмеження.
М'ясні і рибні продукти допускаються майже без обмежень, особливо якщо це відварні страви. Ще майже не мають балів овочеві салати, йогурти. До того ж овочі та фрукти основне джерело вітамінів і мінералів, що сприяє поліпшенню обміну речовин і дуже допомагає роботі кишечника.
Яйця і сир теж можна вживати в будь-яких кількостях, що значно урізноманітнює вибір страв для меню.
З пиття рекомендується чай без цукру, якщо кава, то краще натуральний зерновий. На воду немає ніяких обмежень, її навіть краще пити трохи більше, ніж зазвичай.

Термін кремлівської дієти


Певного терміну біля кремлівської дієти немає. Скільки днів ви будете дотримуватися залежить в основному від того, скільки кілограм ви вирішили скинути. В середньому за тиждень можна скинути від 4кг.
Однак необхідно врахувати, що ця дієта веде до швидкого зниження ваги, тому довго її дотримуватися не можна, це дуже негативно позначиться на вашому зовнішньому вигляді - шкіра не може стягуватися так швидко як йде підшкірний жир, в результаті з'являться одряблости, рубці і зморшки.
Оптимальний термін дієти 8-10 днів, потім раціон слід перевести на 50-60 балів в день і закінчити дієту.

Протипоказання


Тривалий дефіцит вуглеводів в організмі негативно позначається на пам'яті і роботи мозку. А надлишок білків загострює можливі проблеми з нирками і печінкою.
Вкрай не рекомендуються експерименти з цією дієтою тим, у кого є серцево-судинні проблеми, захворювання шлунково-кишкового тракту і вагітним.
Найкращим варіантом буде перед дієтою проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Тому що набраний зайва вага може бути результатом прихованого захворювання, яке дієта лише загострить.

Якщо дана дієта не підходить то можете спробувати ще одну, грейпфрутова дієта - дуже ефективна при наявності зайвої ваги.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...